Din ADHD-coach
Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.
Episodes
89. Att påverka dopaminproduktionen i din kropp.
Avsnittets sponsor www.supersynbiotics.se 10% rabatt med koden Jolanta10Din tarm producerar dopamin – och det är dags att du vet om det. ADHD-hjärnan processar glukos annorlunda än neurotypiska hjärnor – med reducerad energianvändning i prefrontala cortex och de regioner som styr exekutiv funktion och känsloreglering. Det innebär att blodsockersvängningar inte bara påverkar energinivån. De destabi
88. Maskning, ADHD och identitet.
Sponsras av www.supersynbiotics.se rabattkod Jolanta10 för 10% rabattDu har levt med ADHD hela ditt liv. Du vet hur din hjärna fungerar. Eller tror du det.Maskning – att dölja, anpassa och undertrycka det som "sticker ut" – börjar ofta redan i barndomen och kan bli så automatiserat att du inte längre ser det. Du tror att det är du.Problemet är att det kostar enormt. Longitudinella studie
87. Förklimakteriet och ADHD - vad händer i hjärnan?
Avsnittet sponsras av SuperSynbiotics.se använd koden Jolanta10 för 10% på synbioticsDu trodde du kände din hjärna. Sedan fyllde du 40.Plötsligt funkar ingenting som förut. Strukturen rasar. Orden försvinner mitt i en mening. Du reagerar oproportionerligt på saker som aldrig brukade beröra dig. Och vården säger: stress. Utmattning. Depression.Det ingen berättade för dig är att du kanske befinner d
86. Behov av konstant stimulering vid ADHD är en myt!
Avsnittet sponsras av supersynbiotics.seLögnen om stimulering – när ADHD-hjärnan aldrig får stannaDin hjärna säger att den behöver mer. Mer ljud, mer tempo, mer input. Att stillheten är farlig och tystnad är tomhet.Men vad om det aldrig handlade om ett behov – utan om ett sår?Vi rör oss genom hjärnans belöningssystem, den inre radio som spelar utan paus och det djupare mönstret under alltihop – at
85. Dopaminreglerande protein - hur för lite protein påverkar din ADHD-hjärna.
Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Din hjärna är hungrig – och det kostar dig mer än du trorDe flesta som lever med ADHD känner till dopamin. Men färre vet att kroppen faktiskt behöver specifika aminosyror från maten för att kunna tillverka det.I det här avsnittet går vi igenom den neurobiologiska kopplingen mellan protein och ADHD – från prefrontala cortex och dopaminsystemets funktion, til
84. Solljuset och ADHD - häpnadsväckande forskning.
Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHDVad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset?Mer än du tror.Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt de
83. ADHD och nervsystemet som kommunicerar.
www.jolantaeriksson.comADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästareVad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det?De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet.Vi utforskar vad polyvagalteorin,
82. Varför du saboterar dig själv - primär smärta, sekundär vinst.
Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre)Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen?Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant.I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär vins
81. Hur bryter man tanke-loopar?
Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar? Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster.Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopa
80. Kris som möjlighet till transformation.
I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv.Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln.Följ mig gärna på Insta och FB för m
79. ADHD-föräldraskap.
Föräldraskap med ADHDDu älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig.I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion.Jag går igenom:Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er senaStyrkor ingen pratar om: hyper
78. "Sticky brain" vid ADHD
www.jolantaeriksson.com Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa tagetVarför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra.Jag pratar om:🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner🔁 Varför uppmärksamhet ibland fast
77. Push och crash - på gränsen till utmattning hela tiden.
Push & Crash vid ADHD – när energi blir skuld och utmattning blir priset
Varför kan du prestera på topp ena dagen – och vara totalt tömd nästa? I det här avsnittet går vi på djupet med fenomenet push and crash vid ADHD och kopplar det tydligt till energi, stress och utmattning. Inte som livsstilsproblem eller brist på disciplin, utan som ett neurobiologiskt regleringsproblem där hjärnan saknar
76. Mindervärdekomplex vid ADHD.
Min webbsida: www.jolantaeriksson.com
ADHD, anknytning och mindervärdekomplex – när känslan av att vara ”fel” blir en identitet
Varför bär så många med ADHD på en djup känsla av att vara mindre värda – trots kompetens, intelligens och ansträngning?
