Mellan passen med Fanny & Mathias
I den här podden möts träningsprofilen Fanny Josefine och entreprenören och löparen Mathias Stjernlöf i lättsamma, personliga och inspirerande samtal om löpning, träning, tävling och livet mellan passen. De pratar motivation, skador, träningsstruktur, vilodagar och tävlingsnerver, men också om missar, tvivel och skratt. Podden bjuder in gäster, delar egna race-resor och tar med lyssnaren till communityträffar och events. En podd där löpning och träning får vara precis som den är: upp och ner, seriös, rolig, tuff, lätt, känslosam och full av gemenskap.
Avsnitt
29. Alla vägar leder till Rom (och halvmaran)
I veckans avsnitt tar vi med er till Rom, dit vi reste i samarbete med Brooks för en helg fylld av löpning, inspiration och spännande möten.Fanny stod på startlinjen medan Mathias, som dragits med en skada, fick följa loppet från sidan. Hur gick det för Fanny? Hur kändes loppet, vad fungerade bra och vilka lärdomar tar vi med oss hem?Vi snackar också om våra senaste träningsveckor, hur träningen g
FOKUS: KREATIN – Behöver alla som tränar kreatin?
Kreatin har gått från att vara ett tillskott för personer som vill bygga muskler till att plötsligt rekommenderas till nästan alla. Löpare, kvinnor, äldre och till och med personer som vill förbättra minnet och hjärnans funktion. Men vad säger egentligen forskningen? Och har kreatin blivit lite väl hypat?I det här avsnittet av Mellanpassen Fokus gästas vi av Jacob Gudiol, legitimerad fysioterapeut
FOKUS: KYLA – Hjälper kyla verkligen prestationen & återhämtningen?
Kallbad, isbad och kryokammare har blivit allt mer populära, inte minst bland oss som tränar mycket. Men hur mycket hjälper kylan egentligen? Blir vi faktiskt bättre återhämtade och snabbare av att bada kallt, eller handlar det framför allt om känslan efteråt?I det här avsnittet av Mellanpassen Fokus är Johan Hasselmark från Aktivitus tillbaka för att hjälpa oss reda ut vad forskningen säger om ky
28. Carl-Fredrik Tohver - Från operasångare till topp 10 på SM + VM plats i HYROX säkrad
Dagens gäst har en minst sagt ovanlig väg in i svensk elitlöpning. Carl-Fredrik Tohver tävlar för Spårvägens FK och har i dag personbästan på 30:46 på milen, 66:53 på halvmaraton och 2:29:55 på maraton. Men den seriösa löparsatsningen började först efter 30.Innan löpningen tog fart hade Carl-Fredrik hunnit utbilda sig till operasångare, bilda familj och bli tvåbarnspappa. Vid 32 års ålder började
FOKUS: JÄRN – Hur påverkar järnbrist din prestation?
Välkommen till vår nya serie, Mellan Passen fokus, en seire där vi dyker lite djupare i vissa ämnen och först ut är ett ämne vi fått många frågor kring. Järnbrist. I första avsnittet av Mellanpassen Fokus djupdyker vi tillsammans med Johan Hasselmark från Aktivitus i bland annat:→ Hur påverkar järnbrist prestationen? → Vilka är de vanligaste symptomen? → Varför är löpare extra utsatta? → Vad är s
27. Nino Hellman - Dansproffset som fastnade för löpning & Köpenhamn halvmaraton
I veckans avsnitt gästas vi av Nino Hellman, ena halvan av Nino & Julia och ett riktigt dansproffs som på väldigt kort tid gått från dansgolvet till att bli fullständigt biten av löpning.Nino och Julia har under många år byggt upp en karriär kring dansen, stått på stora scener, hållit dansklasser och skapat virala videos i sociala medier. Men löpningen kom in i Ninos liv betydligt senare och n
26. Frej Ersa Engberg - Från fotbollsproffs till drömmar om sub 30 på milen
I veckans avsnitt gästas vi av Frej Ersa Engberg, som gjort en minst sagt spännande resa från fotbollen till att idag vara en riktigt snabb löpare med siktet inställt på sub 30 minuter på milen.Men löparsatsningen började egentligen inte alls som någon satsning. Det började med en vadslagning med kompisarna och en vilja att bevisa att han kunde springa ett maraton på under tre timmar. Han gjorde d
