Manualen Kom Aldrig
Manualen Kom Aldrig är en svensk podcast där Sophia Kirgiopoulos och Nina Medicina samtalar ärligt och nyfiket om holistisk hälsa, välmående, spiritualitet och livet bortom normen. Tillsammans med svenska och internationella gäster från wellnessvärlden och utanför den utforskar de det mänskliga mysteriet. Avsnitten rör allt från nervsystem och läkning till konspirationsteorier, dolda strukturer och frågan om vad det egentligen innebär att vara fri. Tonen är öppen och ibland obekväm, med fokus på personlig utveckling och alternativt tänkande.
Avsnitt
Naturen är Olaglig – Vem Bestämmer Egentligen Hur Vi Får Läka?
I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern.Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att
Barn Efter 40: Fertilitet, Sex & Den Vilda Kvinnan – Rosanna Irgensdotter (@rosannairgensdotter)
I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av d
Kan Man Skapa Ett Liv Utanför Systemet – Utan Att Lämna Det?
I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen och känslan av att inte räcka till.Varför blir vi så otroligt påverkade av tempot runt omkring oss? Och vad händer när man kommer tillbaka till en miljö man faktiskt har valt bort?Vi pratar om att skapa
Från Vanlife Till Småbarnsliv: Kan Man Fortfarande Leva Fritt? – Lisa Lundh (@freespiritbylisa)
Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube.För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri.Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den
Speak Your Truth – Även När Det Känns Cringe
Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss.Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop.Vi pratar också om varför vi så ofta försöker beha
Awaken From The Awakening — Ett År Av Kaos, Kärlek & Längtan After Det Normala
Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan.Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara.Det
The Initiation She Never Asked For: Stage 3 Cancer, Plant Medicine & Learning To Surrender — Elizabeth Anura (@elizabeth_anura)
This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit.Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer.After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis fo
Vem Är Du När Du Inte Längre Producerar?
Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket - att vara i mellanrummet - the void.Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem ä
From Fast Fashion To The Jungle: What Happens When You Finally Follow Your Heart? — Tuncin Uner (@tuncinuner)
This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu.Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer
Leaving The System To Create A Life Led By The Heart — Patricia Solarie (@patriciasolaire_)
This week we sit down with Patricia Solarie - entrepreneur, founder of the ethical clothing brand Cereira, retreat space creator, and a woman who has repeatedly chosen to follow her heart, even when it meant walking away from everything familiar.We talk about leaving the soul-crushing corporate world, moving across the globe, building a retreat center in Costa Rica from scratch with her partner, c
När Kroppen Säger Stopp — Lyssnar Du?
Den här veckan checkar vi in efter intensiva festivalveckor på Korfu och pratar om något som många av oss känner igen — vad som händer när kroppen till slut säger stopp.Vi delar om social hangover, FOMO, herpesutbrott, stress, kortisol och varför kroppen ofta kommunicerar långt innan vi själva är beredda att lyssna. Vi pratar också om vikten av återhämtning, att skapa mer space i livet och varför
The Void – Varför Är Vi Så Rädda För Mellanrummet?
Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void. Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera.Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur
Hur En Kopp Ceremoniell Kakao Förändrade Riktningen På Mitt Liv — Soloavsnitt Med Nina Medicina
I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv.Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner.Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet
Attachment Styles, Polarity & Learning To Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler)
This week we sit down with Miriam Adler- a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna. Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships.In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us
They Made Us Forget How To Be Human — Ashley McDonell (@roottorisedesigns)
This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom.Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth.Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetti
Ghostad, Gaslightad & Klar Med Bullshit
Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss.Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, oc
Kanske Är Det Inte Dig Det Är Fel På? Alla Bedövar Sig För Att Orka Leva
Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan.Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle.Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding,
Cancelled, Betrayed & Forced To Start Over – Mette Flora Helbak (@metteflorahelbak)
This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming.From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight.This is a real, raw and honest conversation where we sp
Från Girlboss & Ångest Till Att Leva Sitt Soul Purpose – Nathalie Steffner (@nathaliesteffner)
Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya.I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, o
Från Rock Bottom Till Att Bli Kär – & Allt Där Emellan
Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi
Reclaim Your Pleasure, Body & Your Power – Bibi Brzozka (@planetbibi)
This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or nu
Allt Du Lärt dig Om Livet Är En Lögn – Hur Du Omprogrammerar Dig
Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “no
How To Build Wealth Before Everything Changes: AI, Crypto & The New Economy – Alex Howell (@some_ai_guy)
In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already tra
We’re Cringe But We’re Free – Att Stå I Sin Sanning, Släppa Taget & Våga Gå Sin Egen Väg
I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det tr
Fertility, Feminine Flow & The Truth About Birth Control – Aimee-Jean Greenacre (@aimeegreenacre)
In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path t
Sårbarhet, Energiarbete & Livet Som Juridiskt Blind – Nicole Nyholm (@soulworkbynicole)
Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra
The Good Always Wins – Hur Vi Skapar Mer Ljus I En Mörk Värld
I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad
ADHD & Meditation: Från Rastlöshet Till Närvaro I En Dopaminvärld – Magnus Fridh (@magnus_fridh)
I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man
Botox & Kroppsbehåring: Sanningen Bakom Skönhetsindustrin
I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en mi
Från Missfall & Hashimoto Till Gravid: Hormonhälsa & Kost För Fertilitet – Agnes Gällhagen (@agnesgallhagen)
I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler
Mörkret Som Medicin – Darkness Retreats: Vad Händer I Totalt Mörker? – Josephine Tagesson (@innerpatience)
I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte
Parasiter & Nya Drömmar – Incheckning från Bali & Guatemala
I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat.Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna.Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt
Anti-Burnout, Kvinnokraft & Att Förvandla Smärta till Mening – Nathalie Rajic (@herway.se)
I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg.Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen.Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet
Att Leva Med Stage 4 Cancer, Självläkning & Att Välja Kärlek – Amanda Starstream (@amandastarstream)
I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning.Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet – men också om hur hon tog tillbaka sin kraft, b
Säsong 3 Är Här – Bali, Mexico, Highs, Lows & Vad Som Händer Framåt
Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig – den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna.I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar t
BONUSAVSNITT: Guidad Skrivövning – Från Ormens År 2025 Till Hästens År 2026
I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år.Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026.Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt.Med e
Vi Summerar Ormens År: Djup Transformation, Gränser & Att Våga Välja Sin Sanning
I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko.Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra…Vi pratar om nervsy
Adoption & Att Hitta Hem Till Sig Själv – Mia & Ella Körsner (@miakorsner & @ellakorsner)
I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap.De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar
Awakening Through Water Fasting: Illness, Detox & Remembering Who You Are - Violetta Anestopoulou (@vie_eau_letta)
This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance.Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a lif
Höj Varandra & Höj Vibrationen – Emilia Löf Karlsson (@namastebyemilia)
Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige. Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar.Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra
Sverige vs Utomlands: Att Leva i Två Världar
I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt.Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt.Vi delar bland a
Feminint & Maskulint: Energi, Balans & Kroppens Visdom – Jessica B Norén (@jessica.b.noren)
I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina.Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktyge
Sacred Business – Att Bygga En Heart Centered Business
I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning.Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Stud
Feeling Alone On The Path? Anchoring The New Earth — Hamaima (@hamaimalove)
This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this episode – that will be in english, we welcome Hamaima, a shamanic practitioner, nomadic medicine woman, song carrier, and second-wave volunteer.We explore her soul’s mission on Earth and the collective shift humanity is moving through right now.Together we talk about:• The New Earth and how to anchor its frequency in everyday life• Why
Rensa Upp – I Garderoben, Badrumskåpet & Relationerna
I det här avsnittet av Manualen kom aldrig dyker Nina och Sophia in i allt som är toxic – inte bara i våra relationer, utan också i våra kläder, produkter och vardagsval.Vi pratar om hur vi ständigt är omringade av kemikalier utan att ens tänka på det: från polyesterkläder gjorda av olja till mensskydd som innehåller blekmedel. Och lika viktigt – vi pratar om relationerna som kanske dränerar mer ä
Herbal Wisdom For Modern Times: Motherhood, Healing & Earth Magic – Marysia Miernowska (@marysia_miernowska)
This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn today's episode – that will be in english, we sit down with a woman whose work has transformed the lives of thousands- including our own. Marysia Miernowska is an herbalist, teacher, author of The Witch’s Herbal Apothecary, mother, and founder of The School of the Sacred Wild and Gaia School of Healing. Known as a steward of the Earth a