I det här avsnittet fördjupar vi oss i mindervärdekomplex: vad det är, hur det formas och varför det så ofta utvecklas i skärningspunkten mellan ADHD,
75. Ensamhet vid ADHD.
Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/
Min instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Många med ADHD beskriver en djup känsla av ensamhet och brist på samhörighet – även när de har relationer, är sociala eller “fungerar” utåt. I det här avsnittet går vi på djupet i varför.
Med stöd i modern psykologi, neurobiologi och nervsystemsforskning pratar vi om hur ADHD påverkar relati
74. Inga nyårslöften = mer trygghet. Vad ditt nervsystem behöver i år.
I det här avsnittet pratar jag om varför “nytt år, ny jag” ofta leder till stress, skam och utmattning istället för hållbar förändring. Med stöd i neurovetenskap och ett nervsystemsbaserat perspektiv utforskar jag varför ADHD inte handlar om brist på vilja eller disciplin – utan om självreglering, trygghet och biologiska förutsättningar.
Jag pratar om:
varför stora mål aktiverar stressystemet sn
73. Vagusnerven och ADHD.
ADHD och vagusnerven – reglering, stress och myter
Vagusnerven har blivit något av nervsystemets superstjärna. I sociala medier sägs den kunna lugna stress, dämpa ångest – och till och med hjälpa vid ADHD. Men vad säger egentligen forskningen? Och vad riskerar att bli förenklade sanningar?
I det här avsnittet pratar vi om ADHD ur ett nervsystemsperspektiv. Om självreglering, stresspåslag och varfö
72. Tidsuppfattning och prioritering vid ADHD.
Mitt instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Mitt FB: https://www.facebook.com/jolanta.eriksson
Tidsuppfattning och prioritering vid ADHD - stora utmaningar pga flera skillnader i hur vi uppfattar tid, hastighet, framtid och det faktum att tiden inte är linjär för oss med ADHD utan uppfattas i punktform och dessutom sker allt nu.
Utforska avsnittet, tipsen och rekommendationerna.
71. Personlighetstyper och neuroticism vid ADHD.
https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Känner du dig ofta orolig, stressad eller känslomässigt instabil? Då är du inte ensam. I det här avsnittet dyker jag in i neuroticism, ett av Big Five-personlighetstrågen, och förklarar varför vissa av oss är mer känslomässigt reaktiva än andra.
Jag delar konkreta tips och verktyg för att hantera oro och stress, från mindfulness och dagboksskrivande til
70. Mental flykt - ett kroniskt behov av att vara någon annan.
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Mitt program: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Du är aldrig här
Känns det som att du lever ditt liv på flykt – utan att någon runt dig märker det?
Som att du alltid befinner dig i nästa jobb, nästa stad, nästa version av dig själv…
Var som helst, bara inte här.
I det här avsnittet pratar vi om det osynliga mön
69. NOVEMBER-UTMATTNING: Varför "nästa år" inte finns.
Här hittar du mitt coaching program för dig med ADHD, 35% rabatt med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Vill du boka en fri discovery call? Mejla mig på info@jolantaeriksson.com
NOVEMBER-UTMATTNINGEN: VARFÖR 'NÄSTA ÅR' ALDRIG KOMMER
Det är november. Du är slut. Och du sa exakt samma sak förra året. Och
68. 7 energityper du behöver ha koll på
Följ mig på instagram för mer content: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Du kan träna, sova, äta rätt – och ändå krascha.
I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen berättar för högpresterande personer med ADHD: du har inte en energikälla, du har sju.
När vi bara optimerar den fysiska energin – träning, kost och sömn – ignorerar vi de sex andra som i tysthet dränerar oss: m
67. MEDBEROENDE och ADHD
Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i
66. Hur jag lugnar min ADHD-hjärna – snabba sätt att stressa av
Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse oc
65. Säsongdepression vid ADHD - hur undviker jag det?
Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
65. ADHD och säsongdepression
Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjup
64. Hur du sparar energi och får en bättre självkänsla.
I detta avsnitt delar jag med mig av en avgörande faktor för att spara energi i vardagen och få en bättre självkänsla. Du blir tryggare och starkare i dig själv och kommer att kunna frigöra energin som du idag lägger på att veta, älta och grubbla - lyssna, dela och kommentera!
