Johannes Hansen Podcast
Johannes Hansen ger dig mentala verktyg och påminner dig om att du behöver utmana dig själv för att utvecklas som människa. Han är rådgivare och författare till fem böcker. Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com.
Episodes
#717. Du tänker för mycket och gör för lite
❓💬 Personlig utveckling, mindset och mod.
“Om ett år sitter du på exakt samma ställe, och har exakt samma samtal med dig själv om varför du inte gjort det du vet att du borde ha gjort.”
Hur länge ska du kalla det för timing när det egentligen är rädsla? 🔥
Veckans avsnitt är en favorit från Framgångspodden avsnitt 1000 med Alexander Pärleros, Christer Olsson och Mia Törnblom, där de tillsammans
#716. Du förstår dig själv- men förändras du?
❓💬 Personlig utveckling, reflektion och självinsikt.
"Du kan tro att du är tålmodig, att du har disciplin, att du orkar – tills du sitter med någon som inte lyssnar."
Har vi gjort personlig utveckling för bekvämt? 🌱
I veckans avsnitt utmanas du att se skillnaden mellan att konsumera insikter och att faktiskt förändras. Du kan läsa om närvaro, lyssna på avsnitt om gränssättning och ändå inte gör
#715. Familjetraditioner som tynger dig
🎙️🧠 Gränssättning, normer och relationer.
"Traditioner som en gång skapades för gemenskap, börjar skapar skuld."
Hur många av dina familjetraditioner skulle du faktiskt välja om du fick börja om från början?
Familjetraditioner kan skapa tillhörighet, historia och identitet. Men de kan också förvandlas till osynliga kontrakt — regler du aldrig skrev under.
I veckans avsnitt utmanas du att titta
#714. Det du tolererar formar din kultur
❓💬 Otydlighet, integritet och konflikthantering.
"Det finns få saker som leder till så mycket uppsägningar och förflyttningar av roller, som att folk undrar vad fan det är som händer."
⚡ Vågar du markera när det känns obekvämt – eller väntar du tills det är för sent?
🪞 Vad händer i din organisation när folk säger en sak till dig – och en annan i gruppen?
🔥 Vad händer när du satsar på fel sak?
#713. Tough Love Leadership: Ditt team behöver inte en kompis
❓💬 Ärlighet, normer och feedback.
"När vi kan börja prata om ett ämne som alla vill bli bättre på, då känns det inspirerande."
Är du ledaren som skyller på teamet?
I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu.
Du kommer få en genomgång av vad ledarskap faktiskt kräver i praktiken, varför teorierna inte räcker och varför ditt team alltid är ett kvi
#712. Energi under sommaren
🎙️🧠 Återhämtning, ledighet och relationer.
"Många gör samma sak varje år. De går in i sommaren med en känsla av lättnad, men också med samma höga tempo i kroppen."
Känner du att sommaren är över innan kroppen hunnit landa? 🌱
För många ser det likadant ut varje år — lättnaden när ledigheten börjar, men samma höga tempo i kroppen. Sena kvällar, oregelbunden sömn och för lite återhämtning.
I det
#711. Tränar du ditt mod — eller bara pratar om det?
❓💬 Ledarskap, mod och beslutsfattande.
"Om du hade varit modig hittills hade du förmodligen redan löst det. Så problemet är inte att du inte intellektuellt förstår vad du borde göra. Du har ett emotionellt problem."
Vet du redan vad du borde göra — men gör det ändå inte?
Det handlar sällan om kunskap. Det handlar om mod.
Veckans avsnitt är en favorit från VD-podden, där Arash Gilan och Johanne
#710. Trötta chefer: så får du tillbaka energin
❓💬 Ledarskap, energi och ansvar.
"Du är inte bara trött av jobbet. Du är trött av att jobba i ett system där kraven är höga och förutsättningarna otydliga."
Du minns känslan av att verkligen leda, med energi som smittade av sig. När försvann den?
I veckans avsnitt lär du dig skilja på de tre vanligaste energiläckagen: otydligt uppdrag, brist på stöd uppifrån och emotionell överbelastning, och v
#709. Att lämna en narcissist – hur du går vidare
🎙️🧠 Saknad, skuldkänslor och relationer.
"Varför är det fortfarande svårt? Det är ju över nu. Jag borde känna mig lättad, fri och glad."
Varför saknar du någon som fick dig att må dåligt? 💔
Det handlar inte bara om att hjärtat behöver läka. Det handlar om att din tillit till dig själv långsamt bröts ner. Om det psykologiska och biologiska beroendet som byggs upp när värme och kyla växlar snabbt
#708. Du är ingen ledare förrän du tar ansvar
❓💬 Kommunikation, beteendeförändring och konflikträdsla.
"Det finns inga problem i din grupp som inte är ditt fel."
🤔 Är du trött på att ingen på jobbet säger vad de egentligen tänker?
👤 Kan man bli ledare utan att vara chef?
