Psykologsnack
Psykologerna Åsa Persson och Ulrike Braun utforskar olika teman och utmaningar inom psykologi och mental hälsa tillsammans med kunniga gäster. Varje avsnitt är förankrat i forskning och erbjuder insikter, fördjupning och tankeväckande samtal som får lyssnaren att se både sig själv och världen på ett nytt sätt. Podden tar upp komplexa problem och undviker förenklade lösningar, med målet att sprida kunskap och förståelse.
Episodes
210. Bob Hansson: Därför vinner snällhet. Om ledarskap, framgång och mänskliga relationer
Poeten och föreläsaren Bob Hansson berättar om forskning, empati, samarbete och varför snällhet kan vara en av våra starkaste framgångsfaktorer. Vi pratar om altruism, makt, vänskap, ledarskap och varför de som hjälper andra ofta kommer längst. Samtalet utgår från boken Snällast vinner. Ljud: Straydog Studios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
209. Så hittar du dina egna glimmers – små stunder av lycka i vardagen som kan förändra dig (ur arkiven)
På grund av sjukdom kommer här en repris av ett favoritavsnitt. Vad händer egentligen i kroppen när vi känner små stunder av förundran och tacksamhet? I det här avsnittet pratar vi om glimmers , nervsystemets positiva signaler som kan hjälpa oss att återhämta oss, stärka vår psykologiska motståndskraft och skapa mer balans i vardagen. Här får du både forskning och konkreta verktyg för hu
208. Om bipolär sjukdom och psykisk hälsa. Med Henrik Wahlström (Ur arkiven)
I detta reprisavsnitt får vi återigen möta Henrik Wahlström i ett varmt och viktigt samtal om livet med bipolär sjukdom.Livet går upp och ner för oss alla, men för personer som lever med bipolär sjukdom kan svängningarna vara betydligt starkare, med höga toppar och djupa dalar. Samtalet handlar om hur man kan hitta balans, förstå sig själv bättre och skapa strategier för att må så bra so
207. Så skapar du bättre relationer och färre konflikter - validering i praktiken
Vad betyder egentligen validering, och varför är det så viktigt i våra relationer? I det här avsnittet gästar psykologen, forskaren och författaren Sara Edlund podden för att prata om hur validering kan stärka relationer, minska konflikter och förbättra kommunikationen. Vi pratar om vanliga missuppfattningar, varför det kan vara svårt att validera andra och hur du kan börja använda valid
206. 8 principer för förändring. Jonas Mosskin berättar om coaching och utveckling
I veckans avsnitt gästar psykologen, coachen och författaren Jonas Mosskin podden för ett samtal om coaching, förändring och mänsklig utveckling. Med utgångspunkt i hans bok Allt flyter – 8 principer för att coacha i förändring pratar vi om skillnaden mellan coaching och terapi, varför relationen är avgörande för utveckling och hur vi skapar miljöer där människor kan växa.Ljud: Straydog Studios Ho
205. Att skratta i det svåra: om humor, gemenskap och att vara människa
Skratt är mer än bara underhållning, det är ett sätt att förstå, överleva och knyta an. Tillsammans med Rachel Molin och Mats Lekander pratar vi om humor i livets mörkare stunder, dess biologiska effekter och hur den kan skapa både närhet och distans.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
204. Känslan av att inte räcka till: om självkänsla, prestation och ätstörningar
I det här avsnittet möter vi Per Johnsson, docent i klinisk psykologi, legitimerad psykolog och universitetslektor vid Lunds universitet. Per är specialiserad inom ätstörningar och psykosomatik och delar med sig av sina erfarenheter från möten med människor som kämpar med självtvivel, perfektionism och känslan av att när som helst bli avslöjade. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info
203. Motivation är överskattat. Så får du saker gjorda ändå!
Vad gör du när motivationen är noll? Psykologen och professorn Alexander Rozental förklarar varför du inte ska vänta på motivation, hur beteende driver känslor och vad forskningen säger om att faktiskt få saker gjorda.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
202. En praktisk guide till att hantera stress med ACT - Acceptance and Commitment Therapy. (Ur Arkiven)
REPRIS! Känner du dig ofta stressad och överväldigad? I det här avsnittet utforskar vi hur Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan hjälpa dig att hantera stress på ett mer hållbart sätt. Vi pratar om vad ACT är, varför acceptans kan minska stress och oro, och hur du kan fatta beslut i linje med dina värderingar för ett mer meningsfullt liv. Dessutom berör vi hur du kan förhålla dig till negati
201. Livet efter olyckan: självmedkänsla, identitet och ny riktning med Nathalie Säfsten
Efter en allvarlig trafikolycka 2023 förändrades livet totalt för tidigare elitcyklisten Nathalie Säfsten. I det här avsnittet gästar hon oss och berättar om vägen tillbaka. Vi pratar bland annat om självmedkänsla, identitet och hur man bygger ett egenvärde bortom prestation. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