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksso
63. Från livet på adrenalin till dopamin.
Masterklass "Hur lyssnar jag på min kropp?": https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register
Det viktigaste avsnittet hittills! I det här avsnittet går jag på djupet i skillnaden mellan att leva på adrenalin och att leva på dopamin. Jag avslöjar ett sätt på vilket du kan förstå om du lever på adrenalin eller dopamin och hur du kan börja bli medveten om vad som driver dig.
Adrenali
62. Hur boostar jag min energi - jag avslöjar viktiga fakta om energi!
Här är ditt TRIBE-program, använd koden "35OFF": https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Här anmäler du dig till Masterclassen: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register
Följ mig på instagram för daglig inspiration: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Du bara måste höra detta avsnitt! Jag förklarar skillnaden på energi och energi, du kommer få flera aha-uppleve
61. Negativa tankar och hyperfokus.
Masterclass Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register
TRIBE-programmet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
När hjärnan inte släpper taget – ADHD och negativt hyperfokus
Tänk dig att fastna i en tanke som bara snurrar, starkare och starkare – som ett ekande rum du inte hittar ut ur. För många med ADHD är det här vardag: hyperfokus, in
60. Hur sätter jag gränser?
Masterclass "Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register
35% på programmet TRIBE med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb
Följ mig gärna på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Detta avsnitt handlar om GRÄNSSÄTTNING - vad är
59. Adrenal fatigue vid ADHD - finns det?
Material från webinariet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb
ADHD och den mytomspunna ”Adrenal Fatigue”
Kan långvarig stress verkligen ”trötta ut” våra binjurar – eller är det en medicinsk myt? Och varför verkar personer med ADHD ofta drabbas hårdare av stress, utmattning och trauma?
I det här avsnittet dyker jag ner i den senaste forskningen om ADHD och hjärnans stressystem (HPA-ax
58. Specialintressen vid ADHD - viktigt för välmående!
Anmäl dig till webinariet här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register
ADHD & Specialintressen – När neurobiologi möter passion
Vad händer egentligen i hjärnan när en person med ADHD fastnar helt i ett intresse – och varför kan det ibland bli en av livets största styrkor?
I det här avsnittet tar jag ett vetenskapligt djupdyk i fenomenet specialintressen och hyperfokus
57. ADHD/trauma, IBS och andra mag-tarmsjukdomar
Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register
Visste du att personer med ADHD löper över 60 % högre risk att drabbas av IBS och andra mag-tarmproblem? Ny forskning visar tydliga samband mellan ADHD, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), låggradig inflammation och tarmens mikrobiom. I det här avsnittet reder jag ut hur hjärnan och
56. ADHD på jobbet - bör jag berätta om min diagnos?
Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register
ADHD på jobbet – ska jag berätta eller inte?
ADHD kan vara både en styrka och en utmaning i arbetslivet. Men hur fungerar det egentligen med lagar, regler och rättigheter i Sverige? Och vad händer om man väljer att vara öppen om sin diagnos på jobbet?
I det här avsnittet pratar jag om:
V
55. Känsloreglering och humörsvängningar - mekanismen bakom.
Känsloreglering - varför är det så svårt?
www.jolantaeriksson.com just nu 10% rabatt på 1:1
I det här avsnittet dyker jag djupt ner i känsloreglering – vad det egentligen är, varför det ibland känns omöjligt, och hur det påverkas av både trauma, ADHD och nervsystemets sätt att fungera. Jag pratar om hur amygdala och prefrontala cortex dansar en komplicerad tango, varför hjärtat faktiskt skickar f
54. Beroende och emotionellt ätande vid ADHD och trauma.
Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Hunger i själen – ADHD, trauma och beroendet bakom maten
Varför äter vi när vi inte är hungriga? Och varför är det så svårt att sluta, även när vi vet att det skadar oss?
I det här avsnittet gräver jag djupt i den explosiva korsningen mellan ADHD, barndomstrauma, emotionellt ätande – och beroendehjärnan. Jag möter forskningen, men
53. Rädd att bli ensam – därför låter du dig utnyttjas
Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Varför stannar vi kvar i relationer där vi blir utnyttjade, förminskade eller manipulerade? Varför är rädslan för ensamhet ibland så stark att vi går emot våra egna gränser – om och om igen?
