Fantastisk hälsa
Podden 'Fantastisk hälsa' leds av kocken och matentreprenören Johan Erkkilä, svenska specialistläkaren Dr Cecilia Furst samt PT, kostrådgivare och elitidrottaren Nils-Paul Skåra. De navigerar genom informationsdjungeln för att hitta genvägar till en fantastisk hälsa. Avsnitten täcker områden som mat, motion och rörelse, återhämtning, genetik, mental hälsa och mycket mer. Målet är att erbjuda praktiska råd och vetenskapligt underbyggd kunskap för att förbättra lyssnarnas välbefinnande.
Avsnitt
#209 Super Vaner - Anniken Binz
I det här avsnittet möter vi Anniken Binz, aktuell med Supervaner – en bok som utmanar hela idén om att förändring kräver mer disciplin.Vi pratar om varför viljestyrka ofta sviker oss, och hur hjärnan i grunden är designad för att spara energi snarare än att fatta “bra” beslut. Istället för att kämpa hårdare handlar det om att förstå hur beteenden faktiskt skapas och hur du kan designa din vardag
#208 Matpyramiden
MATPYRAMIDENSluta tro att den passar alla — vår genetik gör det inte.Många gör ”allt rätt” enligt kostråden men är ändå trötta, hormonellt ur balans eller fast i en kropp som inte svarar. Det beror inte på brist på disciplin — utan på att pyramiden är byggd för genomsnittet, inte för dig. Varför fungerar den inte?För att två personer kan äta exakt samma måltid och få helt olika blodsocker-, insuli
#207 Reflektion, Vila & Balans
Julen är i gång men inte allt måste maxas.Det är lätt att dras med i sista-minuten-känslan. Att vilja hinna, fixa, leverera. Men mitt i allt det där finns en annan möjlighet:Att sakta ner. Att välja närvaro före prestation. Att vila, utan dåligt samvete.Julen behöver inte vara ett projekt. Den kan vara en plats för återhämtning.Kroppen behöver trygghet för att återhämta sig – inte fler krav.Ditt n
#206 Förklimakteriet och Menopaus
Många kvinnor märker förändringar i kroppen långt innan mensen upphör – sömnproblem, hjärndimma, oro, vallningar, viktuppgång eller att träningen inte “tar” längre.Det här är inte slump eller bara ålder – det är en biologisk omställning.Under förklimakteriet börjar hormoner som östrogen och progesteron svänga, vilket påverkar signalsubstanser i hjärnan, insulinkänslighet, sömn och återhämtning. Kr
#205 Framtidens hälsotester
Vad händer i din kropp just nu – på cellnivå? Och hur kan du få veta det, utan att gå till läkaren?I det här avsnittet pratar vi om en ny generation hälsotester som du kan göra hemma – men som ändå ger djup insikt i allt från näringsstatus, inflammation och signalsubstanser till exponering för miljögifter.✔️ Vad är epigenetik – och varför är det viktigare än “vanliga blodprover”?✔️ Hur vet du om d
#204 Hormonbalans hos kvinnor
Vad är hormonbalans egentligen?Många kvinnor upplever symptom som trötthet, humörsvängningar, PMS, oregelbundna blödningar eller fertilitetsutmaningar — och ofta får man motstridig information kring vad man ska göra. Ska man ta blodprov? Salivprov? Bioidentiska hormoner?Det vi behöver förstå är att hormoner aldrig jobbar ensamma — de samverkar i komplexa system. När du försöker förstå eller korrig
#202 Östrogen
Östrogen – livsviktigt, men i rätt balansVisste du att östrogenobalans kan leda till allt från viktökning och humörsvängningar till fertilitetsproblem och hormonella sjukdomar?Östrogen är viktigt för:Hjärta och kärlNervsystem & hjärnaImmunförsvaretBenhälsa & muskulaturMen… för mycket eller fel typ av östrogen kan bli ett problem! Särskilt idag, när vi utsätts för östrogenlika kemikalier i
#201 APOE4 - Risk för Alzheimers
Har du ApoE4-genen? Vad betyder det för din hjärnhälsa? Har du någonsin hört talas om ApoE4? Det är en genvariant som ökar risken för Alzheimer – men betyder det att du kommer att få sjukdomen? Nej!ApoE4 är en riskgen, inte en dom!Risken kan minskas drastiskt genom rätt kost, träning och livsstil. Problemet? Många får reda på det för sent – när läkemedel inte längre hjälper.I veckans podd pratar v
#200 Inflammation - Så minskar du den
Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. Vi pratar om: - Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen - Smarta kostval som
#199 Kolhydrater
Kolhydrater är ett ämne som ofta skapar förvirring. Ska vi äta dem? Vilka är “bra” och “dåliga”? Hur påverkas kroppen av för mycket eller fel sorts kolhydrater?Alla kolhydrater är inte skapade likaKolhydrater är kroppens snabbaste energikälla, men kvaliteten och mängden spelar en avgörande roll för din hälsa.