Magin I Att Följa Sitt Hjärta – Yohanna Mannelqvist (@withyohanna)
I veckans avsnitt gästas vi av Yohanna Mannelqvist – wellness coach, yogalärare och retreat-leader som guidar kvinnor att komma hem till sig själva och leva mer i alignment med hjärtat.Vi pratar om hennes resa att våga lämna ett liv i Stockholm som på ytan såg perfekt ut – med framgångsrika coachingklienter, fullbokade retreats, en vacker lägenhet och nära vänner men där något ändå saknades och sk
Triggers Som Lärare
I veckans avsnitt pratar Nina och Sophia om det spännande ämnet triggers – och hur vi kan välja att se dem som vår största medicin.Vi utforskar ljudkänslighet och högkänslighet, och hur våra behov ofta viskar långt innan de skriker – och vad som händer när vi inte lyssnar. Vi går in på halschakrat, konflikträdsla och de outtalade behoven som kan skapa kaos i relationer och sätta sig i kroppen som
BONUSAVSNITT: 20 Minuter Grundande Manifestationsmeditation Med Josefin Krüger (Yogaköket)
I det här specialavsnittet får du följa med på en guidad manifestationsmeditation med Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogakoket.se) och konceptet Feed Your Soul. Josefin är yogalärare, sound healer och retreat-kock – men också en inspirerande guide i hur vi kan återknyta till kroppen, själen och vår inre närvaro.I denna 20 minuter långa meditation leder hon dig genom ett stillsamt och gr
Vad Händer När Vi Matar Vår Själ? – Josefin Krüger (@yogakoket.se)
I det här avsnittet möter vi Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogaköket.se) och konceptet Feed Your Soul.Hon är inte bara en inspirerande yogalärare och i sound healer, utan också, enligt oss, världens bästa retreat-kock! Både jag, Sophia som guidar det här samtalet, och Nina har haft glädjen att arbeta med henne på retreats och kan verkligen intyga hur hennes mat och energi skapar magi.V
Din Röst Är Din Superkraft
I detta avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett samtal om rösten som ett kraftfullt verktyg för självuttryck, läkning och transformation.De delar sina musikresor och erfarenheter av att möta prestationskrav, begränsande röster utifrån och rädslan för att ta plats. Samtalet utforskar också hur plantmedicin kan öppna upp nya dimensioner av rösten, varför triggers kan vara viktiga lä
Astroligi: Månen, Pluto & Transiter – Helena (@somatic.spells)
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig bjuder Sophia in astrologen Helena (@somatic.spells) för ett djupt samtal om astrologi och dess betydelse i våra liv.Vi pratar om månens kraft och hur den speglar våra känslor och relationen till modern, om Pluto som planeten för transformation och djup förändring, om transiter och varför Saturn Return ofta beskrivs som en kosmisk vändpunkt i livet.Tillsa
Är Det Okej Att Inte Vilja Ha Barn?
I avsnitt två av Manualen Kom Aldrig öppnar vi upp ett samtal om något som fortfarande väcker starka känslor hos många- att välja bort barn.Vi pratar om varför det fortfarande är så tabubelagt och ifrågasatt att säga “jag vill inte ha barn”, och hur det kan kännas som att bära en tung ryggsäck av förväntningar från omgivningen. Vi utforskar också varför det är helt okej- till och med vackert- att
Vad Din Tandläkare Inte Berättar…
Äntligen är vi tillbaka med säsong 2 av Manualen Kom Aldrig!Vi välkomnar Nina Medicina som co-host till podcasten och vi ser SÅ fram emot alla nya gäster och samtal där vi kommer grotta ner oss i ämnen som vi älskar och brinner för.I premiäravsnittet delar Nina sin personliga awakening kring tand- och munhälsa- insikten om att tänderna, munnen och hela nervsystemet är djupt sammanflätade på sätt h
Varför Du Är Trött — Men Inte Kan Vila
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig pratar jag om något många känner – men har svårt att kanske få till (I know the feeling).Den där frustrationen när du är helt slut, försöker vila, men kroppen slappnar aldrig av. Du kanske ligger ner, men inuti är det fullt pådrag. Tankarna snurrar. Axlarna spända. Och du undrar:"Varför kan jag inte vila, trots att jag vill?"Det här är ett avsnitt för dig
Sanningen Bakom Yoga: Inte Vad Du Tror – Josefin Söderby (@josefinsoderby)
I det här avsnittet av Manualen kom aldrig möter vi Josefin Söderby – yogalärare, rörelseälskare och anatominörd.Josefine Söderby – co-founder och huvudlärare på Holystica School som erbjuder yogalärarutbildningar och retreatupplevelser där den inre resan står i centrum. Fokus ligger på djup kroppsmedvetenhet, långsam rörelse och nervsystemets intelligens.Vi pratar om varför yoga inte handlar om p
Jag Bröt Kontakten Med Min Mamma
I det här avsnittet av @manualenkomaldrig delar jag något väldigt personligt…Jag pratar om varför jag bröt kontakten med min mamma och hur det blev början på en djupare förståelse av mig själv.Mönster jag burit på, som under så lång tid gjorde det svårt för mig att ta emot kärlek, vila, pengar, eller ens hjälp från andra.Det är ett samtal om anknytning, om nervsystemets skydd, och om hur barndomen
Burning Man Förändrade Mitt Liv – Ebba Gyalog
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig möter vi Ebba Gyalog – retreatledare, plantmedicinfacilitator och en sann freedom seeker. Hon delar med sig av sin resa från fest, klubbnätter och yttre bekräftelse till ett liv djupt rotat i ceremoni, självläkning och den feminina essensen.Burning Man blev en vändpunkt för Ebba. En plats där hon fick uppleva sann frihet, djup kontakt med sig själv och ge
Skogsbad Kan Läka Din Utmattning!