🪞 Vad gör du när du inser att du själv är orsaken till problemen i ditt team?
💼 Kan egenföretagare dra nytta av en ledarskapsbok?
I veckans avsnitt får du en introdukti
#707. Du är inte redo för rollen du vill ha
❓💬 Digitalisering, ärlighet och kompetens.
"Ledarskap i sin essens är egentligen mognad. Det är att uppfostra dig själv och vara ansvarig."
Är du rädd att halka efter när AI förändrar arbetslivet i grunden?
I veckans avsnitt får du en ärlig genomgång av vad AI faktiskt förändrar i ledarskapet, varför mognad och förtroende aldrig går att automatisera bort, och hur du som medarbetare positionerar
#706. Du försöker vara den förälder du aldrig hade
🎙️🧠 Mönster, medvetenhet och relationer.
"Det du inte bearbetar kommer fortsätta påverka dig. Antingen i form av hårdhet – eller i form av överdriven mjukhet. Båda kan begränsa ett barn."
Har du lovat dig själv att aldrig bli som dina föräldrar ?
I veckans avsnitt lär du dig att om du inte har bearbetat din egen historia kommer den att styra ditt föräldraskap – antingen genom att du upprepar m
#705. Du lovar för mycket, och levererar för lite
❓💬 Ambition, prioritering och fokus.
"Ska du uppnå väldigt stor framgång så måste du specialisera eller fokusera."
Hur många projekt driver du just nu som du egentligen inte har kapacitet för?
Veckans avsnitt är en favorit från podden Framtidens E-handel, där Björn Påhlman Spenger och Johannes dyker in i något de flesta ambitiösa människor inte vill höra: att du förmodligen ska göra mindre.
Du
#704. När du når dina mål, vad är nästa steg?
❓💬 Framgång, ambition och reflektion.
“Jag har haft tio år med huvudet ner och bara kört. Nu börjar jag fråga mig själv vad jag egentligen vill.”
Vad händer när du når målen du har kämpat mot i tio år? ❤️🔥
Veckans avsnitt är en uppföljning av avsnitt 380 "Livet efter 30: Att välja att bli vuxen". Vad händer när jakten på prestation ersätts av fokus på en vardag som faktiskt känns bra att leva?
#703. Lämna jobbet på rätt sätt – etik, känslor och nytt kapitel
🎙️🧠 Engagemang, ansvar och karriär.
"Du börjar mentalt packa ihop. Engagemanget sjunker. Du sitter på möten och tänker att det här spelar ingen roll längre."
Har du räknat dagar, tappat engagemanget och börjat distansera dig — fast du fortfarande är kvar?
I det här avsnittet får du lära dig varför uppsägningstiden är en av de viktigaste perioderna i din karriär, och vad som faktiskt avgör vilke
#702. Ledarskap är en muskel
❓💬 Ledarskap, ansvar och teamutveckling.
"Den största energiförlusten i de flesta organisationerna är att folk går runt och undrar vad chefen vill."
📚 Har du en chef som inte är tydlig, eller är du kanske den chefen?
🎯 Kan man verkligen bli en bättre ledare?
⏱️ Hur lång tid tar det egentligen för ett team att flytta sig från en nivå till nästa?
🔑 Vilket kapitel i Tough Love Leadership borde d
#701. Sluta bevisa ditt värde
❓💬 Föräldraskap, medberoende och att sätta gränser.
"Medberoende är ofta kärlek, men den är blandad med rädsla."
Känner du igen dig i att alltid ställa upp – lite för mycket? 🤔
Medberoende ser sällan ut som ett problem utifrån. Det ser ut som omsorg, som engagemang. Men det dags att ställa sig en ärlig fråga: Hjälper jag för deras skull, eller för att lugna mig själv? Du lär dig skillnaden mell
#700. Sömnlöshet - vad för lite sömn gör med dig
🎙️🧠 Sömnbrist, återhämtning och välmående.
"Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont. Det är mer som att allt gradvis blir sämre."
Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳
I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfati
#699. Tough Love Leadership - mental styrka är inte bara tankekraft
🎙️🧠 Reaktioner, stress och ansvar.
"Människor reagerar inte på dina ord först. De reagerar på ditt system. De känner om du är spänd. Om du är på väg att explodera, om du håller andan."
Tror du att lugn är något du känner – eller något du tränar? 🌱
I det här avsnittet får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som ett träningsverktyg. Det här är inte en bok som du läser och håller m
#698. Våga vara dig själv : Sanne Josefson gästar podden
❓💬 Motstånd, rädslor och självkänsla.
"Vi ser en eskalerad psykisk ohälsa. Av den enkla anledningen att folk inte kan hantera verkligheten."
Tror du verkligen att det kommer kännas lättare sen? 🤔
I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefsson podden, och pratar om varför vi lever i en kultur som skyddar oss från exakt det vi behöver för att växa. Du får förstå varför frågan "hur ska jag
#697. Vem är du när jobbet inte längre definierar dig?