25. Elias Lundberg – Han sa upp sig för att satsa allt på triathlon
🎧 AVSNITT 25: Elias Lundberg – Så tränar en Ironman-vinnareHur blir man riktigt bra på tre helt olika discipliner samtidigt?I veckans avsnitt gästas vi av Elias Lundberg, som kommer direkt från en imponerande prestation på Ironman Kalmar. Efter 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling och ett avslutande maraton tog han sig i mål på 8 timmar, 38 minuter och 53 sekunder, en tid som dessutom gav
24. Camilla Plahn - Love is Blind, maraton & fyra sekunder från sub 4
I veckans avsnitt av Mellan passen gästas vi av Camilla Plahn, som många känner igen från Love is Blind Sverige. Men bakom tv-rutan finns också en stor kärlek till löpning, utmaningar och att hela tiden sätta upp nya mål.Vi pratar om Camillas löparresa, hennes maratonträning och jakten på att springa sub 4 på maraton. Hur hittar man balansen mellan att vilja bli snabbare och samtidigt behålla gläd
23. Red Bull 400 - blodsmak i munnen och jakten på kronorna
Vi är tillbaka i studion efter några intensiva dagar på resande fot den här gången direkt från Liberec i Tjeckien och en upplevelse som visade sig vara betydligt brutalare än vi hade räknat med: Red Bull 400.400 meter låter kanske inte särskilt långt. Men när de 400 meterna går rakt uppför en hoppbacke blir det en helt annan historia. Vi tar med er från uppladdningen inför loppet till blodsmak i m
22. Kalmar Swimrun, semesterkänsla i Spanien & höjdmeter i Alperna
Vi är tillbaka efter sommaruppehållet!I det här avsnittet pratar vi om allt som hänt under sommaren. Mathias berättar om två veckors träning i den spanska värmen med över 17 mil löpning på en vecka, hårda intervallpass och hur kroppen anpassar sig till värmen. Fanny delar med sig av racerapporten från Kalmar Swimrun, där hon tillsammans med Helen Wikmar tog hem segern på en ny och teknisk bana med
21. Johan Hasselmark – Zone 2, VO₂max, HRV & Värmeträning, vad säger forskningen egentligen?
Hur mycket ska du egentligen lita på din träningsklocka? Är Zone 2 så viktigt som alla säger? Och behöver du verkligen alla de där siffrorna för att bli en bättre löpare?I veckans avsnitt gästas vi av Johan Hasselmark - Fysiolog, coach och en av Sveriges mest erfarna experter på prestationsdiagnostik. Varje år hjälper han allt från motionärer till elitidrottare att förstå vad som faktiskt gör dem
20. Simon Frääs ”Kebab-Simon” - 93 kg, kebab i 21 dagar & maran på 2:38
I veckans avsnitt gästas vi av Simon Frääs eller som de flesta känner honom, Kebab-Simon.Simon är målaren från Avesta som pendlar till Stockholm på vardagarna, älskar Bali och lever efter mottot "är man stor måste man vara snäll". Samtidigt har han blivit en av Sveriges mest uppskattade profiler inom löpning och bevisat att man inte behöver se ut som en stereotyp maratonlöpare för att springa rikt
19. Mustafa Mohamed - Så presterar du bättre med rätt energi
I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest meriterade löpare genom tiderna — Mustafa "Musse" Mohamed.Under mer än två decennier har Musse tillhört den absoluta toppen inom svensk långdistanslöpning med OS, VM, EM, SM-guld och en karriär som inspirerat generationer av löpare.I dag kombinerar han sin egen löpning med arbetet på Maurten, där han arbetar nära några av världens bästa uthållighe
18. SM-milen & Två pallplatser på Island
I veckans avsnitt pratar vi om Mathias SM på 10 km i Karlstad, där han tog hem ett SM-guld i veteranklassen och om hur det egentligen kändes att stå på startlinjen när motivationen inte riktigt var där.Vi berättar också om vår resa till Island och Midnight Sun Run, där Fanny vann damernas halvmaraton.Dessutom pratar vi om den stora snackisen på TikTo, influencers som anklagas för att fejka s
17. Fanny 5:a i världen på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meter