I det här avsnittet djupdyker jag i hur tidigare trauman, låg självkänsla och neuropsykiatriska svårigheter som ADHD kan skapa mönster där vi
52. Svårighet med förändring och övergångar.
Varför är övergångar så svåra vid ADHD?
Neurobiologi, känslostormar och vardagskaos
Att säga “nu är det dags att sluta” kan låta enkelt – men för många med ADHD är det början på ett mentalt kaos. I det här avsnittet dyker jag djupt ner i hjärnans signalsystem, exekutiva funktioner och den sensoriska verklighet som gör övergångar – från aktivitet till aktivitet, eller från tanke till handling – så
51. Motivationsreglering i ADHD - hur funkar motivation?
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/
ADHD & motivation – varför disciplin missar målet
Motivationsbrist vid ADHD handlar inte om vilja – utan om neurologi. I det här avsnittet går jag igenom varför disciplin, planering och traditionell målstyrning ofta är ineffektiva verktyg för personer med ADHD, och vad som krävs istället.
Jag förklarar:
Vad ett intress
50. Från hopplöst utmattad till frisk och glad - en klientresa.
I detta speciella avsnitt berättar en av mina klienter hur hon under ett års coaching och TRIBE gjort enorma framsteg från att varit sjukskriven i 4 år, sett sig själv som ett hopplöst fall, vilse med panikångest, utan hopp om att hon skulle kunna jobba, leva ett gott liv och vara där för sitt barn - till en balanserad, harmonisk, modig och frisk person med starkare självkänsla, tro på sina egna r
49. Semester och ADHD - kan du vila?
https://www.jolantaeriksson.com/
ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila
I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt.
För många innebär semester inte automatiskt återhämtning.
48. Energireglering i ADHD.
Jag är inte trött – jag är bara på helspänn
🌀 I det här avsnittet utforskar jag en annan syn på ADHD och energi. Vad händer om jag släpper tanken på att vissa människor “har mer energi än andra” – och istället börjar se på hur energin används och varför den ofta läcker bort?
Jag pratar om hur:
Jag inte saknar energi – men att den ofta går åt till att hålla ihop, läsa av, prestera eller undvika.
47. Parentifiering - att vara förälder åt sin förälder.
50% rabatt på mitt program hittar du här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
Parentifiering hos barn med ADHD – när vuxenansvaret börjar för tidigt
I det här avsnittet fördjupar jag mig i sambandet mellan ADHD och parentifiering – ett ofta förbises fenomen där barn tar ett oproportionerligt stort ansvar för familjens emotionella och/eller praktiska funktion.
Utgångspunkten är både erfa
46. OCD och ADHD - hur kan de två motstridiga tillstånd samexistera?
OCD och ADHD – När Neuropsykiatriska Världar Kolliderar
Hur påverkas individens kognition, affektreglering och funktion när tvångssyndrom (OCD) och ADHD samexisterar? I detta vetenskapligt förankrade avsnitt belyser jag den kliniskt komplexa samsjukligheten mellan två till synes motsatta neuropsykiatriska tillstånd – där impulskontroll och överkontroll möts i ett neurokognitivt spänningsfält.
I d
45. ADHD och HORMONER - hur hormoner påverkar symptombilden hos kvinnor.
Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Hormoner, hjärnan och ADHD – vad händer i kvinnokroppen egentligen?
I det här avsnittet dyker jag ner i det fascinerande – och ofta förbisedda – sambandet mellan ADHD och kvinnliga könshormoner.
Vi p
44. DEPRESSION vid ADHD, ANTIDEPP - är jag verkligen sjuk?
Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Älskade hatade antidepp av Andre Marx
Vi måste prata klarspråk. Du har blivit lurad.
I decennier har vi matats med myten att depression beror på en "kemisk obalans" – att du bara har för lite seroton
43. BARNDOMSTRAUMAN och ADHD - påverkan på nervsystemet och utvecklingen.
Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
I det här avsnittet berättar jag om något som förändrat hela min förståelse av mig själv – och kanske kommer det förändra din också. Jag har levt med en ADHD-diagnos. Jag har känt rastlösheten, kaose
42. AUTISTISKA drag vid ADHD.
Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ Vill du prova så använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
När hjärnan tänker annorlunda – ADHD & Autistiska drag i fokus
I det här avsnittet dyker jag ner i det komplexa, fascinerande och ibland kaotiska samspelet mellan ADHD och autistiska drag. Två olika neuropsy
41. Är ADD egentligen ADHD? Osynlig och missförstådd.