#198 Ägg
Ägget är en komplett näringskälla, fyllt med högkvalitativt protein, essentiella aminosyror, hälsosamma fetter och viktiga vitaminer som A, D, E och B12. Det innehåller även mineraler som selen och fosfor, som stärker både kropp och sinne. Unikt för ägg är ämnet kolin, som förbättrar hjärnans funktion, stärker levern och kan minska risken för Alzheimer. Trots tidigare oro kring kolesterol visar ny
#197 Läckande Tarm
Cecilia delar med sig om en ny metod som läker ut läckande tarm.Visste du att läckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi?När kroppen utsätts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process är tänkt att skydda oss, men om den fastnar i “försvarsläge” kan det bidra till problem som läckande tarm och kroniska sjukdomar
#196 Näringsbrist
I det här avsnittet går vi på djupet med vad som orsakar näringsbrist och hur du kan undvika det. Visste du att stress, läkemedel och till och med din genetik kan påverka hur din kropp tar upp och använder näringsämnen? Vi pratar också om hur odlingsmetoder och transporter påverkar näringsinnehållet i maten vi äter idag. Lär dig enkla knep för att göra smarta matval, täcka ditt näringsbehov och sk
#195 Pulskuren - Torkil Færø
Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning.HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning!Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda HRV
#194 Ozempic
Den här veckan går vi in på ett högaktuellt ämne: läkemedel för viktnedgång. Vi pratar om det läkemedel som tagit Hollywood med storm och som många ser som en snabb och effektiv lösning för att gå ner i vikt. Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta läkemedel är från början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrågan har lett till brist för de som verkligen behöver
#193 Autofagi 2
Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess.Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta.Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!
#192 Kreatin
I detta avsnitt pratar vi om kreatinmonohydrat och varför det inte bara är till för muskelbyggare. Många tror att kreatin endast är för dem som tränar hårt, men sanningen är att alla kan dra nytta av dess effekter. Cecilia berättar om vad kreatin är, hur det fungerar i kroppen, och varför det är viktigt för både muskler och hjärna. Vi diskuterar också varför det är viktigt att välja rätt kvalitet,
#191 Kväveoxid
Kväveoxid – Nyckeln till hjärt-kärlhälsa
Visste du att kväveoxid (NO) är en av de mest kraftfulla molekylerna i kroppen?
Det är en signalmolekyl som hjälper till att hålla våra blodkärl flexibla och friska. Från att förbättra blodcirkulationen till att stötta hjärnans hälsa, kväveoxid är en riktig hälsohjälte!
När vi åldras minskar produktionen av NO, vilket kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar
#190 Digital Detox
Sommaren är en fin tid att minska skärmtiden och bara njuta. När dagarna blir längre och solen värmer, erbjuder naturen oss en möjlighet att ta en paus från den digitala världen och återknyta till de enkla glädjeämnena i livet. Det finns otaliga fördelar med att minska vår skärmtid, särskilt under sommaren när vi kan vara ute och uppleva världen på ett mer direkt och meningsfullt sätt.
Att tillbr
#189 Solen - 10 min hälsotips
Denna veckan lyfter Cecilia fram något som är väldigt aktuellt och som många förknippar med sommaren – Solen! 🌞
I detta korta men informativa avsnitt utforskar vi hur solen påverkar vår hälsa, både på ett fördelaktigt sätt och när den kan vara skadlig. Lyssna för att få reda på hur du kan njuta av solens fördelar samtidigt som du skyddar dig mot dess negativa effekter.
#188 Obesogener
I veckans podcastavsnitt dyker vi ner i ämnet obesogener – de dolda ämnena som kan påverka vår ämnesomsättning och öka antalet fettceller i kroppen.
Har du hört talas om dessa gifta ämnen som lurar i vår vardag?
Vi kommer att utforska var de finns, hur de påverkar oss och vad vi kan göra för att minska vår exponering.