🎙️🧠 Identitet, livsval och karriär.
“När jobbet är svaret på frågan om vem du är — vad händer då när jobbet förändras? När du byter bransch, när du blir sjukskriven, när du själv väljer att kliva av.”
Vad händer när jobbet inte längre kan svara på frågan om vem du är?
I det här avsnittet utmanas du att skilja på din prestation och din identitet. För många har jobbet blivit mer än en sysselsätt
#696. Finansprofilerna Anders Borg & Tommy Jacobson om att leda i kris, världsläget och barnuppfostran
🎤✨ Ekonomi, innovationer och att ta beslut.
"Börserna är inte i nåt chockläge... det är en speed bump, inte en kris."
🎙️ I dagens avsnitt återvänder två av den svenska finansscenens tyngsta röster till podden – Anders Borg, tidigare finansminister och nu styrelseordförande för LKAB i industrins fossilfria omställning, och investeraren Tommy Jacobson som nyligen sålde Marshall för 13 miljarder oc
#695. Dina nya idéer saboterar ditt fokus
❓💬 Impulser, disciplin och att avsluta projekt.
“Du ska inte ta varje ny idé som en signal att starta något nytt. Ta energin du får – och gå hem och använd den i det du redan håller på med.”
Hur ofta får du en ny idé precis när du egentligen borde avsluta något du redan har börjat?
I det här avsnittet pratar vi om varför kreativa människor ofta fastnar i nya projekt istället för att ta det de r
#694. Städa dina relationer - varför rena relationer gör ont i början
🎙️🧠 Emotionella investeringar och gränssättning.
“Du kan jobba hur hårt som helst på din kommunikation. Men om du gör det arbetet i fel relationer – då blir du bara effektivare på att förlora energi.”
Finns det en relation i ditt liv som kostar mer än den ger? 💔
Många fastnar i tanken att relationer handlar om kommunikation, kompromisser eller att försöka lite mer. Veckans avsnitt handlar om va
#693. Grundaren Hanna Moisander om impostor syndrome, misstag i styrelserummet och nyfikenhet som strategi
🎤✨ Mod, drivkrafter och styrelsearbete.
"Mina valda sanningar är positiva. Det kräver ganska mycket av mig, men jag sätter inte upp stopp för mig själv."
🎙️ I dagens avsnitt träffar jag grundaren av Deb och "Framtidens kvinnliga ledare 2025". Hon började på lagergolvet – och sitter idag i styrelserum där hon driver i arbetet för mångfald och kompetens i svenska styrelserum.
Vi pratar om mod, va
#692. Relationer kräver mer än känslor
❓💬 Beteenden, kärlek och prioriteringar.
“Många relationer dör inte för att människor slutar älska varandra. De dör för att de slutar bete sig på ett sätt som håller kärleken levande.”
Måste man verkligen “jobba” för kärlek, och vad betyder det egentligen? 💜
Du får ett nytt perspektiv på varför kärlek inte bara är en känsla, utan något du aktivt skapar genom hur du beter dig – varje vecka, varj
#691. Egoism eller narcissism? När gränsen blir suddig
🎙️🧠 Ansvar, relationer och självledarskap.
“Att ta hand om dig själv är inte motsatsen till att bry sig om andra. Det är förutsättningen för det.”
Har du börjat sätta gränser – och plötsligt blivit kallad självisk? 💭
I det här avsnittet bryter vi ner en av de vanligaste mentala fällorna: förvirringen mellan egoism och narcissism. Du lär dig varför självuppoffring inte är godhet, utan ofta leder
#690. Investeraren Sara Resvik om feedback som landar rätt, AI och att jaga nästa generations miljardbolag
🎤✨ Rekrytering, bolagsbyggande och återhämtning.
"Entreprenörer har ju ofta en nästan naiv tro på hur fort det ska gå. Realiteten är att det tar dubbelt så lång tid och kostar dubbelt så mycket."
🎙️ I veckans avsnitt träffar jag investeraren Sara Resvik, partner på Endeit Capital, som fokuserar på nästa generations mjukvarubolag inom fintech, climate tech, future work och cybersecurity. Vi p
#689. Din uppväxt formar dina gränser: Sanne Josefson gästar podden
❓💬 Integritet, skam och beteendemönster.
"Står du inte upp för vad som är rätt till din familj som stark auktoritär förälder, då kommer de som barn få för sig att de vet bättre. En fyraåring som är stark och kan flytta på sina vuxna konstant, den tror att den kan livet. Och tro mig - den kommer få käftsmällar."
Vilka gränser är egentligen svårast att hålla – och varför? 💝
I veckans avsnit
#688. Vänskaper som tar slut
🎙️🧠 Relationer, sorg och förändringar.
“Vänskaper som tar slut behöver inte vara misslyckanden. De kan vara bevis på att du levde, förändrades och växte.”