Avsnittet sponsras av www.supersynbiotics.se
Använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden.
Den osynliga diagnosen – när ADHD inte syns
I det här avsnittet kliver jag rakt in i den tysta zonen av neuropsykiatri: ADHD utan hyperaktivitet – det som en gång kallades ADD. Det är den form av ADHD som ofta går helt under radarn
40. TARMFLORANS roll vid ADHD, autism - tarm-hjärna-axeln.
Avsnittet är sponsrat av https://supersynbiotics.se/
Använd koden Jolanta10 för 10%
I det här avsnittet pratar jag om det fascinerande samspelet mellan hjärnan och tarmen – ett system som bokstavligen binder ihop vårt känsloliv, vårt beteende och vårt välbefinnande via den så kallade tarm–hjärna-axeln.
Hur kan nervsignaler, bakterier och näringsämnen i tarmen påverka koncentration, känsloregleri
39. ADHD, inflammation och autoimmuna sjukdomar.
ADHD, inflammation & immunattacken mot kroppen – vad ingen pratar om
💥 Kan ADHD vara mer än en hjärndiagnos? Är trötthet, smärta och utbrändhet egentligen symptom på ett inflammerat nervsystem? Och varför har så många med ADHD också autoimmuna sjukdomar – som diabetes, hypotyreos eller ME/CFS?
I det här ögonöppnande och smått chockerande avsnittet dyker vi ner i den dolda kopplingen mellan neu
38. Varför hjälper jag andra men inte mig själv? Helper's high, trauma och ADHD.
Köp mitt program här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
I detta avsnitt pratar jag om när hjälpsamhet blir självmedicinering vid ADHD, trauma och jakten på dopamin; något som länge var osynligt för mig – men som påverkade nästan allt jag gjorde:
Min impuls att hjälpa andra.
Att ställa upp. Att rädda. Att alltid vara den som lyssnar, fixar, bär, förstår.
Jag trodde det handlade om om
37. ADHD och JÄGARE vs. BÖNDER-teorin.
Vad om ADHD inte är en funktionsnedsättning – utan en evolutionär specialisering? I det här avsnittet utforskar jag teorin om Jägare vs. Bönder, en hypotes som förklarar varför personer med ADHD kan ha egenskaper som en gång var avgörande för mänsklighetens överlevnad, men som idag ofta ses som problematiska.
Jag tar dig med på en vetenskaplig och historisk resa genom mänsklig evolution, neurobiol
36. ADHD och ODD - frihets- och oberoendebehovet.
Anmälan till mitt gratis webinarium (om du inte kan närvara, anmäl dig ändå för att få inspelningen efteråt): https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/uzvpvdlr/register
Vad händer när en stark frihetslängtan kolliderar med impulsivitet, normer och struktur? I Frihet i kaoset går jag på djupet med ADHD och ODD – två diagnoser som inte bara formar hur vi tänker och agerar, utan också hur vi upp
35. DOPAMINSYSTEMET kört till botten - hur vänder jag detta?
Här kommer länken till webinariet 9 april: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/uzvpvdlr/register
I det här avsnittet går jag på djupet i en fråga som både fascinerat och påverkat mig på ett personligt plan: hur dopamin styr mitt beteende, min motivation – och ibland mitt lidande.
Jag utforskar skillnaden mellan fasisk (snabb) och tonisk (långsam) dopaminfrisättning, och vad det innebär a
34. ADHD i skolan - ditt barn kommer alltid SIST.
Ett annorlunda avsnitt baserat på mina egna erfarenheter som rektor och lärare i den svenska skolan. Jag säger som det är, brutalt avslöjar sanningen om vad som är viktigt och varför ditt barn kommer alltid sist, för så är det - eleven är inte i fokus i skolsystemet, det är helt andra saker.