200. SSRI och nedtrappning. Vad säger forskningen idag?
I det här avsnittet gästas vi av psykiatrikern Behroz Dehdari för ett samtal om SSRI och nedtrappning. SSRI är en vanlig behandling vid depression och ångest. Vi går igenom hur läkemedlen fungerar, när de kan vara hjälpsamma och vad som är viktigt att tänka på vid nedtrappning. Samtalet berör även utsättningssymtom, individuella skillnader och hur man på ett tryggt sätt kan planera förän
199. Behandling av klimakteriebesvär: Hormonbehandling, alternativ och myter.
I del två av vår serie om klimakteriet pratar vi om behandlingar och vad du kan göra när symtomen påverkar livet.Dagens gäst är Leila Ekelund Chatti, läkare och specialist i gynekologi verksam på Noonakliniken. Tillsammans går vi igenom de vanligaste frågorna om hormonbehandling, alternativa behandlingar och när det är dags att söka hjälp.Ljud: Straydog Studios. Hosted on Acast. Se
198. Hjärndimma, sömnproblem och humörsvängningar. Kan det vara klimakteriet?
I det här avsnittet gästas vi av Leila Ekelund Chatti, läkare och specialist i gynekologi vid Noonakliniken. Vi pratar om klimakteriet, vad som händer i kroppen när hormonerna förändras och vilka symtom som är vanliga, men ofta missförstås. Vad är skillnaden mellan förklimakteriet och klimakteriet? Kan ångest, hjärndimma och sömnproblem vara hormonella även om mensen fortfarande är regelbunden? Oc
197. Varför gråter vi? Är människan ensam om att gråta?
Är människan ensam om att fälla känslotårar? I det här avsnittet utforskar vi gråtens ursprung, dess biologiska och kulturella funktioner och varför vissa gråter mer än andra. Vi pratar om gråt som kommunikation, ventil, självtröst, maktmedel och manipulation, och om vi faktiskt mår bättre av att gråta. Ett samtal om tårar, känslor och vad de säger om att vara människa.Vi gästas av Eric Cullh
196. Att ha barnen varannan vecka (UR ARKIVEN)
I dagens reprisavsnitt diskuterar vi hur växelvis boende, eller att ha barn varannan vecka, påverkar både barn och föräldrar psykologiskt. Vad kan du som förälder göra för att stötta ditt barn genom denna livssituation? Maria Farm som är leg. psykolog och leg. psykoterapeut, författare samt en av experterna i SVT:s Gift vid första ögonkastet delar med sig av tips och strategier för att hantera del
195. HSP – hjälpsamt begrepp eller begränsande etikett? Samtal med Sofia Viotti
I dagens avsnitt gästas vi av Sofia Viotti, författare och psykolog med fokus på självmedkänsla. Bakgrunden till samtalet är en rad uppmärksammade inlägg på Instagram där Sofia har problematiserat och ifrågasatt hur begreppet HSP (högkänslig person) används. Det här är något som väckte vår nyfikenhet.Ljud: Straydog studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
194. Självmedicinera din hjärna: små livsstilsval som stärker ditt psykiska välmående
Neuropsykologen Gabriella Svanberg gästar podden för att förklara hur du kan påverka ditt psykiska mående genom vardagliga val. Vi pratar signalsubstanser, nervsystem, sömn, fokus och psykologisk flexibilitet – sex kraftfulla “mediciner” för hjärnan.Gabriella Svanberg är aktuell med boken Självmedicinera din hjärna och podden Den hållbara hjärnan. Ljud: Straydog Studios. Hosted on Acast. See
193. Varför bråkar vi som vi gör? Om konfliktstilar och självkännedom
Varför flyr vissa konflikter medan andra går till attack eller blir helt tysta? I det här avsnittet gästas vi av psykologen och författaren Hana Jamali, aktuell med boken Konfliktkoden – Från kaos till klarhet. Vi pratar om varför konflikter väcker så starka känslor, hur våra olika konfliktstilar formas och krockar i relationer, samt hur ökad självkännedom kan hjälpa oss att bryta gamla
192. Münchhausen by Proxy - Barnmisshandel genom förfalskning av symtom (UR ARKIVEN)
På grund av sjukdom blir det ett reprisavsnitt den här veckan.I detta avsnitt tar vi upp ett svårt och känsligt ämne: Münchhausen by Proxy, även känt som Barnmisshandel genom förfalskning av symtom (BGFS), där en förälder eller vårdnadshavare medvetet orsakar eller fabricerar sjukdomssymptom hos sitt barn. Vi pratar om psykologin bakom, dess effekter på både barn och föräldrar, och hur denna allva