#187 BCAA - 10 min hälsotips
Välkomna till veckans avsnitt av vår podcast! Idag ska vi dyka in i världen av BCAA - Branched-Chain Amino Acids, eller grenade aminosyror som de kallas på svenska. Vi kommer att utforska vad BCAA är, hur de fungerar, och vilka fördelar de kan ha för din träning och hälsa. Vi tittar också på vetenskapen bakom dessa populära kosttillskott och hur du kan använda dem på bästa sätt för att nå dina mål
#186 Vätevatten - Hydrogen Water
Denna vecka pratar vi om något spännande som blivit väldigt populärt – vätevatten, eller Hydrogen Water som de flesta känner det som.
Det är överallt på internet just nu och vi får många frågor om det. Vad är det egentligen och hur kan det vara fördelaktigt för vår hälsa? Vi dyker ner i detta och reder ut begreppen!
#185 HÄLSA - Frågor & Svar
Denna gången dyker vi bland annat ner i ett ämne som berör många: hjärndimma.
Vi har fått många frågor om detta, och idag ska vi reda ut vad hjärndimma är och hur du kan hantera det.
Hjärndimma är verkligen en utmaning för många. Det är ett tillstånd där man känner sig konstant trött, har svårt att fokusera, och ofta befinner sig i en mental dimma.
Men oroa er inte, vi ska ge er tips på hur n
#184 Motivation - Anniken Binz
Denna vecka pratar vi med Anniken Beats om hennes nya bok och hur du kan hitta din inre motivation.
Motivation är en superkraft som kan driva dig till fantastiska resultat i livet.
Höjdpunkter från avsnittet:
Inre och Yttre Motivation:
Skillnaden mellan dem och varför inre motivation är mer hållbar.
Att Hitta Sin Superkraft:
Hur du kan upptäcka vad som verkligen driver dig och ger mening åt d
#183 L-Glutamin - 10 min hälsotips
Denna veckan berättar Cecilia om ny forskning som belyser de positiva effekterna av
L-glutamin.
Vi utforskar kraften hos denna mångsidiga molekyl, som är avgörande för vår tarmhälsa och mycket mer.
Regelbunden användning av L-glutamin kan hjälpa till att hantera inflammatoriska tillstånd och stärka immunförsvaret. Ett viktigt tillskott för din hälsa!
#182 Inre Oro - Anniken Binz
Denna vecka utforskar vi temat inre oro och tankemyller genom ett gäst avsnittet från insiktsfulla Anniken Binz, där hon delar med sig av sina erfarenheter och tekniker för att hantera dessa utmaningar.
Många tror att meditation eller yoga kan vara lösningen när vi känner oss oroliga och våra tankar spinner iväg. Men är det verkligen den bästa strategin?
Anniken förklarar varför det ibland kan
#181 HÄLSA - Frågor & Svar
Nyfiken på salicylater? Vi täcker detta ämne i veckans podcast.
Salicylater finns naturligt i många livsmedel och används även som konserveringsmedel. Men visste du att vissa personer kan vara särskilt känsliga för dessa föreningar?
Denna vecka går vi igenom vad det innebär att ha en salicylatkänslighet, vilka symptom som kan uppstå, och hur man identifierar och hanterar dessa i vardagen. Oavse
#180 Hjärnvågor - 10 min hälsotips
Denna veckan utforskar vi hjärnvågor och deras påverkan på vårt välbefinnande.
Cecilia förklara hur olika typer av hjärnvågor, från alfa till delta, påverkar allt från sömn till beslutsfattande.
Missa inte chansen att lära dig mer om hur du kan förbättra din mentala hälsa genom kunskap om hjärnvågor.
#179 HÄLSA - Frågor & Svar
I denna veckas avsnitt tar Cecilia upp ett ämne som blivit allt mer vanligt bland hennes patienter – låg produktion av GABA.
Detta är något som många av er lyssnare säkert kan känna igen er i, särskilt när det gäller de symptom som beskrivs.
Cecilia delar med sig av värdefull information om vad du kan göra om du själv känner igen dig i det hon beskriver.
Lyssna på hela avsnittet för att få i
#178 Quercetin - 10 min hälsotips
Vi är tillbaka igen och denna veckan blir det en 10 minuters prat om quercetin, en flavonoid som visat sig vara en hjälp för många, särskilt nu när pollensäsongen startar.
Cecilia belyser hur quercetin inte bara är en kraftfull antioxidant som finns i vardagliga livsmedel som lök, äpple och bär, utan också ett effektivt tillskott som kan ge märkbara hälsobefordrande effekter.
Från att vara ett
#177 Ångest - mindre kända orsaker
I detta avsnitt tar vi oss an ett ämne som blir allt mer relevant i dagens samhälle – ångest.