🎧 AVSNITT 17 Fanny 5 på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meterI veckans avsnitt summerar vi en av de största tävlingshelgerna vi varit med om.Fanny ställde sig på startlinjen i HYROX-VM på hemmaplan i Stockholm och levererade sitt hittills bästa mästerskap med en imponerande 5 plats i världen. Medaljen var inom räckhåll hela vägen in i mål och det blev ett race fyllt av känslor, lärdomar o
16. Oliver Löfqvist & Victor Smångs - Bli snabbare på 10km
I veckans avsnitt pratar vi om en av löpningens mest klassiska och älskade distanser 10 kilometer.För att hjälpa oss att reda ut hur man blir snabb på milen gästas vi av två av Sveriges snabbaste löpare: Oliver Löfqvist och Victor Smångs.Oliver har etablerat sig som en av Sveriges främsta långdistanslöpare med bland annat EM på 10 000 meter, seger i Finnkampen och ett personbästa på 28.27.Viktor h
15. Ulf Kristersson - Vi springer med statsministern
I veckans avsnitt gästas vi av Sveriges statsminister Ulf Kristersson.00:00- 25 min, Försnack och skorotation 25:00 intervju med Ulf Men bakom presskonferenser, regeringsmöten och ett av Sveriges mest krävande jobb finns också ett stort intresse för träning och löpning.I det här avsnittet tar vi med Ulf på en springande intervju där vi pratar om hur träningen blivit en viktig del av livet — både s
14. Anna J Haag - Livet efter skidkarriären och jakten på nya utmaningar
I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest framgångsrika längdskidåkare genom tiderna Anna Jönsson Haag.Under många år tillhörde Anna världseliten inom längdskidor med OS-medaljer, VM-medaljer och ett liv byggt kring träning, prestation och att hela tiden pressa sig lite längre.Men efter elitkarriären har relationen till träning förändrats.I det här avsnittet pratar vi om livet efter skidk
13. Annie Emilsson - Sveriges bästa HYROX-atlet & Lyon, vårt första Hyrox tillsammans🇫🇷
I veckans avsnitt gästas vi av Annie Emilsson — en av Sveriges absolut främsta HYROX-atleter.På väldigt kort tid har Annie etablerat sig i toppen av sporten med starka prestationer, svenska rekord och internationella resultat. Med en bakgrund inom CrossFit och Functional Fitness tog hon steget över till HYROX — och fastnade direkt.Vi pratar om:• övergången från CrossFit till HYROX• vad som krävs f
12. Douglas Roos – Från Draknästet till Hyrox-VM
🎧 AVSNITT 12 I det här avsnittet gästas vi av entreprenören, investeraren och Draknästet-profilen Douglas Roos.Douglas har varit med och byggt flera framgångsrika bolag och lever i en värld där tempo, prestation och stora beslut är vardag. Men parallellt med entreprenörskapet har träningen blivit en viktig grund genom livet — något som idag är en självklar del av hans rutin och identitet.Vi pratar
11. Wings for Life World Run tillsammans med 346 000 löpare
I det här avsnittet pratar vi om Wings for Life World Run som är världens största välgörenhetslopp där människor över hela världen springer för de som inte kan.Över 346 000 deltagare sprang i år för att samla in pengar till forskning kring ryggmärgsskador, och vi var på plats i Stockholm för att uppleva dagen, energin och människorna bakom loppet.Vi Intervjudade även bland annat skidåkaren Al
10. London Marathon, världsrekord & drama i alperna
I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med er till två helt olika löpupplevelser London Marathon och upplevelöpning Österrike.Mathias har varit i London och fått uppleva London Marathon som hare. Att springa för någon annan, hålla tempo och ta beslut längs vägen är något helt annat än att jaga sin egen prestation. Och inte nog med det, han fick vara en del av ett historiskt lopp där det slogs
9. Daniel Ahlstrand - Allt om löparskador
I det här avsnittet av Mellan Passen djupdyker vi i ett ämne som alla löpare förr eller senare stöter på – skador.Och vi gör det tillsammans med någon vi verkligen litar på.Daniel Ahlstrand är legitimerad kiropraktor sedan 2011, med en bakgrund som massör och ett tydligt helhetstänk kring kroppen – från nervsystem och leder till muskler och belastning.Hans filosofi är enkel men kraftfull: det hand