191. Hälsa utan mirakelkurer - vad säger vetenskapen egentligen?
Varför dras vi till enkla lösningar när det gäller hälsa? I detta avsnitt hjälper Maria Ahlsén och Jessica Norrbom oss att navigera bland hälsomyter, kostråd och träningspåståenden. Vi pratar om fasta, detox, skuld, vardagsrörelse och vad som verkligen gör skillnad för både fysisk och psykisk hälsa.Maria Ahlsén och Jessica Norrbom och skrivit böckerna Frisk utan flum och Frisk utan fusk. De har oc
190. OCD och tvång - om konstiga tankar och varför de ibland leder till tvångshandlingar
Rädd för att bli smittad, att orsaka en brand eller att egentligen vara pedofil? Eller fastnar du i att kontrollera dörren, spisen eller i handtvätt? Tvångstankar och tvångshandlingar kan se väldigt olika ut.I dagens avsnitt gästas vi av psykologen Erik Andersson, som reder ut vad tvångssyndrom är, varför det uppstår och hur det kan behandlas. Erik är legitimerad psykolog och docent vid Karolinska
189. Stalkers - om varför personer förföljer andra och vad man kan göra om man utsätts (UR ARKIVEN)
Repris! Det här avsnittet handlar om stalkers och de som drabbas av det. Vad är det som driver en stalker egentligen? Och hur kan man få dem att sluta? Det och mycket mer kommer ni få svar på av Susanne Strand, professor i kriminologi och forskare om stalkning och partnervåld.Ljud: @straydogstudios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
188. Svartsjuka: Den mörkaste av sjukor: varför vi känner den och hur vi hanterar den (UR ARKIVEN)
REPRIS! Vi har nog alla upplevt det någon gång i livet, svartsjukan. Och de flesta kan nog skriva under på att det inte är en härlig känsla. Den kan uppstå under de första skälvande veckorna av en förälskelse, under stressade småbarnsår eller på ålderns höst. Plötsligt visar den sitt fula tryne. Varför finns ens svartsjuka, och vad kan vi göra åt den när den väl slagit klorna i oss? Det och m
187. Ensam i jul (UR ARKIVEN)
REPRIS! Medan julen för många är fylld av värme och gemenskap, kan den för andra kännas tom och tyst. Känner du dig ensam i jul? Då är det här avsnittet till dig.Ljud: Richard Darlington Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
186. Julångesten (UR ARKIVEN)
REPRIS! När julen väcker ångest. Det här avsnittet kanske är en vattendelare, mellan de som fullkomligt älskar allt som har med julen att göra och de som får kämpa både med sig själva och sin omgivning varje år. Så för er som älskar julen: stort grattis till er! Men för er som inte är lika förtjusta i julen så är det här avsnittet till er.Ljud: Richard Darlington Hosted on Acast. See acast.com/pri
En julhälsning
Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
185. Resiliens: så funkar psykologisk motståndskraft
Tillsammans med psykologen och författaren Björn Hedensjö reder vi ut vad resiliens – psykologisk motståndskraft – egentligen innebär. Vi pratar om varför vissa återhämtar sig snabbare än andra, hur mycket som är medfött, vad som går att träna och vilka strategier som faktiskt fungerar. Ett avsnitt om hur vi kan stärka oss själva inför livets svängar.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See aca
184. Härskartekniker ur ett psykologiskt perspektiv: så känner du igen och hanterar dem
I veckans avsnitt tittar vi närmare på härskartekniker ur ett psykologiskt perspektiv. Tillsammans med psykologen och författaren Agnes Mellstrand går vi igenom var begreppet kommer ifrån, hur härskarbeteenden visar sig i vardagen och hur du kan känna igen och bemöta subtila maktspel på jobbet och i relationer.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hej från oss!
Vi vill bara ge er en liten uppdatering. Från och med nästa vecka byter vi släppdag – podden kommer inte längre ut på fredagar utan på tisdagar. Samma podd, samma innehåll, bara en ny dag. Vi hörs på tisdag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
183. ”Är jag verkligen kär?” - Om kärlekstvivel och relations-OCD.