Med Cecilia som vår guide, utforskar vi de mindre kända orsakerna bakom denna komplexa känsla.
Vi dyker djupt in i de ofta förbisedda faktorerna som inte bara kan utlösa ångest, utan också förvärra den.
Genom att kasta ljus på dessa orsaker, hoppas vi kunna erbjuda dig som lyssnare nya perspektiv oc
#176 Musik - 10 min hälsotips
Viste du att musik kan påverka din hälsa? Denna Veckans fokus ligger på en oväntad duo: Musik och hälsa! 🎶
Cecilia och Johan dyker in i hur melodier påverkar vårt välbefinnande.
Från minskad stress till stärkt immunförsvar, musik är mer än bara underhållning – det är kraftfull medicin för själen!
#175 Gallan - Gallans viktighet för en bra hälsa
Vi har fått flera frågor som rör matsmältning och avgiftning, därför blir det naturligt att fokusera på Gallan.
Gallans funktion är avgörande för vår matsmältning och avgiftning, men vad händer när gallflödet inte fungerar som det ska?
Följ med oss denna vecka när vi utforskar gallans mysterier, dess påverkan på vår hälsa och hur vi kan stödja en sund gallfunktion genom kosten.
#174 Gurka - 10 min hälsotips
I vårt senaste korta avsnitt utforskar vi gurkans imponerande egenskaper.
Lär dig mer om denna underskattade vardagsgrönsak med flera hälsofördelar.
Viste du till exempel att fast gurkan mestadels består av vatten så innehåller den flera viktiga vitaminer och mineraler.
Lyssna in och dela gärna hur du använder gurka i din matlagning.
#172 Topprepris: Lyssnarnas favoriter - Sömn & Sömnproblem
Denna vecka sätter vi strålkastarljuset på ett område som berör oss alla djupt – sömnen.
Vårt djupdykande avsnitt om sömn är bland de mest lyssnade, och det är dags att ge det lite extra kärlek, för sömnens betydelse kan inte överskattas.
Utforska med oss de mystiska sömncyklerna, upptäck vad som faktiskt händer i vår hjärna när vi sover, och lär dig strategier för att hantera sömnproblem mer
#172 HÄLSA - Frågor & Svar
Vi har fått in flera frågor ang huden och hur kosten kan påverka eksem. Så denna veckan kan du höra Cecilia berätta mer om detta spännande område och vad du kan göra för att förbättra huden.
Är du trött på att kämpa mot eksem utan att hitta en lösning?
Det kan vara dags att utforska matens roll i hanteringen av dina hudproblem!
Cecilia avslöjar hemligheterna bakom en klarare hud genom att dela
#171 Ashwagandha - 10 min hälsotips
Imorgon släpper vi veckas podcast-avsnitt där vi ser närmare på en av de mest omtalade örterna i världen för hälsa och välmående: Ashwagandha.
Har du hört talas om denna uråldriga ört men undrar vad vetenskapen faktiskt säger? Då är detta avsnitt för dig!
Under 10 minuter utforskar vi Ashwagandhas fascinerande värld, dess traditionella användningsområden och vad modern forskning kan berätta fö
#171 Lös Hud
I veckans avsnitt av vår podcast dyker vi in i en fråga som berör många men ofta diskuteras för lite – lös och hängande hud.
Detta ämne är inte bara relevant för dem som genomgått stor viktminskning, utan även för de som upplever naturliga förändringar i huden med åldern.
Hur kan man förebygga och hantera lös hud?
Detta är ett avsnitt fyllt med insikter och råd.
#170 HÄLSA - Frågor & Svar
Välkomna till veckans podcast!
Denna veckan svarar Cecilia på frågor rörande dess två områden:
1️⃣
HRV (hjärtfrekvensvariabilitet)
2️⃣
Chrons sjukdom.
HRV är ett mått på hjärtats slag och en indikator på kroppens stressnivåer och hälsostatus.
Sedan, var det några följd frågor till vårt tidigare avsnitt om Chrons sjukdom som rör framför allt kosten.
#169 Tacksamhet - 10 min hälsotips
Denna vecka utforskar vi ett ämne som har en betydande inverkan på vår kropp och sinne, något som dom flesta upplever i olika grad – tacksamhet.
I dessa utmanande tider, låt oss utforska hur tacksamhet inte bara berikar vårt eget välbefinnande utan också sprider positivitet till de omkring oss.