Finns det en vän du tänker på ibland, som du inte längre har i ditt liv? 💝
Veckans avsnitt handlar om varför de flesta vänskaper har ett bäst-före-datum, och varför det inte är ett misslyckande. Du kommer förstå varför så många relation
#687. Influencern & entreprenören Sanne Josefson om att vända motgångar till styrka, frihet, och balansen mellan familj och karriär
🎤✨ Föräldraskap, gränssättning och mode.
"Framgångsrik känner jag mig på grund av att jag känner mig fri. Och att jag gör det jag vill göra, äntligen."
🎙️ I dagens avsnitt träffar jag influencern och entreprenören Sanne Josefson, grundare av klädmärket Sanne Alexandra. Vi pratar om priset av att vara ärlig mot sig själv, hur dansen som barn lade grunden för hennes drivkraft, och varför det i
#686. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 4
❓💬 Kommunikation, obalans i relationer och mod.
Kan självutveckling bli ett sätt att undvika riktiga relationer? 🌱
Ska jag ge upp min utbildning för ekonomisk trygghet? 💰
Hur tar jag upp obalans i mitt företag utan att förstöra både relationen och verksamheten? 💭
Är det för sent att ta upp något som hände för flera år sedan i en relation – när jag fortfarande mår dåligt av det? 💔
Veckans
#685. Varför våren gör dig rastlös – och hur du känner dig lugnare
🎙️🧠 Nervsystem, energi och självinsikt.
“Rastlösheten du känner på våren är inte ett problem som ska lösas. Det är en signal som ska förstås.”
Har du plötsligt börjat ifrågasätta jobbet, relationen eller livet? 🤔
I det här avsnittet pratar vi om varför många upplever mer irritation, impulsivitet och beslutsstress när våren kommer. När dagarna blir längre förändras hormonbalansen snabbt, o
#684. Kocken & entreprenören Johan Jureskog om uppväxten som formade honom, och ledarskap utan prestige
🎤✨ Drivkrafter, service och återhämtning.
"Det jag har, det har jag skapat själv i en jäkligt tuff bransch. Och det har jag gjort med blod, svett och tårar."
🎙️ I veckans avsnitt träffar jag kocken och entreprenören Johan Jureskog – mannen som tog VM och OS-guld i matlagning, men valde köket framför prispallen. Idag driver han flera restauranger och bolag med övertygelsen att krogbranschen ä
#683. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 3
❓💬 Svek, relationer och gränssättning.
Min partner har ljugit om sin ekonomi. Hur går man vidare när tilliten är bruten? 💔
Folk frågar om mitt hemland och förväntar sig att jag ska representera det. Hur sätter jag gränser utan att vara otrevlig? 🌎
Hur hanterar man känslan av att inte höra till – och vad ligger egentligen bakom den känslan? 🤔
I veckans avsnitt svarar Johannes tillsammans m
#682. Varför är det så svårt för män att prata om hur de mår?
🎙️🧠 Sårbarhet, isolering och att bryta mönster.
"Den manliga modellen för hälsa ser ut så här: Känsla → ignorera. Problem → lösa. Svaghet → dölja. Tomhet → distrahera."
I veckans avsnitt får du förstå varför män ofta mår dåligt i tystnad — och vad det faktiskt kostar. Du får lära dig varför det du kallar styrka ofta är rädsla för att bli sedd som svag — och varför den strategin inte fungerar
#681. Artisten Viktor Frisk om framgång, leva med diagnoser och kraften i att våga vara sig själv
🎤✨ Konflikträdsla, självinsikt och föreläsningar.
"En ADHD-diagnos är inte en superkraft rakt av – det var väldigt naivt av mig, och jag var lite för ung. Men när du lär dig att hantera det du får ut - då kan det bli väldigt bra."
🎙️ I veckans avsnitt träffar jag artisten, mediaprofilen och föreläsaren som vände smärta till styrka och blivit en stark röst för psykisk hälsa och sårbarhet för
#680. Förstå och hantera starka känslor
❓💬 Emotionell reglering, anknytning och nervsystemet.
“Du måste kunna öppna upp det som gör ont, men du måste också kunna stänga igen och gå tillbaka till livet.”
Har du någon gång känt hur kroppen plötsligt tar över – och du vill bort från dig själv? 🧨
Veckans avsnitt handlar om känslan som ibland kommer ur stress och sorg, som kan bli så stark att den känns nästan okontrollerbar. När kr
#679. Du fungerar för bra för ditt eget bästa
🎙️🧠 Högpresterande, ensamhet och otillräcklighet.
"De djupaste relationerna byggs inte av att du är stark för någon. De byggs av att ni vågar behöva varandra."
Din självständighet saboterar dina relationer 🧨
I det här avsnittet går vi rakt in i mönstret som håller människor på avstånd utan att du ens märker det, varför ditt svar "jag fixar det själv" kostar dig mer än du tror - och hur du
#678. GLOWiD grundaren Cecilia Ortmark Söder om koreansk hudvård, växa utan externt kapital och att leda med snällhet
🎤✨ Passion, flexibilitet och att delegera.