I det här avsnittet av pratar vi om Relations-OCD (ROCD), när tvivel på kärleken blir till tvångstankar, oro och ändlöst grubbel. Gäst är psykologen och författaren Maria Farm som är aktuell med boken ”Är jag verkligen kär?”. Vi reder ut vad som skiljer vanliga relationstvivel från relations-OCD, varför oro lätt misstolkas som ”ett tecken” på att något är fel och hur både den d
182. Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – vad betyder det egentligen?
Vad händer när en hel diagnos försvinner? 2028 tas utmattningssyndrom bort ur vården. Hur påverkar det alla som kämpar med stress och utmattning, och hur ska vården förstå stress framöver? Psykologen och forskaren Elin Lindsäter förklarar.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
181. Psykopati i vardagen: när myten möter verkligheten (Ur Arkiven)
Vad innebär det egentligen att ha psykopatiska drag? I det här reprisavsnittet går vi bortom myterna om den ”farliga psykopaten” och pratar med Katarina Howner, överläkare och forskare vid Rättsmedicinalverket. Hon förklarar hur psykopati kan ta sig uttryck i vardagen, vad forskningen säger och varför ämnet ofta missförstås.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf
180. Strategier för att hantera skav i vänskapsrelationer
I det här korta avsnittet pratar vi om vänskap, konflikter och gränser. Psykologen Daniel Ek delar konkreta strategier för hur du kan hantera skav i relationer genom acceptans, att våga ta upp det som skaver, uttrycka dina gränser och ibland dra dig undan.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
179. Emilie Olsson: Min berättelse bakom boken och podden Älskade psykopat
I det här avsnittet möter vi journalisten och programledaren Emilie Olsson, skaparen av den uppmärksammade podden Älskade psykopat. Emilie delar sin personliga berättelse om att leva i en destruktiv relation och vägen ut ur psykisk misshandel. Vi pratar om varningssignaler, skuld och skam, återhämtning och hur man hittar tillbaka till sig själv.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See
178. Vänskap: om närhet, tillit och att ibland behöva släppa taget
Vänskap förändras genom livet, men behovet av närhet, tillit och gemenskap består. Relationer bär oss genom både glädje och sorg, och mitt i livet kan de vara både en trygghet och en utmaning.I det här avsnittet möter vi psykologen Daniel Ek, aktuell med boken Länge leve vänner och grundare av Vänskapslabbet. Han berättar varför vänskap är så viktig för vår psykiska hälsa, varf
177. ”Ska jag stanna eller gå?” Anna Bennich om svåra beslut i relationer
I det här korta avsnittet möter vi psykologen och författaren Anna Bennich, känd från bland annat Nyhetsmorgon. Hon svarar på den svåra men viktiga frågan: Hur vet man egentligen när det är dags att separera? Med sin långa erfarenhet av att arbeta med relationer och psykisk hälsa delar Anna med sig av kloka tankar och vägledning till dig som står inför ett svårt beslut.Ljud: Straydo
176. Att gå vidare efter en separation: om sorg, läkning och hoppet som kommer tillbaka
Hur hittar man fotfästet när en relation tar slut? Psykologen och författaren Anna Bennich gästar podden för att prata om vad som händer med oss när vi separerar, och hur vi tar oss igenom den storm av känslor som följer. Vi pratar om sorg, ensamhet och känslan av misslyckande, men också om vägen mot återhämtning och styrka. Anna delar insikter och verktyg från sin bok Vägen genom skilsmässan och
175. Att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa. Hur du sätter gränser och orkar själv (UR ARKIVEN)
I samband med Nationella anhörigveckan återpublicerar vi det här viktiga avsnittet med psykologen och författaren Martina Nelson som skrivit boken "Vem hjälper den som hjälper?". Vi pratar om hur du kan stötta en närstående med psykisk ohälsa utan att offra din egen hälsa. Martina delar insikter om gränssättning, skuld, stress och vikten av att ta hand om sig själv som anhörig.Ljud: Straydog
174. Strategier för att hantera känsloätande
Varför äter vi när vi egentligen inte är hungriga, och hur kan vi bryta det mönstret? I det här avsnittet möter vi Kristina Elfhag, psykolog, forskare och författare till Hunger: Ätandets psykologi. Hon delar insikter och konkreta strategier för att hantera känsloätandeLjud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
173. Ätandets psykologi: hur känslor styr vårt ätande
Hur påverkar känslor vårt sätt att äta, och varför väljer vi ofta det vi vet inte är bra för oss? I det här avsnittet gästar Kristina Elfhag, psykolog, forskare och författare till boken Hunger: Ätandets psykologi. Tillsammans utforskar vi hunger ur ett biologiskt, psykologiskt och socialt perspektiv och hur våra ”utvecklingsresor” kring mat och hälsa kan förändra oss som människor.Ljud: Stra