8. Anders Szalkai - 80 maraton under 3 timmar
I det här avsnittet av Mellan Passen pratar vi om ett av de mest klassiska målen inom löpning, maraton.Och vi gör det tillsammans med en av Sveriges mest erfarna löpare.Anders Szalkai har representerat Sverige på både OS och VM och är den senaste svenske manliga löparen som vunnit Stockholm Marathon (2001).Han har sprungit över 80 maratonlopp under tre timmar och är idag tränare, föreläsare och ch
7. John Skogman - Daytrading, ultralöpning och sub 40 på milen
I det här avsnittet av Mellan Passen gästas vi av John Skogman en poddprofilen du kanske känner igen från Börsens Finest, men som också är en löpare. Vi lärde känna John under RedBull 24hours förra året då han var med i våra lag. Vi pratar om hur han får ihop livet mellan jobb, familj och träning och hur löpningen blir en viktig del i att utmana sig själv. Vi får vet att han sprungit långa ul
6. Så äter vi kring träning och tävling
I det här avsnittet av Mellan Passen dyker vi ner i något som kan vara helt avgörande för din prestation nämligen hur du äter i samband med träning och tävling.Vi pratar om kvalitetspass och tävlingsdagar, och hur små justeringar i energiintag faktiskt kan göra stor skillnad i hur kroppen svarar.Du får också följa med på Fannys resa till München under Wings for Life World Run.Vi pratar bland annat
5. Berlin Halvmaraton blev en succé - Mathias avslöjar hemlighet
I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med dig hela vägen till Berlin Halvmqrathon, ett lopp som slutade med dubbla personbästa, men med helt olika uppladdningar.Fanny går in i tävlingsveckan med allt annat än optimala förutsättningar: resekaos, magsjuka och en allergichock bara dagarna innan start. Samtidigt har Mathias haft en betydligt mer balanserad och kontrollerad uppladdning.Vi tar med
4. PB på Paris halvmaraton & pallplats på Hyrox Köpenhamn, kontrasten mellan loppen
I avsnitt 4 av Mellanpassen pratar vi om kontrasten mellan två helt olika tävlingshelger. Paris halvmaraton och HYROX Köpenhamn.@mstjernlof berättar om loppet i Paris där han sätter nytt personbästa på halvmaraton, slutar på en 81:a plats och blir bös Hur var känslan innan start, hur utvecklade sig loppet och vad i träningen har faktiskt fungerat. Sedan byter vi miljö till HYROX Köpenha
3. Så bygger du en hållbar löparkropp
I avsnitt 3 är vi på Life Labs test clinic i Stockholm och testar våra kroppar med hjälp av Motion Metrix-analys, ett verktyg som avslöjar hur vi faktiskt belastar kroppen när vi springer. Vi går igenom varför löpare inte bara ska ”träna styrka”, utan träna rätt styrka för sin egen kropp och sitt löpsteg.I detta avsnitt:• Vad Motion Metrix-tester berättar om dig• Hur testresultat används
2. Dubbla PB’n på Barcelona Halvmaraton
I det här avsnittet tar vi med dig hela vägen till Barcelona Half Marathon, från uppladdningen dagarna innan, till startlinjen och känslorna efter målgång. Det blir en ärlig och detaljerad berättelse om hur ett lopp faktiskt upplevs, bakom tider och resultat.Vi pratar om varför vi plötsligt befann oss mitt i en oväntad skattjakt på flygplatsen, hur Fanny arbetar med mental träning inför tävli
1. Allt om Red Bull 24 hours
Vi tar med er till Red Bull 24h – före, under och efter. 24 timmar, 6 lag, 6 löpband och 66 löpare. Vilket lag kommer längst på 24 timmar?Avsnittet handlar om förväntningar, lagkänsla, trötthet, stämning, missar och varför man ens gör sånt här mot sig själv.I avsnittet intervjuvar viSimon Frääs @kebabsimonMathias Guss @MathiasgussIda Thalen @ida_thalen_Helen Wikmar @helenwikmarElias Lundberg @lumb
Mellan passen med Fanny och Mathias TRAILER
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefineFölj oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