Tacksamhet är mer än bara ett ord – det är en livsstil som kan förändra hur vi ser på världen och ha
#168 Irisin - Det okända hormonet
I årets första podcastavsnitt vill vi inspirera dig till att upprätthålla eller starta goda vanor, som regelbunden träning och väl genomtänkta kostval.
Veckans fokus ligger på ett mindre känt hormon.
Har du hört talas om Irisin?
Upptäckt 2012, produceras detta hormon i musklerna under bland annat fysisk aktivitet.
Dess unika förmåga att transformera vita fettceller till energiförbrännande bru
#167 HÄLSA - Frågor & Svar
Denna vecka i vår podcast tar Cecilia sig an en brokig bukett av frågor som vi fått in av er lyssnare.
Här några av frågorna som blir besvarade:
Energidrycker: Hur påverkar de egentligen vår hälsa?
Isbad när man är små sjuk: När är det tryggt att börja bada isbad igen efter sjukdom och vilken strategi är smart att följa?
Lila grönsaker: Är det smart att inkludera lila grönsaker i kosten? Ä
#166 Choklad - 10 min hälsotips
Älskar du också choklad?
Denna vecka utforskar vi chokladens underbara värld, och du kommer bli förvånad över hur hälsosam din favoritdelikatess kan vara!
Mörk choklad är inte bara utsökt, den är en kraftfull källa till antioxidanter och packad med vitala mineraler som järn, magnesium och zink. Dessa näringsämnen kan boosta hjärt-hälsan och förbättra hjärnans funktion – en sann supermat!
Men h
#165 Levern - Leverns viktiga roll
I veckans avsnitt tar vi upp ett område som en av våra lyssnare ville höra mer om och det är ett av kroppens mest fascinerande och vitala organ – levern.
Cecilia, delar med sig av sin otroliga kunskap om leverns mångsidiga roller. Från att vara en avgörande spelare i våra metaboliska processer till dess avgörande betydelse för vår övergripande hälsa💡
Leverns funktioner är inte bara många, utan
#164 HÄLSA - Frågor & Svar
Denna veckan tar vi upp några av dessa som kan besvaras kort, medan de som kräver en mer djupgående förklaring kommer vi att adressera i våra längre podcastavsnitt. Era insiktsfulla frågor förtjänar verkligen tiden och uppmärksamheten!
Som en liten bonus bjuder vi på något extra spännande - en studie om avokado som vi tror kommer intressera er!
Låt oss prata om avokadon. Denna näringsrika frukt
#163 Saffran - 10 min hälsotips
Denna vecka tar vi oss an en fascinerande krydda i vår podcast som är väldigt aktuell nu när vi närmar oss Jul – den mångsidiga och härliga kryddan saffran!
Cecilia utforskar denna älskade krydda, som inte bara ger den vackra gula färgen i våra lussebullar utan också erbjuder oväntade hälsofördelar.
Cecilia berättat om hur saffran har uppskattats sedan urminnes tider, inte bara för dess smak ut
#162 Kortisol - Hantera högt kortisol på ett naturligt sätt
I veckans poddavsnitt fördjupar Cecilia sig i kortisols påverkan på vår hälsa och hur du på ett naturligt sätt kan hantera högt kortisol.
Hon ger en insiktsfull genomgång av kronisk stress och dess symtom – från oro och sömnsvårigheter till viktökning kopplad till kortisol.
Cecilia belyser kortisols mångfacetterade roller i vår vakenhet och blodsockerreglering, samt vilka fysiologiska konsekvens
#161 HÄLSA - Frågor & Svar
Denna veckan svarar Cecilia på frågor om MSM & Kokosolja.
Vi utforskar två av naturens mest omtalade tillskott: MSM (metyl sulfonyl metan) och kokosolja, och granskar vetenskapen bakom deras påstådda hälsofördelar.
I det första delen dyker vi in i MSM, en naturlig förening som vunnit popularitet för sina smärtlindrande och inflammationsdämpande egenskaper.
Cecilia förklarar hur MSM påverkar kr
#160 Klorofyll - 10 min hälsotips
I denna veckans 10 minuters prat sätter vi strålkastarljuset på klorofyll.
Detta underverk från naturen finns i våra gröna blad.
Klorofyll är en mirakelmolekyl, hemligheten bakom alla våra växters förmåga att skapa sin egen mat. Den omvandlar koldioxid och vatten, och finns i alla gröna växter.
Men vad innebär detta för oss? Jo, vi kan dra nytta av klorofyllens fördelar genom att torka växter e
#159 Tillväxthormon och naturligt läkande
Vi är tillbaka med en ny spännande episod!
