Johannes Hansen Podcast
Johannes Hansen ger dig mentala verktyg och påminner dig om att du behöver utmana dig själv för att utvecklas som människa. Han är rådgivare och författare till fem böcker. Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com.
Avsnitt
#732. Rädd för att bli sviken
❓💬 Anknytning, trauman och trygghet."Jag vill bara kunna känna i relation.... allt jag känner och någon står kvar."Känner du igen rädslan för att släppa någon nära? ❤️Om du ständigt väntar på att bli sviken kan det kännas tryggare att hålla människor på avstånd. Vet kans avsnitt handlar om hur tidiga sår påverkar tillit, varför gamla mönster följer med in i vuxna relationer och hur du kan bör
#731. Självkänsla i relationer
🎙️🧠 Rädslor, bekräftelse och konflikter."Relationer avslöjar dig. Inte versionen av dig som du tänker på när du är ensam."Känner du igen hur en liten förändring i någon annans ton kan få dig att börja tvivla på dig själv? 💭I veckans avsnitt får du förstå varför det som känns som problem i dina relationer ofta handlar om något djupare – din självkänsla. Du får lära dig varför konflikter, kritik och
#730. Skapa vanor: Att stå fast vid dina beslut
❓💬 Beteendemönster, rutiner och inspiration."Det handlar om vem du är när ingen tittar på. Det handlar om vem du egentligen är. Inte vem du vill visa upp för andra."Hur ofta bryter du löften till dig själv? 🤔Du är motiverad i några dagar. Sedan dyker kanelbullarna upp på jobbet, livet kommer emellan och plötsligt är du tillbaka där du började.Veckans avsnitt lär dig förstå varför viljestyrka sälla
#729. Sommaren: När nästan alla människor slutar
🎙️🧠 Förändring, tålamod och vanor."Du behöver inte skynda. Du behöver inte hinna allt nu. Du behöver bara fortsätta."Hur många gånger har du gett upp precis innan det började hända något? 🔥Det finns en punkt i nästan varje förändringsresa där motivationen har försvunnit, men resultaten inte syns än. Det är där de flesta vänder om.I veckans avsnitt förstår du varför den långsamma delen av processen
#728. Prestationsångesten begränsar mig
❓💬 Självkänsla, mod och personlig utveckling."Alla människor bryr sig om vad andra tycker om dem. Frågan är bara vilka du väljer att lyssna på."Känner du igen dig i att lägga för mycket energi på vad andra tänker om dig? 🤔Veckans avsnitt handlar om rädslan för andras åsikter. Du insikter om varför det är omöjligt att sluta bry sig helt om vad andra tycker, men också varför frihet inte handlar om a
#727. Vill du verkligen ha mer tid för dig själv?
🎙️🧠 Närvaro, reflektion och personlig utveckling.“Det är lätt att förväxla återhämtning och undvikande.”Känner du igen dig i att längta efter egentid? 🌱Problemet inte alltid är att du har för lite tid för dig själv, utan vad som händer i kroppen när du väl får den. Du lär dig skillnaden mellan tid som reglerar dig och tid som bara distraherar dig. För när tystnaden känns obekväm börjar du ofta let
#726. Vänskapsrelationer som förändras
❓💬 Medberoende, missbruk och svåra samtal."Hur mycket ska man hjälpa andra människor och var slutar mitt ansvar någonstans?"Känner du igen känslan av att stå bredvid någon du bryr dig om – och inte veta om du ska hålla fast eller släppa taget? 💭I veckans avsnitt får du insikter om medberoende, gränssättning, missbruk, skuld och varför ärlighet ibland är den mest kärleksfulla handlingen. Hur mycket
#725. Näringsbristerna som saboterar din energi
🎙️🧠 Hälsa, medvetenhet och återhämtning."Du sover, du tränar och du försöker stressa ner. Ändå är du trött."Har du vant dig vid att känna dig trött? 💭 Du sover, tränar och försöker ta hand om dig själv. Ändå känns det som att energin aldrig riktigt kommer tillbaka. I det här avsnittet får du förstå varför trötthet sällan handlar om en enda sak. Du får lära dig varför D-vitamin, järn, mag
#724. Prestera under press
❓💬 Prestationsångest och mentala rutiner."Det handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om hur snabbt du kommer tillbaka."Hur länge ska du låta ett misstag definiera resten av din prestation? ⚡Många som presterar på hög nivå fastnar i samma fälla. Du tror att problemet är känslorna. Besvikelsen när det inte går som du tänkt. I det här avsnittet lär du dig varför fokus på resultat skapar spänni
#723. Semester men fortfarande stressad?