"Det som driver mig nu, nästa nio år senare, är att det så otroligt kul att se mina medarbetare när de blir stolta och glada när vi når olika milstolpar."
🎙️ I dagens avsnitt träffar jag entreprenören som föll för koreansk hudvård - och kom hem till Sverige med en affärsidé som växt till ett av Nordens starkaste beauty-communities. Vi pratar om resa
#677. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 2
❓💬 Relationer, självreflektion och personliga utmaningar.
Måste man ha en partner för att vara komplett? ❤️
Hur våga man visa sitt sanna jag i nära relationer? 🪞
Hur går man från självreflektion till förändring? 🌱
I veckans avsnitt reflekterar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén kring varför rädslan för att visa sig ofullkomlig saboterar våra djupaste relatione
#676. Saknad som gör ont: hantera sorg och skuld
🎙️🧠 Förlust, identitet och att gå vidare.
"När någon försvinner ur ditt liv försvinner inte bara personen. Då försvinner också den version av dig själv som bara fanns tillsammans med dem."
Varför känns sorgen ibland omöjlig att ta sig igenom - även när du försöker allt? 💔
Veckans avsnitt lär du dig att du är olika versioner i olika relationer - och att när någon försvinner ur ditt liv, fö
#675. VD:n Pasha Sabouri om konsten att ge feedback, missnöje som drivkraft och varför alla inte ska behandlas lika
🎤✨ Mäklare, självledarskap och förväntningar.
"Jag tror inte på det här med att alla ska behandlas lika. Jag har blivit mycket mer konkret och mer tydlig i att jag ser olika människor och vilket typ av ledarskap just den behöver."
🎙️ I veckans avsnitt träffar jag Pasha Sabouri, VD och ägare för Notar Sverige som vunnit årets mäklarkedja sex år i rad. Han leder 200 anställda och är fortfarand
#674. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 1
❓💬 Medberoende, terapi och destruktiva relationer.
Ska jag ta ett jobb i en stad där mitt ex bor, även om det river upp gamla sår? 💔
Jag är olika personer beroende på vem jag är med – så, vem är jag egentligen? 💭
Hur försvarar jag mig mot någon som vänder på sanningen? 🙃
Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor so
#673. Du är rädd att prata om pengar
🎙️🧠 Löneförhandling, ekonomi och självrespekt.
"Varje gång du accepterar en för låg lön, vad säger du då till dig själv? Att ditt arbete inte är så värdefullt. Att din tid inte betyder så mycket. Att du ska vara glad att någon ens vill anställa dig."
Du accepterar mindre än du vet att du förtjänar - och det mönstret kostar dig varje dag, i varje relation och i varje förhandling. 🌱
Det här
#672. Tough Love Leadership: Din standard är vad du accepterar
🎙️🧠 Gränssättning, beteendemönster och ledarskap.
"Om du har en kultur du inte vill ha, då har du skapat den. Inte genom ondska, inte genom inkompetens - utan genom tystnad."
Någon kommer sent igen. Leveransen är halvdan. Tonen blir respektlös i mötet.
Och du gör ingenting.
Varje gång du låter det passera tränar du alla runt dig i en sak: att gränsen egentligen inte är en gräns. Den är
#671. Hantera en narcissistisk förälder
❓💬 Emotionell trygghet, gränssättning och föräldraskap.
"Om hon växer upp med en mamma som är stabil, pratar om känslor, inte demoniserar, men heller inte förnekar – då har hon ett starkt psykologiskt immunförsvar. Och det är det bästa skyddet som finns."
Hur skyddar du ditt barn från en förälder - utan att plantera rädsla eller tvinga dem att välja sida? 💔
I veckans avsnitt får du konkre
#670. Ensamhet – varför du känner det och vad du kan göra
🎙️🧠 Relationer, fasader, närvaro.
"Du har fler kontakter nu än någonsin tidigare i historien. Men du har aldrig varit mer ensam."
Har du hundratals kontakter men ingen du kan ringa när det verkligen spelar roll? 💭
Ensamhet är inte avsaknad av människor – det är avsaknad av äkta kontakt.
I veckans avsnitt får du förstå varför moderna relationer ofta skapar mer ensamhet än gemenskap, och
#669. Du är inte upptagen – du är ostrukturerad
❓💬 Kalender, prioriteringar och att säga nej.
"Du får inte tillåta andra människors akuta känslor i kroppen att bli dina känslor. Då är du körd igen. Då är du stressad och kan inte tänka längre."
Känner du att tiden aldrig räcker till – trots att du jobbar hela tiden? 📝
Veckans avsnitt är en favorit från när Johannes gästade podden "Driva eget", med Gustav Oskarsson. Du lär dig konkreta s
#668. Ta ansvar för dina relationer
❓💬 Trygghet, närvaro och ärlighet.