172. Myter om återhämtning och hur du kan bryta mönstret och få mer energi
Återhämtning handlar inte bara om att vila på soffan. I det här korta avsnittet gästar forskaren och föreläsaren Lina Eljertsson från Lunds universitet, aktuell med boken Energireceptet. Tillsammans reder vi ut vanliga myter om återhämtning, och hur du kan bryta gamla mönster för att faktiskt få mer energi.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inform
171. Lyckofällan: varför jakten på att bli lyckligare kan göra oss olyckliga. (Ur arkiven)
I det här reprisavsnittet gästas vi av psykolog och författare Agnes Mellstrand. Tillsammans pratar vi om varför vi behöver sluta se oss själva som konstanta renoveringsobjekt, och hur vår ständiga jakt på lycka och personlig utveckling ofta blir en lyckofälla. Vad händer när strävan efter att bli bättre bara gör oss mer stressade och missnöjda, och finns det andra vägar till ett mer hå
170. Dricker jag för mycket? Karin Adelsköld svarar utifrån egna erfarenheter
I det här korta avsnittet pratar vi om hur man vet om man dricker för mycket och vad som kan vara tecken på beroende samt vart man kan vända sig om man behöver hjälp. Med oss har vi Karin Adelsköld, journalist, komiker och författare, som också har varit öppen med sina egna erfarenheter av beroende. Karin är aktuell med boken “Jag tycker det är tungt nu”. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acas
169. När orken tar slut: forskningen om återhämtning och energi
Vi träffar Lina Eljertsson, forskare och föreläsare inom hälsovetenskap vid Lunds universitet, aktuell med boken Energireceptet. Vi diskuterar forskningen om återhämtning och vad som egentligen ger oss energi. Lina delar med sig av sina insikter om hur vi kan optimera vår återhämtning genom konkreta verktyg som mikropauser och reflektion. Hon förklarar varför vi inte bara har ett "batteri" at
168. Om alkohol och att dricka för mycket: Karin Adelsköld om livet med alkoholberoende och vägen till nykterhet.
Hur vet man om an dricker för mycket alkohol? När har man fastnat i ett alkoholberoende? Och hur tar man de första stegen mot förändring? I det här avsnittet berättar Karin Adelsköld om sin egen resa, och delar insikter som kan ge både igenkänning och hopp.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
167. Olycklig kärlek och anknytning - varför gör det så ont och hur kan du gå vidare
I detta avsnitt träffar vi psykologen Camilla von Below för ett samtal om olycklig kärlek och anknytningsmönster. Vi pratar om varför olycklig kärlek känns så starkt, vad som händer i vårt anknytningssystem och varför det kan vara så svårt att släppa taget. Camilla delar också konkreta råd och strategier för dig som just nu känner dig fast i en relation eller förälskelse som inte be
166. Dejting och anknytning – så bryter du gamla mönster
I det här avsnittet pratar vi tillsammans med psykolog Camilla von Below om hur vår anknytning påverkar våra dejtingmönster och relationer. Varför fastnar vissa i destruktiva mönster? Varför känns det tryggt för en del men otryggt för andra? Vi reder ut vad trygg, ambivalent, undvikande och desorganiserad anknytning egentligen innebär – och hur det kan märkas när vi träffar någon ny. Dessutom prat
165. Ätstörningar & anorexia – 9 viktiga sanningar
I det här avsnittet går vi tillsammans med Anna och Signe Bennich igenom nio viktiga sanningar om ätstörningar. De har tillsammans skrivit boken "Att försvinna sig: En mor och dotters berättelse om anorexia."Vi pratar om att ätstörningar inte alltid syns, att det inte är ett val, och att familjer inte ska skuldbeläggas. Det kan drabba vem som helst – men det finns hopp och det 
164. Ur arkiven: Otrohet – Varför det händer och hur man går vidare
Varför är man otrogen, och går det att laga relationen efter ett svek? I denna repris gästas vi av Malin Drevstam, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare. Tillsammans pratar vi om vad som ligger bakom otrohet, olika typer av svek och hur par kan ta sig vidare efter att tilliten brutits. Vi pratar om vanliga orsaker till otrohet, hur smärtan kan hanteras, och vad som krävs för att läka –
163. Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? – Om relationer, mönster och möjligheten att påverka
Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? I det här avsnittet träffar vi återigen psykologen och forskaren Camilla von Below för att prata om anknytning i föräldraskapet. Hur påverkar vår egen anknytningshistoria hur vi är som föräldrar. Och kan vi bryta mönster för att ge våra barn en tryggare start?Vi pratar om varför anknytning är ett så aktuellt tema för många föräldrar, om kulturens påverkan