🎙️🧠 Återhämtning, nervsystemet och tempo."Du kan inte stressa i elva månader och sen förvänta dig att vara lugn i fyra veckor."Varför är du fortfarande stressad – fast du äntligen är ledig? 🧨Din kropp har inte förstått att det är semester.I det här avsnittet får du konkreta steg för att faktiskt varva ner – inte optimera semestern, utan lära kroppen en annan rytm. Du lär dig varför monotoni funger
#722. Din hårdaste kritiker är du själv
❓💬 Självkänsla, prestation och bekräftelse.“Du kommer aldrig prestera dig fram till självkänsla.”Hur länge tänker du fortsätta flytta mållinjen för dig själv? 🎯Du har kanske mycket att vara stolt över. Ett liv som ser bra ut från utsidan. Ändå finns det en röst inom dig som alltid letar nästa mål eller nästa anledning att inte stanna upp.I veckans avsnitt får du förståelse för varför många högpres
#721. Rädslan för att åldras - bli gammal med energi och värdighet
🎙️🧠 Identitet, rädslor och livsfaser."Vissa människor känns gamla redan när de är 35. Andra känns levande när de är 70. Det är inte åldern. Det är relationen till tiden."Tror du att din bästa tid redan ligger bakom dig? 🤔I veckans avsnitt får du konkreta perspektiv som förändrar hur du ser på tid, relevans och energi — och varför de som åldras med värdighet inte försöker hålla sig unga. Du lär dig
#720. Inspiration håller dig tillbaka
❓💬 Prioritering, planer och sätta mål"Använd inspiration du får från nya saker för att gå tillbaka och ta gamla saker i mål."Känner du igen känslan av att vilja förändra allt så fort du blir inspirerad? ⚡Veckans avsnitt är en favorit från Mitt i livet, där Malin och Jessica tillsammans med Johannes pratar om ett av de vanligaste misstagen människor gör när de vill utvecklas. Du får insikter om var
#719. Du behöver inte fler vänner
❓💬 Sociala relationer, ensamhet och närhet.“Du är inte ensam, men du känner dig ensam. Och det är inte samma sak.”I veckans avsnitt kommer en fråga som många bär på men få pratar om. Hur bygger du egentligen meningsfulla relationer som vuxen?Ensamhet handlar sällan om hur många människor du har omkring dig, utan om hur många som faktiskt känner dig på riktigt. Du får också insikter om varför vuxna
#718. Rätt person – fel tillfälle: när timing sabbar förälskelsen
🎙️🧠 Självinsikt, förälskelse och sorg."Relationen behövde aldrig överleva diskussioner om ekonomi, trötthet, stress, familjekonflikter och disk."Känner du igen känslan av att ha mött rätt person – men vid helt fel tillfälle?I veckans avsnitt utmanas du att se varför du romantiserar det som aldrig blev av. För tajming spelar roll, men väldigt ofta handlar "rätt person, fel tid" om något helt annat.
#717. Du tänker för mycket och gör för lite
❓💬 Personlig utveckling, mindset och mod.“Om ett år sitter du på exakt samma ställe, och har exakt samma samtal med dig själv om varför du inte gjort det du vet att du borde ha gjort.”Hur länge ska du kalla det för timing när det egentligen är rädsla? 🔥Veckans avsnitt är en favorit från Framgångspodden avsnitt 1000 med Alexander Pärleros, Christer Olsson och Mia Törnblom, där de tillsammans med Jo
#716. Du förstår dig själv- men förändras du?
❓💬 Personlig utveckling, reflektion och självinsikt."Du kan tro att du är tålmodig, att du har disciplin, att du orkar – tills du sitter med någon som inte lyssnar."Har vi gjort personlig utveckling för bekvämt? 🌱I veckans avsnitt utmanas du att se skillnaden mellan att konsumera insikter och att faktiskt förändras. Du kan läsa om närvaro, lyssna på avsnitt om gränssättning och ändå inte göra någo
#715. Familjetraditioner som tynger dig
🎙️🧠 Gränssättning, normer och relationer."Traditioner som en gång skapades för gemenskap, börjar skapar skuld."Hur många av dina familjetraditioner skulle du faktiskt välja om du fick börja om från början?Familjetraditioner kan skapa tillhörighet, historia och identitet. Men de kan också förvandlas till osynliga kontrakt — regler du aldrig skrev under.I veckans avsnitt utmanas du att titta ärligt
#714. Det du tolererar formar din kultur
❓💬 Otydlighet, integritet och konflikthantering."Det finns få saker som leder till så mycket uppsägningar och förflyttningar av roller, som att folk undrar vad fan det är som händer."⚡ Vågar du markera när det känns obekvämt – eller väntar du tills det är för sent?🪞 Vad händer i din organisation när folk säger en sak till dig – och en annan i gruppen?🔥 Vad händer när du satsar på fel sak?I veckans
#713. Tough Love Leadership: Ditt team behöver inte en kompis
❓💬 Ärlighet, normer och feedback."När vi kan börja prata om ett ämne som alla vill bli bättre på, då känns det inspirerande."Är du ledaren som skyller på teamet?I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Du kommer få en genomgång av vad ledarskap faktiskt kräver i praktiken, varför teorierna inte räcker och varför ditt team alltid är ett kvitto på d
#712. Energi under sommaren
🎙️🧠 Återhämtning, ledighet och relationer."Många gör samma sak varje år. De går in i sommaren med en känsla av lättnad, men också med samma höga tempo i kroppen."Känner du att sommaren är över innan kroppen hunnit landa? 🌱För många ser det likadant ut varje år — lättnaden när ledigheten börjar, men samma höga tempo i kroppen. Sena kvällar, oregelbunden sömn och för lite återhämtning.I det här avsn
#711. Tränar du ditt mod — eller bara pratar om det?