Som fd. rektor har jag enormt bra koll på skoljuridik och ger dig konkreta tips kring vad ditt barn har rät
33. Varför är SJÄLVKÄNSLAN ofta låg vid ADHD?
Varför har så ofta vi med ADHD en så låg självkänsla? Låg självkänsla handlar inte bara om att ”känna sig osäker” – den påverkar hela vårt nervsystem och hur vi relaterar till världen. Den kan bottna i tidigare erfarenheter, neurobiologi och hur vårt nervsystem lärt sig att hantera stress och sociala situationer.
Jag har alltid undrat varför jag ibland var min egen värsta fiende. Varför självkriti
32. "Din ADHD-coach" fyller 1 år - min historia.
Fira med mig med att podden fyller 1 år! Det är stort, jag älskar att podda för er och för mig själv! Tack för att ni lyssnar och finns, för att varje månad väljer flera tusen personer att lyssna på mig, tack!
I detta avsnitt gör vi en resa tillsammans, summerar asvnittet, påminner oss vad som är viktigt och jag berättar lite grand om min egen uppväxt, jag ger flera exempel på saker jag jobbar med
31. ADHD och VÅREN - varför mår jag dåligt när andra tjatar om ny energi?
Våren - en vacker men brutal tid. Alla pratar om att våren är härlig, men varför känns den som ett kaos? Varför blir hjärnan ännu mer splittrad, sömnen ännu sämre och energin ännu lägre – trots att solen skiner?
Om du har ADHD eller är utmattad, vet du vad jag menar. Våren kommer med ljus, pollen, sociala krav och en osynlig press att njuta – men vad händer när det istället slår helt fel?
I det h
30. ADHD - deficit eller dysreglering?
Årets viktigaste avsnitt?
I detta avsnitt tar jag ett djupdyk i hur jag ser på ADHD. Istället för att beskriva ADHD som en "brist" på dopamin och noradrenalin, förklarar jag hur det handlar om en dysreglering i hjärnans signalsubstanser och system. Jag går igenom varför de vanligaste symptomen – som problem med impulskontroll, fokus, arbetsminne och känsloreglering – egentligen är resultatet av hu
29. Myten om "HÖGFUNGERANDE" ADHD.
Viktigt avsnitt! I det här avsnittet granskar jag myten om "högfungerande ADHD" och varför begreppet saknar vetenskaplig grund. Vad innebär det egentligen att beskriva någon med ADHD som "högfungerande", och vilka problem kan uppstå när vi använder sådana termer? Jag utforskar hur detta missvisande begrepp riskerar att osynliggöra de utmaningar som många med ADHD möter, även om de utåt sett verkar
28. ADHD och GAD - varför har vi alla ångestproblem idag?
Har du någonsin känt dig fast i ett evigt kaos av oro, överväldigande tankar och brist på kontroll? I det här avsnittet dyker jag ner i sambandet mellan Generaliserat Ångestsyndrom (GAD) och ADHD, och hur trauma och ett dysreglerat nervsystem kan forma våra liv. Jag går också lite hårt mot vårdens trend att diagnosticera alla med GAD.
Jag tar med dig på en resa bortom diagnoser och symtom för att
27. ADHD och STÖRT ÄTANDE - vad ligger i botten?
I detta avsnitt djupdyker jag i sambandet mellan ADHD och stört ätande. Hur påverkar impulskontroll, känsloreglering och hyperfokus vårt förhållande till mat?
Jag pratar om forskning, personliga erfarenheter och strategier för att hantera utmaningar. Samtidigt berättar jag om de verktyg och insikter som hjälpt mig att bygga en mer positiv självbild och skapa en bättre relation till både mig själv
26. 10 TRANSFORMERANDE VANOR som jag använder för att leva ett magiskt liv med ADHD.
Extra bonus avsnitt med 10 transformerande vanor som jag arbetar med dagligen med mig själv och mina klienter för att leva ett magiskt, balanserat och hälsosamt liv. Lyssna, anteckna - börja transformera!
Detta kommer att förändra ditt liv!
Anmäl dig till TRIBE eller 1:1: https://www.jolantaeriksson.com/courses
Följ mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-co
25. POLTÄNKANDE OCH ÖVERRÖRLIGHET i ADHD - hur hänger överrörliga leder med svartvita tankar?
I detta avsnitt utforskar vi två spännande och ofta förbisedda aspekter av ADHD: poltänkande och överrörlighet – både fysiskt och neurologiskt. Poltänkande innebär att världen upplevs i svart och vitt, utan utrymme för nyanser. Men vad är det som gör att personer med ADHD fastnar i detta mönster? Och hur hänger det ihop med kroppslig och mental överrörlighet?