"Den vanligaste missuppfattningen av relationer är att man tror att bra relationer byggs genom trevlighet, anpassning och att inte skapa friktion. Men det där bygger bara frånvaro av konflikt."
Varför känns dina relationer stela trots att du verkligen försöker?
I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att skapa djup trygghet istället för ytlig funkt
#667. Stanna eller gå: Fem tecken på att relationen är över
🎙️🧠 Kärlek, rädsla för förändring och självinsikt.
"Om jag träffade den här personen idag, skulle jag välja att inleda en relation då? Om svaret är nej, då stannar du i något du aldrig skulle valt att gå in i om du kunde välja om."
Känner du dig osäker på om din relation har en framtid? ❤️
I veckans avsnitt får du fem tecken som kan hjälpa dig förstå om en relation faktiskt är över – elle
#666. Ledare är byggda, inte födda - Tough Love Leadership
🎙️🧠 Ansvar, konflikthantering och sätta gränser.
"Vi har för många ledare som vill bli bekräftade och för få som vill bli bättre. För många som pratar om värderingar och för få som lever dem när det kostar något."
Vill du bli bekräftad som ledare - eller vill du bli bättre? ❤️🔥
I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte
#665. Beslutsångest- allt måste inte vara perfekt
❓💬 Blockeringar, struktur och stress.
"Du behöver inte bli bättre på att välja rätt. Du behöver bli bättre på att överleva fel. Det är där friheten kommer."
Känner du hur varje beslut blir laddat och hur ditt nervsystem protesterar när val ska göras?
Veckan avsnitt handlar om varför beslut känns tunga för många med ADHD - inte på grund av brist på vilja, utan för att nervsystemet reagerar
#664. Nystart mitt i livet
🎙️🧠 Förändring, tidsbrist och drömmar.
"Alla kan drömma när de är unga och tiden känns oändlig. Men vem är du nu när du tror att tiden håller på att ta slut?"
Känner du att det är för sent att göra om ditt liv? 🧭
I veckans avsnitt upptäcker du varför motivation utan riktning blir vilsenhet, och hur din hjärna reagerar när du tror att tiden springer ifrån dig. Du lär dig konkreta steg för
#663. Tough Love Leadership: Du blir aldrig klar
🎙️🧠 Motivation, personlig utveckling och konsekvenser.
"De flesta avslutar någonting och fyller tomrummet direkt. Gör inte det. Stanna i tomheten. För där hittar du integritet."
Hur länge tänker du fortsätta läcka energi? 🧨
I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett tränings
#662. Utmanar jag mig själv – eller kör jag över mina känslor?
❓💬 Trygghet, nervsystemet och rädslor.
"Att göra saker trots rädsla, det är inte samma sak som att ignorera rädsla. Om du gör det så leder det till att du tappar respekt för dig själv. För då tränar du inte mod, då tränar du disassociation."
Kör du över dig själv – eller bygger du mental styrka?
I veckans avsnitt får du avgörande insikter om skillnaden mellan att utveckla mod och att stä
#661. Mörkret tvingar dig att stanna upp – använd det rätt
🎙️🧠 Energibrist, vanor och att ta ansvar.
"De flesta går in i vänteläge. De scrollar, drömmer om sommaren och räknar dagarna till påsklov och semester. Och under tiden så förlorar de fem månader av sitt liv."
Hur många vintrar kommer gå innan du inser att mörkret inte är problemet?
I veckans avsnitt får du lära dig varför vintermörkret inte gör dig deprimerad - det avslöjar hur skör din
#660. Hantera konflikter med Tough Love Leadership
🎙️🧠 Konflikter, ledarskap, och mental träning.
"Team utan konflikt är inte trygga. De är försiktiga. Och försiktighet bygger inga resultat."
Vet du exakt vilket samtal du undviker just nu?
I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar me
#659. Ta steget även om du är rädd
❓💬 Coachning, ledarskap och rädslor.
"I början behöver du inte ha alla svar. Du kan hänvisa. Titta vem jag inspireras av. Det här hjälper mig, men jag har använt det så här."
Drömmer du om att starta eget men vågar inte ta första steget? 🌱
I veckans avsnitt får du konkreta råd om hur du bygger upp din verksamhet inom coaching och personlig utveckling från grunden. Lär dig varför det vikt
#658. Sluta fixa andras liv – bryt ditt medberoende
🎙️🧠 Skuldkänslor, relationer och familjedynamik.
"Varje gång du kliver in och löser nån annans problem bekräftar du för dom att dom inte kan klara sig själva. Du tränar dom att vara hjälplösa."
Känner du att du aldrig har tid för dig själv – för att du hjälper andra hela tiden?
I veckans avsnitt får du lära dig vad medberoende egentligen är och varför din hjälpsamhet skadar både dig och
#657. Tough Love Leadership som träningsverktyg
🎙️🧠 Ledarskap, teams och mental träning.
"De flesta människor behandlar ledarskap som kunskap, medan proffs behandlar det som träning. Amatören frågar, håller jag med om det han skriver? Proffset frågar, vad gör jag nu annorlunda från mig imorgon?"