I veckans avsnitt av vår podcast utforskar vi den fascinerande världen av tillväxthormon och naturligt läkande.
Våra egna upplevelser med skador har fått oss extra intresserade av att undersöka hur tillväxthormon kan boosta kroppens förmåga att reparera och återhämta sig.
Från anti-aging egenskaper till dess roll i immunförsvaret.
Cecilia lyfter oc
#158 HÄLSA - Frågor & Svar
Vi är glada att introducera en ny typ av podcastavsnitt – “Hälsa, Frågor och Svar.”
Eftersom vi får så många frågor från er, har vi skapat detta nya format. Vissa frågor kräver längre förklaringar och får egna avsnitt, medan andra svar kommer vi att samla i detta format. På så sätt kan vi ge svar på fler frågor i ett och samma avsnitt.
Var tredje vecka kommer vi att släppa ett sådant här avsnitt
#157 Ovanlig Järnbrist - 10 min hälsotips
Denna veckan tar vi upp ett ämna som fler lyssnare ville höra mer om och det är ovanliga fall av Järnbrist.
Ibland har man uteslutit de allvarliga orsakerna till järnbrist, och ändå kvarstår symptom eller återkommer efter behandling.
Cecilia delar insikter om varför det är så och hur frustrerande det kan vara för patienten att inte få konkreta svar.
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för
#156 Gifter runt oss - Vad kan du göra?
Denna vecka belyser Cecilia hur vår omgivning påverkar vår hälsa och vad vi faktiskt kan göra åt det.
Är du medveten om vilka ämnen du faktiskt utsätter din kropp för?
Många av de risker vi möter är osynliga och får inte den uppmärksamhet de verkligen förtjänar.
Det kan röra sig om allt från hormonstörande ämnen i plastflaskor till pesticider i maten vi äter. Dessa faktorer kan bidra till utv
#155 Cayennepeppar - 10 min hälsotips
Cayennepeppar: Mer än bara krydda!
I veckans podcast pratar vi om något som är ett måste att ha i köket – Cayennepeppar!
Cecilia, berättar om cayennepepparns medicinska användningsområden. Det här är inte bara en krydda, det är en superingrediens med otaliga hälsofördelar!
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspirat
#154 Topprepris: Lyssnarnas favoriter - Inflammation
Topprepris: Lyssnarnas favoriter
Inflammation – Vännen eller Fienden?
Har du någonsin undrat varför din kropp reagerar med inflammation?
Det kan vara som att sätta igång ett larm, men ibland stannar det där för lång tid och går över till kroniska tillstånd.
I veckans avsnitt ser vi närmare på detta komplexa ämne. Cecilia förklarar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, samt rolle
#153 Kanel - 10 min hälsotips
Kanel – inte bara god i kanelbullar och gröt!
Visste du att denna krydda gör underverk för din hälsa?
Utöver sin oemotståndliga smak har kanel bevisade fysiologiska effekter som du inte vill missa.
Vi pratar årtusenden av medicinska användningsområden.
Från att sänka ditt blodsocker till att vara en mästare på att bekämpa inflammation, det är hög tid att vi utforskar den vetenskapliga sida
#152 Hudhälsa
Huden – Mer Än Bara en stor Yta.
Har du någonsin stannat upp och tänkt på hur fantastisk vår hud faktiskt är?
Det är dags att se närmare på detta ämne!
FAKTA: Huden är vårt STÖRSTA organ och gör så mycket mer än att bara "hålla ihop" oss.
1️⃣ Skyddar mot yttre faror: Bakterier, virus, och andra skadliga ämnen har svårt att tränga igenom hudens barriär.
2️⃣ Reglerar temperaturen: Någonsin und
#151 Isbad - 10 min hälsotips
Dyk ner i kylan med oss!
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi pratar om den kalla trenden - isbad!
Vad vi pratar om:
De otroliga hälsofördelarna med isbad.
Hur kroppen reagerar på extrem kyla och varför det är bra för oss.
De rätta teknikerna för isbad och hur länge du ska stanna i vattnet beroende på temperatur.
Hur isbad kan boosta ditt immunförsvar, öka din energi och till och m
#150 Mitokondrierna - Kroppens energifabriker
Välkomna tillbaka till en ny säsong av vår podcast!
I veckans avsnitt dyker vi djupt in i en fascinerande del av våra celler: mitokondrierna, som ofta kallas för cellernas ”energifabriker”.
Vi utforskar forskningen kring mitokondriernas funktioner och deras betydelse för olika hälsotillstånd, inklusive utvecklingen av sjukdomar.