Vi går in på hur ett dysreg
24. TRE VIKTIGA SIGNALSUBSTANSER för oss med ADHD - handlar allt verkligen om dopamin?
Handlar allt verkligen bara om dopamin när det gäller en ADHD-hjärna? I detta avsnitt dyker jag ner i serotoninens och noradrenalinets roll i ADHD – en komplex och fascinerande koppling. Jag utforskar hur dessa viktiga signalsubstanser påverkar impulskontroll, emotionell reglering och sömn, och hur en obalans kan förstärka ADHD-symptom som hyperaktivitet och känslomässig instabilitet.
Jag diskuter
23. PEOPLE PLEASING och ADHD - är det verkligen ett ADHD-symptom eller...?
Har du någonsin känt att du lever för att göra andra nöjda, även på bekostnad av dig själv? I detta avsnitt gräver vi djupare i den osynliga kopplingen mellan ADHD, trauma och people pleasing – ett beteende som ofta formas som en överlevnadsstrategi men som kan lämna dig utmattad, osynlig och vilsen i ditt eget liv.
Vi pratar om hur trauma, som tidiga erfarenheter av avvisning, kritik eller instab
22. OTRYGGA ANKNYTNINGSMÖNSTER hos ADHD - hur påverkas vi av relationer i barndomen.
Forskningen visar att vi med ADHD har oftast upplevt otrygga relationer med våra föräldrar i barndomen. Anknytningsteorin beskriver hur barnets tidiga relationer till sina vårdnadshavare påverkar deras känslomässiga och sociala utveckling. Dessa tidiga relationer formar det anknytningsmönster vi utvecklar och påverkar hur vi relaterar till andra människor senare i livet, särskilt i nära relationer
21. NERVSYSTEMSKUNSKAP FÖR ADHD - introduktion till ditt unika nervsystem.
Vad handlar nervsystemsreglering egentligen om? Absolut inte om att bara chilla och lugna ner sig, tvärtom, skulle jag vilja påstå - det handlar om att skaffa kunskap och sedan lära sig använda olika verktyg för att kunna pendla mellan olika tillstånd medvetet, för att kunna vara aktiverad när det behövs samt kunna vila när det behövs.
Vad är psykologisk flexibilitet och varför har vi med ADHD så
20. HUR FÅR DU TILL EN STABIL FÖRÄNDRING - ett balanserat liv med ADHD kräver body doubling på hög nivå!
En lyssnarfråga jag ofta får är "Hur får jag till en stabil förändring, hur håller jag ut?" Min erfarenhet säger att det finns ett enda svar på den frågan och det svaret kan ibland vara svårt att acceptera men lyssna gärna på avsnittet och känn dig peppad till att ta nästa steg i ditt liv.
Det heter "body doubling" och är en ganska vanlig inofficiell symptom av ADHD (den utgör inte kriteriekravet
19. ADHD och PERFEKTIONISM. Hur bryter jag den onda cirkeln.
PERFEKTIONISM är en av de vanligaste s.k. kognitiva förvrängningar hos oss med ADHD. Och då menar jag inte att stryka sin byxor eller lägga saker på ett symmetriskt sätt utan en ohälsosam besatthet av felfrihet som får oss att sätta orealistiska personliga standarder, jämföra sig med andra och aldrig riktigt känna sig "tillräckligt bra". Det kan göra att kritik, även konstruktiv, skär som en kniv.
18. TA MAKTEN ÖVER DIN HÄLSA - intervju med ADHD-forskaren Lotta Borg Skoglund.
Intervju med forskaren, författaren och läkaren Lotta Borg Skoglund. Self-empowerment skulle kunna vara nyckelordet för vår konversation, där röda tråden var Letterlife och de fantastiska möjligheterna appen ger.