❓💬 Ledarskap, mod och beslutsfattande."Om du hade varit modig hittills hade du förmodligen redan löst det. Så problemet är inte att du inte intellektuellt förstår vad du borde göra. Du har ett emotionellt problem."Vet du redan vad du borde göra — men gör det ändå inte?Det handlar sällan om kunskap. Det handlar om mod.Veckans avsnitt är en favorit från VD-podden, där Arash Gilan och Johannes pratar
#710. Trötta chefer: så får du tillbaka energin
❓💬 Ledarskap, energi och ansvar."Du är inte bara trött av jobbet. Du är trött av att jobba i ett system där kraven är höga och förutsättningarna otydliga."Du minns känslan av att verkligen leda, med energi som smittade av sig. När försvann den?I veckans avsnitt lär du dig skilja på de tre vanligaste energiläckagen: otydligt uppdrag, brist på stöd uppifrån och emotionell överbelastning, och vad du
#709. Att lämna en narcissist – hur du går vidare
🎙️🧠 Saknad, skuldkänslor och relationer."Varför är det fortfarande svårt? Det är ju över nu. Jag borde känna mig lättad, fri och glad."Varför saknar du någon som fick dig att må dåligt? 💔Det handlar inte bara om att hjärtat behöver läka. Det handlar om att din tillit till dig själv långsamt bröts ner. Om det psykologiska och biologiska beroendet som byggs upp när värme och kyla växlar snabbt. I ve
#708. Du är ingen ledare förrän du tar ansvar
❓💬 Kommunikation, beteendeförändring och konflikträdsla."Det finns inga problem i din grupp som inte är ditt fel."🤔 Är du trött på att ingen på jobbet säger vad de egentligen tänker?👤 Kan man bli ledare utan att vara chef?🪞 Vad gör du när du inser att du själv är orsaken till problemen i ditt team?💼 Kan egenföretagare dra nytta av en ledarskapsbok?I veckans avsnitt får du en introduktion till boke
#707. Du är inte redo för rollen du vill ha
❓💬 Digitalisering, ärlighet och kompetens."Ledarskap i sin essens är egentligen mognad. Det är att uppfostra dig själv och vara ansvarig."Är du rädd att halka efter när AI förändrar arbetslivet i grunden?I veckans avsnitt får du en ärlig genomgång av vad AI faktiskt förändrar i ledarskapet, varför mognad och förtroende aldrig går att automatisera bort, och hur du som medarbetare positionerar dig r
#706. Du försöker vara den förälder du aldrig hade
🎙️🧠 Mönster, medvetenhet och relationer."Det du inte bearbetar kommer fortsätta påverka dig. Antingen i form av hårdhet – eller i form av överdriven mjukhet. Båda kan begränsa ett barn."Har du lovat dig själv att aldrig bli som dina föräldrar ? I veckans avsnitt lär du dig att om du inte har bearbetat din egen historia kommer den att styra ditt föräldraskap – antingen genom att du upprepar mönstre
#705. Du lovar för mycket, och levererar för lite
❓💬 Ambition, prioritering och fokus."Ska du uppnå väldigt stor framgång så måste du specialisera eller fokusera."Hur många projekt driver du just nu som du egentligen inte har kapacitet för?Veckans avsnitt är en favorit från podden Framtidens E-handel, där Björn Påhlman Spenger och Johannes dyker in i något de flesta ambitiösa människor inte vill höra: att du förmodligen ska göra mindre.Du får lär
#704. När du når dina mål, vad är nästa steg?