Cecilia förklarar varför det är så viktigt för oss att förstå och
#149 D-Vitamin - 10 min hälsotips
D-vitamin, även känt som solskensvitaminet, bildas genom omvandling av solljus i vår kropp🌞
Personer som bor i vissa delar av Europa har vanligtvis svårt att upprätthålla normala nivåer av D-vitamin. Även om det inte gäller alla, så får vi också D-vitamin genom kosten i olika former som kan användas och omvandlas.
Särskilt för personer som bor i de nordliga delarna av Europa är det klokt att ko
#148 Barnmat - Barnmatens roll i utveckling & hälsa
Denna veckan fokuserar vi på barnmatens avgörande roll för barnets utveckling och hälsa.
Att ge barn rätt typ av mat från en tidig ålder är av stor vikt.
Genom att erbjuda en näringsrik och varierad kost skapar vi en grund för ett stabilt immunförsvar och en hälsosam utveckling.
Matens kvalitet spelar en central roll i barnets tarmflora, näringsupptag, insulinresistens, välbefinnande, psykiska
#147 Jordgubbar - 10 min hälsotips
Denna vecka delar Cecilia hälsotips om jordgubbar.
Jordgubbar är inte bara läckra och efterlängtade, de har också många positiva hälsoeffekter.
Så du kan njuta av jordgubbar med gott samvete under midsommarhelgen, men tänk på att välja ekologiska.
Jordgubbar som inte är ekologiska brukar vara starkt besprutade och då jordgubbar har hög vattenhalt kan de absorbera en stor mängd av dessa bekämpn
#146 Topprepris: Lyssnarnas favoriter - Östrogen
Denna veckan lanserat vi ett nytt koncept som vi kallar "Topprepris: Lyssnarnas favoriter"!
Först ut är ett avsnitt bland våra topp 10 mest lyssnade poddavsnitt- "Östrogen".
Med dessa avsnitt kan du återuppleva eller upptäcka dom episoderna som har fångat flest lyssnares intresse😃
Östrogen var ett av våra 100 första avsnitt som hänger kvar som ett av våra mest lyssnade avsnitt och det förstår
#145 Äpple - 10 min hälsotips
Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om äpple.
Det finns många fördelar med äpplen!
Förutom att de är otroligt goda att äta, har de också en rad hälsoeffekter som man kan dra nytta av.
Oavsett om du föredrar röda eller gröna äpplen, så är alla ekologiska och osprutade äpplen fantastiska närings- och hälsopaket.
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar up
#144 Självrening - Autofagi
Visste du att du kan rena din kropp genom en process som heter autofagi?
I veckans podcastavsnitt kommer vi att förklara detta närmare.
Så vad innebär då autofagi?
Autofagi är en naturlig process i kroppen där celler bryter ned och återvinner delar av sig själva.
Ordet "autofagi" kommer från grekiskan och betyder bokstavligen "självätande".
Under autofagi bryter cellerna ner sina egna onödi
#143 Glutation - 10 min hälsotips
Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Glutation.
Glutation är en viktig förening i kroppen med kraftfull antioxidantverkan.
Den bildas naturligt genom metyleringscykeln och behövs för att stödja immunförsvar, celldelning och olika enzymer.
Ibland behöver vi mer Glutation än vad vi kan producera själva, särskilt vid sjukdom eller inflammatoriska tillstånd.
Följ oss på Instagram @
#142 Ung & Hälsosam länge
I den här veckans avsnitt pratar vi om hur man håller sig ung och hälsosam länge.
Cecilia delar med sig av sin kunskap om hur man kan påverka åldrandeprocesserna genom att välja rätt näringsämnen i kosten och undvika skadliga ämnen.
Genom att medvetet göra val, som att välja en näringsrik kost, hantera stress och genomföra positiva livsstilsförändringar, kan vi påverka vår biologiska åldrandepro
#141 Q10 - 10 min hälsotips
Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Q10!
Coenzym Q10 eller Q10 som är det förkortade namnet, är en viktig molekyl som vår kropp producerar i stora mängder fram till cirka 30 års ålder.
Efter detta minskar produktionen av Q10 snabbt och kan leda till låga nivåer i kroppen.
Att ta Q10 som ett tillskott när man passerat 30 år, kan vara fördelaktigt för att bibehålla optimala nivå
#140 Gener & Vikt - Vilken påverkan har generna på vikten & hur tar du kontroll?
Denna vecka ser vi närmare på kopplingen mellan gener och vikt.