Att minska sitt eget vårdberoende och ge sig själv tillbaka makten över sin hälsa och att vården bör vara en co-kreation och inte envägskommunikation. Den så viktiga psykoedukationen, dä
17. ADHD och UTMATTNING - viktigaste påverkansfaktorer.
ADHD kan leda till utmattning av flera skäl, och det beror på både de kognitiva och emotionella utmaningarna som tillståndet medför. Överstimulering och kronisk stress, som uppstår när hjärnan bearbetar många intryck samtidigt, är en viktig orsak. Kognitiv överbelastning uppstår eftersom personer med ADHD ofta måste anstränga sig mer än andra för att koncentrera sig och fullfölja uppgifter.
Sömnp
16. ADHD - nyckeln till att du ska kunna börja leva istället för att bara kämpa.
Att inte acceptera sin diagnos kan resultera i en mängd psykologiska, fysiska, ekonomiska och andra problem. Att ständigt kämpa emot, försöka att vara neurotypisk och förneka att du har ADHD blockerar din energi och leder ofta till depression och annan ohälsa, framför allt orsakad av stress.
Att acceptera sin ADHD-diagnos är ett viktigt steg mot att leva ett hälsosamt och balanserat liv. Genom acc
15. ADHD och SÖMN - myter om sömnproblem, forskning, råd och tips.
Superviktigt avsnitt om sömn hos oss med ADHD, men inte det du förväntar dig, ingen sömnhygien här inte - jag slår hål på flera myter om sömnproblem, utmanar rådande normer och ifrågasätter hur vi hanterar sömnutmaningar idag. Jag förklarar hur det sympatiska och parasympatiska fungerar under dagen.
ADHD kallas för "24-hour disorder" och data visar att 75% barn med ADHD samt 80% vuxna med ADHD lid
14. ADHD och MIGRÄN & HUVUDVÄRK - varför gör det ont i huvet så ofta?
Visste du att det fanns ett starkt samband mellan ADHD och MIGRÄN?
Mer än en 1/3 av kvinnorna med ADHD och 22,5 % av männen med ADHD som deltog i en nyligen genomförd studie rapporterade att de upplevde migränhuvudvärk, vilket tyder på ett starkt samband mellan de två tillstånden hos vuxna.
Dessutom visar forskningen att barn med ADHD löper dubbelt så stor risk som deras jämnåriga utan ADHD för a
13. ADHD och KOGNITIV DYNAMIK - våra hjärnor tänker supersnabbt.
ADHD och vår hjärnas kognitiva dynamism, den oupphörliga mentala aktiviteten, som både är en stor fördel men ibland kan den vara till nackdel.
Har du någonsin suttit på ett möte och velat lämna efter 5 minuter eftersom du redan visste allt, fattade allt och hade tänkt ut en lösning på allt? Fattar du beslut snabbt? Tänker din hjärna tusen katastrofscenarier på en sekund så fort chefen har sagt at
12. ADHD och EXEKUTIVA FUNKTIONER - vad är de och hur påverkas de hos oss? Det är inte kört!
I detta avsnitt pratar jag om exekutiva funktioner - vad är de och hur påverkas dem av ADHDn, kan vi träna upp minne, känslor, inhibition och andra handlingsförmågor? Att vi alltid kommer att ha problem med exekutiva funktioner är faktiskt delvis en myt, det finns saker man kan göra!
Exekutiva funktioner agerar som en samordnande mekanism för information och är grundläggande för allt målinriktat b
11. ADHD i RELATIONER - vilka utmaningar har vi i romantiska relationer?
ADHD påverkar romantiska relationer markant. Även om det ofta är spännande och tillfredsställande, påverkas ADHD-relationer alltid av tillståndets symtom och egenskaper - från emotionell dysreglering till svårigheter att fokusera. När dessa saker förblir olösta kan de orsaka konflikter och missförstånd som anstränger relationen.
Det är mycket att hålla koll på: kommunikation, impulsivitet, hyperve
10. LEVA AUTENTISKT MED (eller utan) ADHD - starta eget, följa sin energi och sin intuition med Joella Skoogh.
Intervjuavsnitt med business coachen Joella Skoogh. Att gå sin autentiska väg, lyssna på sin intuition, experimentera och nyfiket testa sig fram i livet och företagandet samtidigt som vi anpassar allt efter våra kroppar, våra cykler och vår energi. Massa guld värda råd och insikter som alla bör lyssna på - oavsett om du har ADHD eller inte - men särskilt alla vi med ADHD.
Det är dags att omfamna