❓💬 Framgång, ambition och reflektion.“Jag har haft tio år med huvudet ner och bara kört. Nu börjar jag fråga mig själv vad jag egentligen vill.”Vad händer när du når målen du har kämpat mot i tio år? ❤️🔥Veckans avsnitt är en uppföljning av avsnitt 380 "Livet efter 30: Att välja att bli vuxen". Vad händer när jakten på prestation ersätts av fokus på en vardag som faktiskt känns bra att leva? Du få
#703. Lämna jobbet på rätt sätt – etik, känslor och nytt kapitel
🎙️🧠 Engagemang, ansvar och karriär."Du börjar mentalt packa ihop. Engagemanget sjunker. Du sitter på möten och tänker att det här spelar ingen roll längre."Har du räknat dagar, tappat engagemanget och börjat distansera dig — fast du fortfarande är kvar?I det här avsnittet får du lära dig varför uppsägningstiden är en av de viktigaste perioderna i din karriär, och vad som faktiskt avgör vilket spår
#702. Ledarskap är en muskel
❓💬 Ledarskap, ansvar och teamutveckling."Den största energiförlusten i de flesta organisationerna är att folk går runt och undrar vad chefen vill."📚 Har du en chef som inte är tydlig, eller är du kanske den chefen?🎯 Kan man verkligen bli en bättre ledare?⏱️ Hur lång tid tar det egentligen för ett team att flytta sig från en nivå till nästa?🔑 Vilket kapitel i Tough Love Leadership borde du läsa för
#701. Sluta bevisa ditt värde
❓💬 Föräldraskap, medberoende och att sätta gränser."Medberoende är ofta kärlek, men den är blandad med rädsla."Känner du igen dig i att alltid ställa upp – lite för mycket? 🤔Medberoende ser sällan ut som ett problem utifrån. Det ser ut som omsorg, som engagemang. Men det dags att ställa sig en ärlig fråga: Hjälper jag för deras skull, eller för att lugna mig själv? Du lär dig skillnaden mellan kär
#700. Sömnlöshet - vad för lite sömn gör med dig
🎙️🧠 Sömnbrist, återhämtning och välmående."Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont. Det är mer som att allt gradvis blir sämre."Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfatiska sy
#699. Tough Love Leadership - mental styrka är inte bara tankekraft
🎙️🧠 Reaktioner, stress och ansvar."Människor reagerar inte på dina ord först. De reagerar på ditt system. De känner om du är spänd. Om du är på väg att explodera, om du håller andan."Tror du att lugn är något du känner – eller något du tränar? 🌱I det här avsnittet får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som ett träningsverktyg. Det här är inte en bok som du läser och håller med, ut
#698. Våga vara dig själv : Sanne Josefson gästar podden
❓💬 Motstånd, rädslor och självkänsla."Vi ser en eskalerad psykisk ohälsa. Av den enkla anledningen att folk inte kan hantera verkligheten."Tror du verkligen att det kommer kännas lättare sen? 🤔I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefsson podden, och pratar om varför vi lever i en kultur som skyddar oss från exakt det vi behöver för att växa. Du får förstå varför frågan "hur ska jag våga?
#697. Vem är du när jobbet inte längre definierar dig?
🎙️🧠 Identitet, livsval och karriär.“När jobbet är svaret på frågan om vem du är — vad händer då när jobbet förändras? När du byter bransch, när du blir sjukskriven, när du själv väljer att kliva av.”Vad händer när jobbet inte längre kan svara på frågan om vem du är? I det här avsnittet utmanas du att skilja på din prestation och din identitet. För många har jobbet blivit mer än en sysselsättning –
#696. Finansprofilerna Anders Borg & Tommy Jacobson om att leda i kris, världsläget och barnuppfostran
🎤✨ Ekonomi, innovationer och att ta beslut."Börserna är inte i nåt chockläge... det är en speed bump, inte en kris."🎙️ I dagens avsnitt återvänder två av den svenska finansscenens tyngsta röster till podden – Anders Borg, tidigare finansminister och nu styrelseordförande för LKAB i industrins fossilfria omställning, och investeraren Tommy Jacobson som nyligen sålde Marshall för 13 miljarder och nu
#695. Dina nya idéer saboterar ditt fokus
❓💬 Impulser, disciplin och att avsluta projekt.“Du ska inte ta varje ny idé som en signal att starta något nytt. Ta energin du får – och gå hem och använd den i det du redan håller på med.”Hur ofta får du en ny idé precis när du egentligen borde avsluta något du redan har börjat?I det här avsnittet pratar vi om varför kreativa människor ofta fastnar i nya projekt istället för att ta det de redan g
#694. Städa dina relationer - varför rena relationer gör ont i början
🎙️🧠 Emotionella investeringar och gränssättning.“Du kan jobba hur hårt som helst på din kommunikation. Men om du gör det arbetet i fel relationer – då blir du bara effektivare på att förlora energi.”Finns det en relation i ditt liv som kostar mer än den ger? 💔Många fastnar i tanken att relationer handlar om kommunikation, kompromisser eller att försöka lite mer. Veckans avsnitt handlar om varför l
#693. Grundaren Hanna Moisander om impostor syndrome, misstag i styrelserummet och nyfikenhet som strategi
🎤✨ Mod, drivkrafter och styrelsearbete."Mina valda sanningar är positiva. Det kräver ganska mycket av mig, men jag sätter inte upp stopp för mig själv."🎙️ I dagens avsnitt träffar jag grundaren av Deb och "Framtidens kvinnliga ledare 2025". Hon började på lagergolvet – och sitter idag i styrelserum där hon driver i arbetet för mångfald och kompetens i svenska styrelserum.Vi pratar om mod, varför P
#692. Relationer kräver mer än känslor
❓💬 Beteenden, kärlek och prioriteringar.“Många relationer dör inte för att människor slutar älska varandra. De dör för att de slutar bete sig på ett sätt som håller kärleken levande.”Måste man verkligen “jobba” för kärlek, och vad betyder det egentligen? 💜Du får ett nytt perspektiv på varför kärlek inte bara är en känsla, utan något du aktivt skapar genom hur du beter dig – varje vecka, varje år.