Vill du förstå om ditt ledarskap fungerar - inte i teorin, utan i praktiken? ❤️🔥
I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Toug
#656. Dina ursäkter saboterar dina drömmar
❓💬 Tvivel, drömmar och att våga ta plats.
"Du kommer aldrig känna dig redo. Skillnaden mellan de som lyckas och de som fortsätter drömma, det är någon som gör det ändå. Trots rädslan. Trots osäkerheten."
Känner du igen dig i att ha stora drömmar men aldrig komma igång? ❤️🔥
Veckans avsnitt är en favorit från podden Vad fan hände, där Alice, Klara och Johannes dyker in i vad som egentligen
#655. Återhämtning - vila, få energi och hitta tillbaka
🎙️🧠 Motivation, ansvar och rutiner.
"Rätt sorts arbete är återhämtande. När du gör någonting meningsfullt, när du fokuserar på en sak, när du avslutar någonting du har påbörjat, då lugnar sig systemet."
Känner tungt att komma tillbaka till vardagen efter ledigheten? 💭
I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att hitta struktur, fokus och drivkraft när motivationen inte finns där.
#654. Lyssnarfrågor till Johannes
❓💬 Livsval, sorg och prioriteringar.
"Det här med att hålla på och säga att man är vilsen, det är patetiskt. För det är en person som går runt i en skog och säger att jag är vilsen. Gå i en riktning då, så att du hittar en stig."
🔄 Är jag för gammal för att börja om?
⏳ Vill vi verkligen leva längre – eller vill vi må bra längre?
💔 Jag sörjer inte min mammas bortgång.
💼 Jag valde min karri
#653. Sluta jämföra ditt år med alla andra
🎙️🧠 Självinsikt, validering och mål.
"Du ser aldrig hela bilden av någon annans liv. Du ser färdiga resultat. Men det du inte ser är åren av tvivel innan de vågade, tio misslyckade försök innan det som funkade och hälsan som knakar för att de offrade allt."
Känner du att alla andra verkar ha koll på sina liv medan du fortfarande försöker lista ut vad du vill? 🌱
I veckans avsnitt får du ko
#652. Träna på att säga nej
❓💬 Gränssättning och medvetna val.
"Om man inte lärt sig sina egna behov inom vissa områden, och med vissa människor - så har man alltid deras behov i första hand."
Känner du igen dig i att säga ja till allt - och sedan sakna tid för det du verkligen vill göra?
I veckans avsnitt reflekterar Johannes kring hur snabba beslut och svårigheten att säga nej fyller kalendern med möten som inte d
#651. Till dig som söker inspiration
🎙️🧠 Inspiration och framtidsplaner.
"Det räcker inte med att bara känna dig peppad ibland. Du kan inte lita på att du kommer komma upp på morgonen och känna för det. Du behöver snarare räkna med motsatsen."
Vill du verkligen argumentera emot dina drömmar? 🌎
I veckans avsnitt får du lära dig att sluta vänta på att det ska kännas rätt - och istället börja agera, även när du känner dig rädd
#650. Framgångsrik men olycklig? Så planerar du ett meningsfullt år
🎙️🧠 Mål, tillfredsställelse och personlig utveckling
"Om du bara har jagat framgång utan att tänka på lycka, utan att tänka på karaktär, så kommer du stå där dag efter dag och undra vad fan poängen är."
Har du nått allt du drömt om men känner dig ändå tom? 💔
I det här avsnittet får du lära dig varför framgång inte är samma sak som lycka, och varför din hjärna är designad för att aldrig lå
#649. Du är beroende av din mobil
❓💬 Skärmtid, sociala medier och beroende.
"Sättet som vi bearbetar att det är jobbigt med sociala relationer är att vi tar upp telefonen. Du får aldrig bearbeta, utan det du gör är bara att trycka in ännu mer. Så du bygger en skuld som är enorm."
Känner du igen dig i att telefonen tar för mycket av din tid? 📱
I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att bryta beroendet och bygga e
#648. Hantera besvikelse och förväntningar
❓💬 Sorg, förväntningar och reflektioner
"När saker verkligen inte blir som du vill - får du en paus eller ett utrymme för reflektion."
Känner du dig ofta besviken trots att allt "borde" vara bra? 🤔
Veckans avsnitt är en favorit från podden Chefssnack, och lyssnarfrågan om att sätta rätt förväntningsinivå på sin omgivning för att slippa besvikelse.
Du får du lära dig hur du kan jobba me
#647. Julen avslöjar dina prioriteringar
🎙️🧠 Självreflektion, skuldkänslor och förväntningar.
"Du säger en sak, men du gör någonting helt annat. Och ingen tid på året avslöjar dina verkliga prioriteringar så brutalt ärligt som julen."
Stressar du över julklappen till kollegan, men glömmer att ringa din mamma?