162. Kan man förändra sin anknytning från otrygg till trygg?
I det här avsnittet pratar vi vidare om anknytning. Vad det är och hur våra tidiga relationserfarenheter kan påverka våra kärleksrelationer som vuxna. Men framför allt pratar vi om möjligheten till förändring. Kan man förändra ett otryggt anknytningsmönster? Vad krävs i så fall – terapi, nära relationer, medvetna val? Vi diskuterar både yttre och inre förändring, och hur många små steg kan leda t
161. Ur arkiven: Svartsjuka i relationer – varför vi känner den och hur vi släpper taget
Svartsjuka är en stark och ofta smärtsam känsla, men också helt mänsklig. I det här avsnittet pratar vi med Kalle Norwald, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare till Sexualkunskap för vuxna, om svartsjuka i kärleksrelationer. Varför uppstår svartsjuka? Och hur kan vi hantera den på ett sätt som inte skadar vår partner eller oss själva?Vi pratar om:Svartsjuka som känsla och be
160. Trygg eller otrygg? Om anknytningsmönster i kärleksrelationer
Hur påverkar vår anknytning våra kärleksrelationer som vuxna? Vi gästas av Camilla von Below, legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi, samt författare till boken Anknytning i relationer – förstå och förändra dina mönster. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv, din partner – och varför det ibland blir så svårt i nära relationer.Vi pratar om:Vad anknytnin
159. Få en bättre relation på tre veckor: Vecka 3 - om närhet, lekfullhet och vardagserotik
Hur kan du och din partner hitta tillbaka till närhet, njutning och lekfullhet ? I den tredje och sista delen av vår miniserie med psykolog och parterapeut Sanna Tagesdotter Hagstrand, utgår vi från hennes bok Relationskuren: ett treveckorsprogram för parterapi.Vi pratar om:Varför närvaro är nyckeln till intimitetVad det innebär att leva i en "antierotisk kultur"Hur erotik kan handla om mer ä
158. Ur arkiven: Kan sexlivet bli bättre med tiden? Sex och lust i långvariga relationer
Hur påverkas sexlivet i en långvarig relation – och kan det faktiskt bli bättre med tiden? I det här avsnittet pratar vi med sexologen och psykologen Tanja Suhinina om hur man kan vårda, utveckla och förstå sin sexualitet i en parrelation.Vi pratar om:Vad som händer med lusten över tidHur man hanterar olika behov av sexVikten av kommunikation, närhet och nyfikenhetMer om Tanja: tanj
157. Få en bättre relation på tre veckor: Vecka 2 - Se varandra med nya ögon. Om uppskattning, tacksamhet och tolerans.
I det här avsnittet fortsätter vi vår relationsresa tillsammans med psykologen och författaren Sanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren – ett treveckorsprogram för parterapi.Temat för vecka två är uppskattning, tacksamhet och tolerans – tre nycklar för att stärka relationen, särskilt under semestern när irritation kanske lätt kan uppstå. Vi pratar om hur du kan