#691. Egoism eller narcissism? När gränsen blir suddig
🎙️🧠 Ansvar, relationer och självledarskap.“Att ta hand om dig själv är inte motsatsen till att bry sig om andra. Det är förutsättningen för det.”Har du börjat sätta gränser – och plötsligt blivit kallad självisk? 💭I det här avsnittet bryter vi ner en av de vanligaste mentala fällorna: förvirringen mellan egoism och narcissism. Du lär dig varför självuppoffring inte är godhet, utan ofta leder till
#690. Investeraren Sara Resvik om feedback som landar rätt, AI och att jaga nästa generations miljardbolag
🎤✨ Rekrytering, bolagsbyggande och återhämtning."Entreprenörer har ju ofta en nästan naiv tro på hur fort det ska gå. Realiteten är att det tar dubbelt så lång tid och kostar dubbelt så mycket."🎙️ I veckans avsnitt träffar jag investeraren Sara Resvik, partner på Endeit Capital, som fokuserar på nästa generations mjukvarubolag inom fintech, climate tech, future work och cybersecurity. Vi pratar om
#689. Din uppväxt formar dina gränser: Sanne Josefson gästar podden
❓💬 Integritet, skam och beteendemönster."Står du inte upp för vad som är rätt till din familj som stark auktoritär förälder, då kommer de som barn få för sig att de vet bättre. En fyraåring som är stark och kan flytta på sina vuxna konstant, den tror att den kan livet. Och tro mig - den kommer få käftsmällar."Vilka gränser är egentligen svårast att hålla – och varför? 💝I veckans avsnitt gästar ent
#688. Vänskaper som tar slut
🎙️🧠 Relationer, sorg och förändringar.“Vänskaper som tar slut behöver inte vara misslyckanden. De kan vara bevis på att du levde, förändrades och växte.”Finns det en vän du tänker på ibland, som du inte längre har i ditt liv? 💝Veckans avsnitt handlar om varför de flesta vänskaper har ett bäst-före-datum, och varför det inte är ett misslyckande. Du kommer förstå varför så många relationer är byggda
#687. Influencern & entreprenören Sanne Josefson om att vända motgångar till styrka, frihet, och balansen mellan familj och karriär
🎤✨ Föräldraskap, gränssättning och mode."Framgångsrik känner jag mig på grund av att jag känner mig fri. Och att jag gör det jag vill göra, äntligen."🎙️ I dagens avsnitt träffar jag influencern och entreprenören Sanne Josefson, grundare av klädmärket Sanne Alexandra. Vi pratar om priset av att vara ärlig mot sig själv, hur dansen som barn lade grunden för hennes drivkraft, och varför det inre arbe
#686. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 4
❓💬 Kommunikation, obalans i relationer och mod.Kan självutveckling bli ett sätt att undvika riktiga relationer? 🌱Ska jag ge upp min utbildning för ekonomisk trygghet? 💰Hur tar jag upp obalans i mitt företag utan att förstöra både relationen och verksamheten? 💭Är det för sent att ta upp något som hände för flera år sedan i en relation – när jag fortfarande mår dåligt av det? 💔Veckans avsnitt gästas
#685. Varför våren gör dig rastlös – och hur du känner dig lugnare
🎙️🧠 Nervsystem, energi och självinsikt.“Rastlösheten du känner på våren är inte ett problem som ska lösas. Det är en signal som ska förstås.”Har du plötsligt börjat ifrågasätta jobbet, relationen eller livet? 🤔I det här avsnittet pratar vi om varför många upplever mer irritation, impulsivitet och beslutsstress när våren kommer. När dagarna blir längre förändras hormonbalansen snabbt, och resultate
#684. Kocken & entreprenören Johan Jureskog om uppväxten som formade honom, och ledarskap utan prestige
🎤✨ Drivkrafter, service och återhämtning."Det jag har, det har jag skapat själv i en jäkligt tuff bransch. Och det har jag gjort med blod, svett och tårar."🎙️ I veckans avsnitt träffar jag kocken och entreprenören Johan Jureskog – mannen som tog VM och OS-guld i matlagning, men valde köket framför prispallen. Idag driver han flera restauranger och bolag med övertygelsen att krogbranschen är den fi
#683. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 3
❓💬 Svek, relationer och gränssättning. Min partner har ljugit om sin ekonomi. Hur går man vidare när tilliten är bruten? 💔Folk frågar om mitt hemland och förväntar sig att jag ska representera det. Hur sätter jag gränser utan att vara otrevlig? 🌎Hur hanterar man känslan av att inte höra till – och vad ligger egentligen bakom den känslan? 🤔I veckans avsnitt svarar Johannes tillsammans med modellen
#682. Varför är det så svårt för män att prata om hur de mår?