I veckans avsnitt får du lära dig varför din julstress egentligen är en spegel som avslöjar vad du faktiskt prioriterar -
#646. Uppväxtens avtryck på framgångsrika ledare
🎤✨Disciplin, förebilder och ansvar.
"Jag fick stort ansvar tidigt och det är någonting jag tänker som en jättestor sorg, men det har också gett mig en himla styrka idag"
Framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur uppväxten format dem som människor och entreprenörer! 🏆
I veckans avsnitt får du lära dig:
✔️ Hur tidiga utmaningar bygger karaktär och självständighet.
#645. Lyssnarfrågor till Johannes
❓💬 Vänskap, longevity och karriär.
"Sluta med de här jävla förhandlingarna om att folk ska inte få leva sitt liv. Vad håller folk på med? Du vill ju det här."
💭 Relation eller karriär- svårt att ta ett beslut
💔 Min vän hör bara av sig när hon mår dåligt
⏳ Mormors råd eller följa longevity-tips- vem har rätt om hälsa?
Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I v
#644. Högtider kräver mental träning - inte bara planering
🎙️🧠 Relationer, emotionell form och förväntningar.
"Det är inte familjen, svärmor eller den där kommentaren som avgör hur du mår. Det är formen du går in i situationen med."
Känner du dig irriterad, stressad eller tom när du ska umgås med familjen? 🧨
I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte är familjen eller situationen som är problemet - utan din form. Du får konkreta strategier
#643. Våga börja - ta stegen mot något större
🎤✨ Entreprenörskap och rädsla för misslyckande.
"𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑡 𝑚𝑎̊𝑛𝑔𝑎 𝑔𝑎̊𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑙𝑎̈𝑛𝑔𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑎̈𝑔 𝑑𝑎̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑏𝑎𝑟𝑎 ℎ𝑎𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑔𝑜̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎̈𝑟? 𝑉𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑠𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑖𝑔 𝑖 𝑑𝑒𝑛 ℎ𝑎̈𝑟 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛?"
Drömmer du om att starta eget, men vet inte var du ska börja? 🎯
I veckans avsnitt får du lyssna till framgångsrika entreprenörer dela berättelser om steget från trygghet till att våga börja
#642. Familjerelationer under jul och högtider
❓💬 Medberoende och kommunikation.
"Det finns ju inget härligare än att ha självdistans. Speciellt i de situationer där man är som mest triggad."
Varför fortsätter du utsätta dig för samma jobbiga situationer varje jul? 🌲
I det här urklippet från Nyfiken på, med Kristine Kaspersen reflekterar Johannes över hur man hanterar familjen under högtider - från medberoende till att sätta gränser
#641. Du konkurrerar med fel person – vänd blicken inåt
🎙️🧠 Självdisciplin och motivation.
"Du behöver inte mer motivation. Du behöver mer mod. Att stanna upp, titta på dig själv och fråga: var fuskar jag? Var ljuger jag för mig själv?"
Tror du att konkurrens med andra driver dig framåt?
I veckans avsnitt får du lära dig varför jämförelse inte gör dig starkare - det gör dig reaktiv, beroende och utmattad. Du lär dig utmana det du undviker, gör
#640. Bygg organisationen innan du behöver den
🎤✨ Organisationsutveckling och investera i människor.
"𝐽𝑎𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑎𝑛 𝑝𝑙𝑜𝑐𝑘𝑎𝑟 𝑏𝑜𝑟𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡. 𝑀𝑎𝑛 ℎ𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑝𝑎 𝑓𝑜̈𝑟𝑢𝑡𝑠𝑎̈𝑡𝑡𝑛𝑖𝑛𝑔𝑎𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑡𝑡 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎. 𝑀𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑎̈𝑛𝑑𝑎̊ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎𝑟, 𝑑𝑎̊ ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑜𝑐𝑘𝑠𝑎̊ 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎."
I veckans avsnitt får du lära dig:
✔️ När du ska investera i struktur och varför timing är avgörande
✔️ Modet att äga prob
#639. Jag känner inte glädje när jag når mina mål
❓💬 Destruktiva mönster och framgång.
"Så fort det kommer till att gå i mål på någonting, då blir jag rädd. Och det blir som att hela mitt system får någon slags inre panik."
Känner du igen dig i att vara rädd för att lyckas? 💔
Veckans avsnitt handlar om skuld och skam när framgång närmar sig, hur tidigare relationer installerat röster i ditt huvud som begränsar dig, och varför många av os
#638. Relationer kräver risk – tryggheten du söker finns i sårbarheten
🎙️🧠 Mognad, sårbarhet och ensamhet.
"Du tror att du skyddar relationen genom att hålla dig borta när du har det jobbigt. Att du är snäll mot andra genom att inte belasta dem med dina brister."
Tror du att du måste vara perfekt för att förtjäna kärlek i dina relationer? 💔
I veckans avsnitt får du lära dig förstå skillnaden mellan sårbarhet som fördjupar relationer, och sårbarhet som bara ä