156. Få en bättre relation på tre veckor: Vecka 1 - Bygg närhet med små steg. Kontakt, omtänksamhet och medkänsla.
I första delen av vår sommarminiserie träffar vi psykologen och parterapeuten Susanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren. Tillsammans går vi igenom hur du och din partner, genom små konkreta steg, kan bygga starkare band med hjälp av kontakt, omtänksamhet och medkänsla. Vi pratar om varför det är viktigt att förbereda relationen inför ledigheten, vad som händer när vi&nbs
155. Hantera oro i fem steg. Femte steget: så konkurrerar du ut din oro - släpp in nya erfarenheter och nyfikenhet
I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den.Du lär dig: Varför det du fokuserar på påverkar hur du mårHur glädje, meningsfullhet och närvaro konkurrerar ut ältande och katastroftankar💡 Det handlar inte alltid om att bli av med oron – utan om att fylla livet med något som få
154. Hantera oro i fem steg. Fjärde steget: Hantera det som inte går att lösa – släpp taget om olösbara orostankar
I steg 4 av Orosskolan pratar vi om tankar som inte leder någonstans – men som ändå tar all din energi.Det handlar om orostankar som inte går att lösa och som ofta handlar om framtiden och det värsta tänkbara.I det här avsnittet får du hjälp att:Känna igen olösbara orostankarTräna på att släppa taget och gå vidare trots osäkerhet💡 Ju mer du försöker tänka dig ur det som inte går att tänka klart –
153. Hantera oro i fem steg. Tredje steget: När kontroll föder ännu mer oro - lär dig att kontrollera lagom
I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro.Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framtiden, våra tankar – ökar det bara oron.I det här avsnittet får du hjälp att:Se var du överkontrollerarSkilja på vad som är rimlig och orimlig kontroll💡 Ju mer du försöker kontrollera det du inte rår p
152. Hantera oro i fem steg. Andra steget: Så hanterar du oro genom att lösa det som går att lösa
I det här avsnittet av Orosskolan går vi vidare till steg 2: att hantera oro genom att ta tag i det du faktiskt kan påverka.Oro handlar ofta om verkliga problem – men istället för att agera fastnar vi lätt i grubblande och ältande. Här får du konkreta verktyg för att:Sortera vad som går att lösa – och vad som inte gör detBryta passiv oro med aktiv handlingGöra oron till en drivkraft, inte ett hind
151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro
Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Ski
150. När amningen väcker ångest – om den okända diagnosen D-MER
Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) – vad det är, hur det skiljer sig från annan amningsångest, och vad du kan göra om du drabbas.Rebecca hittar du på Instagram @rebeccaspsykologiLjud: Straydog Stu
149. Ur arkiven: Vad är medberoende? Tecken, orsaker och vägen vidare
Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning. Vi tar också upp vanliga frågor som:– Kan man vara medberoende utan att någon i ens närhet har ett beroende?– Är medberoende en diagnos – eller något vi alla kan känna igen oss i?– Hur påverkar barndom, personlighet och relationer riske
148. Hantera stress och hitta lugnet med en övning i guidad mindfulness
Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns stressigt.Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Han har skrivit böckerna Tid att leva : ett tiovecko
147. Från överlevnad till curling – Vad historien kan lära oss om dagens föräldraskap
I det här avsnittet av Psykologsnack gästas vi av journalisten och författaren Maja Larsson, aktuell med boken "Föräldrarnas födelse". Tillsammans pratar vi om hur föräldraskapet har förändrats under de senaste hundra åren – från att handla om barns överlevnad till att bli ett livsstilsprojekt och prestationskrav. Vi pratar om curlingföräldrar, oron att inte räcka till, och om
146. Ur arkiven: Borderline personlighetssyndrom: När känslorna styr – förstå EIPS på djupet.
I ett tidigare avsnitt träffade vi psykologen Niki Sundström och pratade om något som berör många men som det också finns mycket missförstånd kring: borderline personlighetssyndrom – eller som det också kallas, emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS). Niki är nu aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : en bok om narcissism” som hon har skrivit tillsammans med psykiatrikern Peder Bjö
145. Så hittar du dina egna glimmers – små stunder av lycka i vardagen som kan förändra dig
Vad händer egentligen i kroppen när vi känner små stunder av förundran och tacksamhet - och kan de verkligen hjälpa oss att läka vid trauma? I det här avsnittet pratar vi om glimmers – nervsystemets positiva signaler som kan hjälpa oss att återhämta oss, stärka vår psykologiska motståndskraft och skapa mer balans i vardagen. Här får du både forskning och konkreta verktyg för hur du kan börja upptä
144. Ur arkiven: Narcissistiskt personlighetssyndrom – myter, sanningar och tecken att känna igen
Peder Björling överläkare i psykiatri och psykoterapeut, är tillsammans med psykologen Niki Sundström aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : En bok om narcissism”.Peder gästade oss i ett avsnitt där vi reder ut skillnaden mellan vardagsnarcissism och patologisk narcissism. Vi pratar om vanliga missuppfattningar, olika typer av narcissism, empati och hur barndom, kön och personlighet s
143. När ska man kämpa vidare och när är det dags att släppa taget - Grit or Quit?
I det här avsnittet av Psykologsnack pratar vi om något många brottas med: att veta när vi ska hålla ut, och när det faktiskt är bättre att ge upp. Vi hör ofta att vi ska visa pannben och kämpa vidare, men vad säger egentligen forskningen?Med oss har vi psykologiprofessorn Karin Brocki, expert på självreglering och känslomässig utveckling, som hjälper oss att förstå vad “grit” verkligen innebär, o
142. 5 konkreta tips för att hantera känslorna och den nya livssituationen när barnen flyttat hemifrån.