🎙️🧠 Sårbarhet, isolering och att bryta mönster."Den manliga modellen för hälsa ser ut så här: Känsla → ignorera. Problem → lösa. Svaghet → dölja. Tomhet → distrahera."I veckans avsnitt får du förstå varför män ofta mår dåligt i tystnad — och vad det faktiskt kostar. Du får lära dig varför det du kallar styrka ofta är rädsla för att bli sedd som svag — och varför den strategin inte fungerar i längd
#681. Artisten Viktor Frisk om framgång, leva med diagnoser och kraften i att våga vara sig själv
🎤✨ Konflikträdsla, självinsikt och föreläsningar."En ADHD-diagnos är inte en superkraft rakt av – det var väldigt naivt av mig, och jag var lite för ung. Men när du lär dig att hantera det du får ut - då kan det bli väldigt bra."🎙️ I veckans avsnitt träffar jag artisten, mediaprofilen och föreläsaren som vände smärta till styrka och blivit en stark röst för psykisk hälsa och sårbarhet för tusental
#680. Förstå och hantera starka känslor
❓💬 Emotionell reglering, anknytning och nervsystemet.“Du måste kunna öppna upp det som gör ont, men du måste också kunna stänga igen och gå tillbaka till livet.”Har du någon gång känt hur kroppen plötsligt tar över – och du vill bort från dig själv? 🧨Veckans avsnitt handlar om känslan som ibland kommer ur stress och sorg, som kan bli så stark att den känns nästan okontrollerbar. När kroppen plötsl
#679. Du fungerar för bra för ditt eget bästa
🎙️🧠 Högpresterande, ensamhet och otillräcklighet."De djupaste relationerna byggs inte av att du är stark för någon. De byggs av att ni vågar behöva varandra."Din självständighet saboterar dina relationer 🧨I det här avsnittet går vi rakt in i mönstret som håller människor på avstånd utan att du ens märker det, varför ditt svar "jag fixar det själv" kostar dig mer än du tror - och hur du börjar förä
#678. GLOWiD grundaren Cecilia Ortmark Söder om koreansk hudvård, växa utan externt kapital och att leda med snällhet
🎤✨ Passion, flexibilitet och att delegera."Det som driver mig nu, nästa nio år senare, är att det så otroligt kul att se mina medarbetare när de blir stolta och glada när vi når olika milstolpar."🎙️ I dagens avsnitt träffar jag entreprenören som föll för koreansk hudvård - och kom hem till Sverige med en affärsidé som växt till ett av Nordens starkaste beauty-communities. Vi pratar om resan från a
#677. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 2
❓💬 Relationer, självreflektion och personliga utmaningar.Måste man ha en partner för att vara komplett? ❤️Hur våga man visa sitt sanna jag i nära relationer? 🪞 Hur går man från självreflektion till förändring? 🌱 I veckans avsnitt reflekterar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén kring varför rädslan för att visa sig ofullkomlig saboterar våra djupaste relationer – och varf
#676. Saknad som gör ont: hantera sorg och skuld
🎙️🧠 Förlust, identitet och att gå vidare."När någon försvinner ur ditt liv försvinner inte bara personen. Då försvinner också den version av dig själv som bara fanns tillsammans med dem."Varför känns sorgen ibland omöjlig att ta sig igenom - även när du försöker allt? 💔Veckans avsnitt lär du dig att du är olika versioner i olika relationer - och att när någon försvinner ur ditt liv, försvinner ock
#675. VD:n Pasha Sabouri om konsten att ge feedback, missnöje som drivkraft och varför alla inte ska behandlas lika
🎤✨ Mäklare, självledarskap och förväntningar."Jag tror inte på det här med att alla ska behandlas lika. Jag har blivit mycket mer konkret och mer tydlig i att jag ser olika människor och vilket typ av ledarskap just den behöver."🎙️ I veckans avsnitt träffar jag Pasha Sabouri, VD och ägare för Notar Sverige som vunnit årets mäklarkedja sex år i rad. Han leder 200 anställda och är fortfarande aktiv
#674. Lyssnarfrågor till Johannes och Malaika: del 1
❓💬 Medberoende, terapi och destruktiva relationer.Ska jag ta ett jobb i en stad där mitt ex bor, även om det river upp gamla sår? 💔Jag är olika personer beroende på vem jag är med – så, vem är jag egentligen? 💭Hur försvarar jag mig mot någon som vänder på sanningen? 🙃Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in
#673. Du är rädd att prata om pengar
🎙️🧠 Löneförhandling, ekonomi och självrespekt."Varje gång du accepterar en för låg lön, vad säger du då till dig själv? Att ditt arbete inte är så värdefullt. Att din tid inte betyder så mycket. Att du ska vara glad att någon ens vill anställa dig."Du accepterar mindre än du vet att du förtjänar - och det mönstret kostar dig varje dag, i varje relation och i varje förhandling. 🌱Det här handlar int