Cecilia går igenom de gener som påverkar vår vikt och ämnesomsättning.
Genetik är verkligen fascinerande och kan hjälpa oss att förstå varför vissa människor har lättare eller svårare att hantera sin vikt.
Det är viktigt att vi undviker att stigmatisera någon som kämpar med en utmaning, eftersom bakgrundsfaktorer kan påverka oss
#139 Vitlök - 10 min hälsotips
Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om vitlök!
Hälsofördelarna av vitlök har varit kända sedan urminnes tider och äldre kulturer, från Kina till Egypten till Rom, har alla använt sig av denna fantastiska krydda.
Den är inte bara god att ha i mat, utan den har också använts som en medicinalväxt under århundraden.
Det beror på dess innehåll av specifika ämnen som påverkar kroppen po
#138 Crohns Sjukdom
Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom.
Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen.
Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom?
Många
#137 Grapefrukt - 10 min hälsotips
Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om grapefrukt!
Inte bara är grapefrukt en god frukt att äta, den erbjuder också många hälsofördelar.
Med lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll, är grapefrukt en fantastisk frukt för hälsan.
Grapefrukt innehåller en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner, fiber, C-vitamin, A-vitamin, kalium, B-vitamin och magnesium. Sammansättn
#136 Gallan - Hur kan du påverka gallflödet?
Denna veckan pratar vi om gallan.
Gallan är en vätska som produceras av levern och lagras i gallblåsan.
Det är en viktig del av matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner fett i maten vi äter och att ta upp fett samt att bidrar till en bra tarmflora.
Gallan består huvudsakligen av vatten, kolesterol,
elektrolyter, gallsyror och bilirubin, som är en avfallsprodukt från nedbrytningen a
#135 Fermentering - 10 min hälsotips
Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om fermentering.
Fermentering är en process som människor har använt sig av i tusentals år.
Människor fermenterade livsmedel så tidigt som 6000 f.Kr. i Mellanöstern.
Fermentering användes då som en metod för att bevara livsmedel, eftersom det hindrade bakterier och mögel från att förstöra maten, men vill vet idag att fermentering inte bara är pr
#134 Järnbrist - Varför blir det allt vanligare med järnbrist?
Denna veckan pratar vi om järnbrist.
Järnbrist blir allt mer vanligt och kan bero på flera orsaker. Här är några möjliga faktorer som kan leda till järnbrist:
1️⃣ Blödning / mikro blödning
2️⃣ Läckande tarm
3️⃣ Låg tillgänglig saltsyra
4️⃣ Kost utan järn
5️⃣ Inflammatoriska tillstånd
6️⃣ Infektioner
7️⃣ Sköldkörtelsjukdom
8️⃣ Njursjukdom
9️⃣ Leversjukdom
🔟 Ensymbrist & Autoimmun sjukdom
Fö
#132 Blåbär - 10 min hälsotips
Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om blåbär.
Blåbär är ett super bär som har många positiva effekter på vår hälsa.
Blåbäret är rik på antioxidanter, fiber, vitaminer och mineraler.
Antioxidanterna i blåbär är bland annat flavonoider och anthocyaniner som skyddar kroppens celler från oxidativ stress som kan skada dem och orsaka olika typer av sjukdomar.
Blåbär innehåller också vi
#132 Melatonin - Vad är det, vad gör det i kroppen och varför behöver vi det?
Denna veckan pratar vi om Melatonin.
Melatonin är en hormon som kroppen själv producera och som ofta är förknippad med sömn, men melatonin har stora effekter på kroppen både rent kroppsligt och psykiskt.
Några av dom effekterna som melatonin påverka är följande:
1️⃣ Kroppstemperatur
2️⃣ Kortisolnivåerna
3️⃣ Blodtrycket
4️⃣ Humöret
5️⃣ Hjärnans hälsa
6️⃣ Immunförsvars funktioner
7️⃣ Sexual dr
#131 Omega-3 - 10 min hälsotips
Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3.
Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion.
Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar.
Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är
#130 Kolesterol - Vad är det, vad gör det i kroppen och varför behöver vi det?
Denna veckan pratar vi om Kolesterol.
Kolesterol är ett fettliknande ämne som finns naturligt i kroppen och som är nödvändigt för att bygga cellmembran, producera hormoner och utföra andra viktiga funktioner i kroppen.
Det finns olika typer av kolesterol och man brukar prata om dålig och bra kolesterol, men det är väldigt enkelt förklarat och inte helt sant då den typ av kolesterol som kallas d