Vad händer i kroppen när vi kliver in i skogen – utan mål, utan prestation, bara för att vara?I det här klippet delar Sophia Carrhage med sig av sin personliga erfarenhet av skogsbad som ett sätt att läka efter utmattning. Vi pratar om hur naturen – och särskilt tystnaden i skogen – kan hjälpa nervsystemet att sakta ner, balansera stressresponsen och skapa plats för återhämtning.Vad är skogsbad?Sk
Från Karriär I Fashion Till Cacao & Ceremoni – Nina Medicina (@ninamedicina)
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig möter vi Nina Medicina, grundare av Wild Cacao Collective och retreatcentret The Wild Meadow i Skåne.Nina Wiger delar med sig av sin unika resa – från en snabb och krävande karriär inom fast fashion och modeindustrin i Singapore och London, till ett liv djupt rotat i ceremoniell kakao, plantmedicin och andlig utveckling i Guatemala.Vi pratar om:– Vad som
Viral På TikTok & Retreat I Skogen
I det här avsnittet delar Sophia Carrhage för första gången öppet om sin upplevelse av komplex PTSD (CPTSD) – något som länge varit ett tyst och tabubelagt ämne. När hon började prata om det inre barnet, emotionellt omogna föräldrar och trauma på TikTok, blev gensvaret enormt. Hon har fått över tusen följare på en vecka och många har hört av sig och känt igen sig i det som så många av oss burit –
Vad Händer I Tystnaden?
Avsnitt 11: Vad Händer i Tystnaden?Vad händer egentligen när allt blir tyst? När vi stänger av bruset, rörelsen, scrollandet – och bara... är?I det här avsnittet reflekterar vi kring tystnad. Hur den kan vara både skrämmande och läkande. Hur mycket som faktiskt rör sig när allt på ytan verkar stå still. Och vad betyder det att kunna vara tyst tillsammans med någon annan?Linn berättar om sin komman
BONUSAVSNITT: Breathwork Session Med Samuel Svärd I Skogen
Det här är ett specialavsnitt – BREATHWORK i skogen med Samuel Svärd.Ta ett steg ut ur hjärnan och in i kroppen med en guidad breathwork session direkt från naturen. Lägg dig ner, blunda, släpp taget – och följ Samuels röst i en kort men kraftfull session.OBS! Ej för bilkörning eller multitasking – det här kräver närvaro.Redo att möta dig själv i andetaget? Let’s go.| Samuel Svärd | @samsvard“MAN
Breathwork med Samuel Svärd
Vi möter Samuel Svärd – certifierad breathwork-guide, beatboxare och artist – i ett samtal om andetagets kraft och livets vändpunkter. Samuel delar sin resa från tonårens sökande till att bli en av Sveriges mest eftertraktade breathwork-facilitatörer.Vi pratar om hur medveten andning kan balansera nervsystemet, varför han brinner för att guida människor genom breathwork och hur det var att bli pap
Överväldigad & Vilse I Skogen
Vi tog med oss mikrofonerna ut i skogen – för vad är väl en bättre plats att prata om att vara vilse än just där?Med fågelkvitter i bakgrunden delar vi våra senaste känslor av överväldigande och var vi befinner oss i just nu. Vi pratar om vilka verktyg vi har för att balansera oss själva… och hur ofta vi faktiskt (inte) använder dem. Kan man ge andra de bästa råden men strunta i att ta dem själv?
Den Magiska Kraften I Funktionella Svampar
I detta avsnitt bjuder vi in er till en fascinerande resa in i svamparnas värld. Linn får ställa frågor till Sophia som delar sin personliga berättelse om hur skogen och svampar hjälpte henne att hitta lugn och klarhet i livet, vilket ledde till skapandet av hennes företag, Scandi shrooms, där hon arbetar med funktionella svamptinkturer.Ett öppet och nyfiket avsnitt där vi utforskar svamparnas kra