#672. Tough Love Leadership: Din standard är vad du accepterar
🎙️🧠 Gränssättning, beteendemönster och ledarskap."Om du har en kultur du inte vill ha, då har du skapat den. Inte genom ondska, inte genom inkompetens - utan genom tystnad."Någon kommer sent igen. Leveransen är halvdan. Tonen blir respektlös i mötet.Och du gör ingenting. Varje gång du låter det passera tränar du alla runt dig i en sak: att gränsen egentligen inte är en gräns. Den är ett förhandlin
#671. Hantera en narcissistisk förälder
❓💬 Emotionell trygghet, gränssättning och föräldraskap."Om hon växer upp med en mamma som är stabil, pratar om känslor, inte demoniserar, men heller inte förnekar – då har hon ett starkt psykologiskt immunförsvar. Och det är det bästa skyddet som finns."Hur skyddar du ditt barn från en förälder - utan att plantera rädsla eller tvinga dem att välja sida? 💔I veckans avsnitt får du konkreta verktyg f
#670. Ensamhet – varför du känner det och vad du kan göra
🎙️🧠 Relationer, fasader, närvaro."Du har fler kontakter nu än någonsin tidigare i historien. Men du har aldrig varit mer ensam."Har du hundratals kontakter men ingen du kan ringa när det verkligen spelar roll? 💭Ensamhet är inte avsaknad av människor – det är avsaknad av äkta kontakt. I veckans avsnitt får du förstå varför moderna relationer ofta skapar mer ensamhet än gemenskap, och varför du kan
#669. Du är inte upptagen – du är ostrukturerad
❓💬 Kalender, prioriteringar och att säga nej."Du får inte tillåta andra människors akuta känslor i kroppen att bli dina känslor. Då är du körd igen. Då är du stressad och kan inte tänka längre."Känner du att tiden aldrig räcker till – trots att du jobbar hela tiden? 📝Veckans avsnitt är en favorit från när Johannes gästade podden "Driva eget", med Gustav Oskarsson. Du lär dig konkreta strategier fö
#668. Ta ansvar för dina relationer
❓💬 Trygghet, närvaro och ärlighet."Den vanligaste missuppfattningen av relationer är att man tror att bra relationer byggs genom trevlighet, anpassning och att inte skapa friktion. Men det där bygger bara frånvaro av konflikt."Varför känns dina relationer stela trots att du verkligen försöker?I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att skapa djup trygghet istället för ytlig funktion i dina r
#667. Stanna eller gå: Fem tecken på att relationen är över
🎙️🧠 Kärlek, rädsla för förändring och självinsikt."Om jag träffade den här personen idag, skulle jag välja att inleda en relation då? Om svaret är nej, då stannar du i något du aldrig skulle valt att gå in i om du kunde välja om."Känner du dig osäker på om din relation har en framtid? ❤️I veckans avsnitt får du fem tecken som kan hjälpa dig förstå om en relation faktiskt är över – eller om det fin
#666. Ledare är byggda, inte födda - Tough Love Leadership
🎙️🧠 Ansvar, konflikthantering och sätta gränser."Vi har för många ledare som vill bli bekräftade och för få som vill bli bättre. För många som pratar om värderingar och för få som lever dem när det kostar något."Vill du bli bekräftad som ledare - eller vill du bli bättre? ❤️🔥I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som
#665. Beslutsångest- allt måste inte vara perfekt
❓💬 Blockeringar, struktur och stress."Du behöver inte bli bättre på att välja rätt. Du behöver bli bättre på att överleva fel. Det är där friheten kommer."Känner du hur varje beslut blir laddat och hur ditt nervsystem protesterar när val ska göras?Veckan avsnitt handlar om varför beslut känns tunga för många med ADHD - inte på grund av brist på vilja, utan för att nervsystemet reagerar som om varj
#664. Nystart mitt i livet
🎙️🧠 Förändring, tidsbrist och drömmar."Alla kan drömma när de är unga och tiden känns oändlig. Men vem är du nu när du tror att tiden håller på att ta slut?"Känner du att det är för sent att göra om ditt liv? 🧭I veckans avsnitt upptäcker du varför motivation utan riktning blir vilsenhet, och hur din hjärna reagerar när du tror att tiden springer ifrån dig. Du lär dig konkreta steg för att identifi
#663. Tough Love Leadership: Du blir aldrig klar
🎙️🧠 Motivation, personlig utveckling och konsekvenser."De flesta avslutar någonting och fyller tomrummet direkt. Gör inte det. Stanna i tomheten. För där hittar du integritet."Hur länge tänker du fortsätta läcka energi? 🧨I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för
#662. Utmanar jag mig själv – eller kör jag över mina känslor?