I dagens avsnitt träffar vi Camilla von Below som är legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi. Camilla har skrivit flera böcker, bland annat "När barnen flyttar hemifrån”. Idag kommer Camilla ge oss fem konkreta tips på hur man som förälder kan hantera känslorna och den nya livssituationen när barnen flyttat hemifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more
141. Att bli förälder – när kärlek blandas med kaos, oro och trötthet
Att bli förälder kan vara en av livets största förändringar – som kan vara fylld av kärlek, men också av trötthet, oro och känslomässigt kaos. I dagens avsnitt gästas vi av psykologen Rebecca Svensson, som delar med sig av sin erfarenhet av att möta nyblivna föräldrar i både glädje och kris. Vi pratar om skuld, ambivalens, relationer, ensamhet, sömnbrist och hur man kan stötta sig själv, eller någ
140. Anorexia inifrån: En mamma och dotter berättar om sjukdomen, kampen och vägen tillbaka
Hur känns det egentligen att drabbas av en ätstörning – och hur är det att stå bredvid som förälder? I det här avsnittet av Psykologsnack möter vi Signe och hennes mamma, psykologen Anna Bennich, som tillsammans berättar om Signes kamp mot anorexia och den långa vägen tillbaka.De har tillsammans skrivit boken ”Att försvinna sig : En mor och dotters berättelse om anorexia”.Signe och Anna hittar du
139. 5 konkreta steg att hantera stress med hjälp av ACT
I det här avsnittet delar psykologen och författaren Daniel Ek med sig av fem konkreta steg för att hantera stress med hjälp av ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Ett avsnitt för dig som vill hitta lugnare vägar genom vardagens krav.Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Daniel har skrivit böckerna "Ti
138. Vem är du när kriget kommer? - mental beredskap och psykologiska strategier för kris och överlevnad
När krisen eller kriget kommer – vem blir du då? I dagens avsnitt gästas vi av David Bergman, överstelöjtnant, doktor i psykologi och forskare vid Försvarshögskolan. Han är aktuell med boken “Vem är du när kriget kommer?” och hjälper oss att förstå vad mental handlingsberedskap egentligen innebär.Vi pratar om varför vi ofta reagerar för sent i kriser, vilka psykologiska strategier som kan hjälpa o
137. När barnen flyttar hemifrån: hantera saknad och hitta nya möjligheter
Hur hanterar man sorgen och känslan av tomhet när barnen flyttar ut? I dagens avsnitt träffar vi Camilla von Below, legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi, som har skrivit boken “När barnen flyttar hemifrån”. Tillsammans pratar vi om det som ibland kallas för ”det tomma boet” – en sorg som det inte alltid pratas om, men som kan vara både smärtsam och livsomvälvande. Vi
136. Om stress och att sluta kämpa emot – En praktisk guide till att hantera stress med ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Känner du dig ofta stressad och överväldigad? I det här avsnittet utforskar vi hur Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan hjälpa dig att hantera stress på ett mer hållbart sätt.Vi pratar om:Vad ACT är och hur det fungerar vid stresshanteringVarför acceptans är en nyckel till att minska stress och oroAtt navigera livet med hjälp av värderad riktning och ta beslut som leder dig mot ett mer
135. Från sociala medier, höga krav och stress till självkänsla – så stöttar du din tonårsdotter
Tonårstiden kan vara både spännande och utmanande – för både tjejer och deras föräldrar. I det här avsnittet pratar vi om vänskap, självkänsla, sociala medier och den press många tonårstjejer känner idag. Många tonårstjejer känner sig ofria och osäkra, samtidigt som de förväntas navigera en värld full av krav och jämförelser. Hur kan vi som föräldrar stötta utan att styra? I det här avsnittet komm
134. Frågelådan: Så väljer du rätt: Skillnaden mellan psykolog, psykiater, psykoterapeut, kurator och samtalsterapeut
Vad är skillnaden mellan en psykolog, psykoterapeut, psykiater och kurator? Och vad är egentligen en samtalsterapeut? Får vem som helst kalla sig terapeut? I detta avsnitt reder vi ut vem som gör vad, vilka behandlingar de erbjuder och vem du ska vända dig till beroende på dina behov. Psykolog Agnes Mellstrand förklarar skillnaderna på ett enkelt sätt. Agnes Mellstrand är legitimerad psykolog
133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen
Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mel