❓💬 Trygghet, nervsystemet och rädslor. "Att göra saker trots rädsla, det är inte samma sak som att ignorera rädsla. Om du gör det så leder det till att du tappar respekt för dig själv. För då tränar du inte mod, då tränar du disassociation."Kör du över dig själv – eller bygger du mental styrka?I veckans avsnitt får du avgörande insikter om skillnaden mellan att utveckla mod och att stänga av känsl
#661. Mörkret tvingar dig att stanna upp – använd det rätt
🎙️🧠 Energibrist, vanor och att ta ansvar. "De flesta går in i vänteläge. De scrollar, drömmer om sommaren och räknar dagarna till påsklov och semester. Och under tiden så förlorar de fem månader av sitt liv."Hur många vintrar kommer gå innan du inser att mörkret inte är problemet?I veckans avsnitt får du lära dig varför vintermörkret inte gör dig deprimerad - det avslöjar hur skör din balans redan
#660. Hantera konflikter med Tough Love Leadership
🎙️🧠 Konflikter, ledarskap, och mental träning."Team utan konflikt är inte trygga. De är försiktiga. Och försiktighet bygger inga resultat."Vet du exakt vilket samtal du undviker just nu?I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar med dig och di
#659. Ta steget även om du är rädd
❓💬 Coachning, ledarskap och rädslor. "I början behöver du inte ha alla svar. Du kan hänvisa. Titta vem jag inspireras av. Det här hjälper mig, men jag har använt det så här."Drömmer du om att starta eget men vågar inte ta första steget? 🌱I veckans avsnitt får du konkreta råd om hur du bygger upp din verksamhet inom coaching och personlig utveckling från grunden. Lär dig varför det viktigaste inte
#658. Sluta fixa andras liv – bryt ditt medberoende
🎙️🧠 Skuldkänslor, relationer och familjedynamik."Varje gång du kliver in och löser nån annans problem bekräftar du för dom att dom inte kan klara sig själva. Du tränar dom att vara hjälplösa."Känner du att du aldrig har tid för dig själv – för att du hjälper andra hela tiden? I veckans avsnitt får du lära dig vad medberoende egentligen är och varför din hjälpsamhet skadar både dig och andra. Du få
#657. Tough Love Leadership som träningsverktyg
🎙️🧠 Ledarskap, teams och mental träning."De flesta människor behandlar ledarskap som kunskap, medan proffs behandlar det som träning. Amatören frågar, håller jag med om det han skriver? Proffset frågar, vad gör jag nu annorlunda från mig imorgon?"Vill du förstå om ditt ledarskap fungerar - inte i teorin, utan i praktiken? ❤️🔥I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leade
#656. Dina ursäkter saboterar dina drömmar
❓💬 Tvivel, drömmar och att våga ta plats."Du kommer aldrig känna dig redo. Skillnaden mellan de som lyckas och de som fortsätter drömma, det är någon som gör det ändå. Trots rädslan. Trots osäkerheten."Känner du igen dig i att ha stora drömmar men aldrig komma igång? ❤️🔥Veckans avsnitt är en favorit från podden Vad fan hände, där Alice, Klara och Johannes dyker in i vad som egentligen hindrar oss
#655. Återhämtning - vila, få energi och hitta tillbaka
🎙️🧠 Motivation, ansvar och rutiner."Rätt sorts arbete är återhämtande. När du gör någonting meningsfullt, när du fokuserar på en sak, när du avslutar någonting du har påbörjat, då lugnar sig systemet."Känner tungt att komma tillbaka till vardagen efter ledigheten? 💭I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att hitta struktur, fokus och drivkraft när motivationen inte finns där. Du lär dig v
#654. Lyssnarfrågor till Johannes
❓💬 Livsval, sorg och prioriteringar."Det här med att hålla på och säga att man är vilsen, det är patetiskt. För det är en person som går runt i en skog och säger att jag är vilsen. Gå i en riktning då, så att du hittar en stig."🔄 Är jag för gammal för att börja om?⏳ Vill vi verkligen leva längre – eller vill vi må bra längre?💔 Jag sörjer inte min mammas bortgång.💼 Jag valde min karriär över att sk
#653. Sluta jämföra ditt år med alla andra
🎙️🧠 Självinsikt, validering och mål."Du ser aldrig hela bilden av någon annans liv. Du ser färdiga resultat. Men det du inte ser är åren av tvivel innan de vågade, tio misslyckade försök innan det som funkade och hälsan som knakar för att de offrade allt."Känner du att alla andra verkar ha koll på sina liv medan du fortfarande försöker lista ut vad du vill? 🌱I veckans avsnitt får du konkreta verkt
