Hälsorevolutionen
I Hälsorevolutionen får du det senaste inom internationell hälsoforskning och antiinflammatorisk livsstil, speglat i gamla beprövade hälsotraditioner från hela världen. Podden tar avstamp i Maria Borelius personliga bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil, men är en pågående rörelse där lyssnarna tillsammans utforskar det nya hälsolandskapet. Med gäster som forskare, läkare, entreprenörer och kulturprofiler delar Maria generöst med sig av både egna misstag och framsteg. Podden görs av Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog, samt Carina Nunstedt, förläggare och producent.
Avsnitt
AVSNITT 353: HAR DU FASTNAT I MOBILEN? Så kan du leva mer och scrolla mindre
Magnus Fridh är yogalärare, meditationslärare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".Han berättar hur han mådde allt sämre av att mobilen tog över mer och mer av hans vardag.Vad händer i oss när vi fastnar i telefonerna? Vad händer med vår uppmärksamhet, tankeförmåga, varför blir det så tvångsmässigt...? Hur mår våra nervsystem, våra kr
SOMMARENS HÖJDPUNKTER: MARIA OCH CARINA CHECKAR IN VAD SOM HÄNT SEN SIST
Vi är tillbaka i poddstudion efter en kortare sommaruppehåll. Maria och Carina checkar in vad som hänt sedan sist.Carina har klubbat i Cannes och Saint Tropez, tagit power naps, besökt vingårdar och varit på klosterretreat på en ö utanför Cannes, och varit tyst i tre dagar, som en del i arbetet med nya boken.Maria har varit på operafestival, sträckkollat Outlander, hängt med barn och barnbarn och
SOMMARFAVORIT! RANGAN CHATTERJEE OM VÄGEN TILL INRE HÄLSA
SOMMARFAVORIT I REPRIS! EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar."Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner ja
SOMMARFAVORIT! MALIN BERGHAGEN OM ATT ÄLSKA, RASA OCH LÄKA – NÄR LIVET BÖRJAR OM
DEN TREDJE VÅREN! Sommarfavorit i repris! Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet. Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. En resa in i en ny livsfas. Om att älska, rasa, läka. Malin berättar om sorgen de
BONUS! PROVLYSSNA PÅ LET-THEM-TEORIN AV MEL ROBBINS
Är du nyfiken på LET THEM-TEORIN av Mel Robbins? Succéboken som hjälper dig att befria dig från andras dömande åsikter och draman. Befria dig från att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring dig. På kort tid har den blivit en global rörelse och älskas av miljontals människor.Vi bjuder dig på drygt en halv timmes provlyssning av ljudboken som är inläst av Maria Boreliu
AVSNITT 352: EFTERLÄNGTAD STILLHET ELLER OFRIVILLIG ENSAMHET – Är du bra på att vara själv?
I detta avsnitt tittar vi närmare på det märkliga och spännande som är människolivets dilemma. Vi är programmerade för att leva tillsammans, i flock – men våra hjärnor och nervsystem, ja en del skulle säga själen, behöver också regelbunden stillhet och ensamhet. Egentiden kan handla om reflektion, återhämtning, att hitta sin kreativitet, fundera på ”vad vill jag göra” med de lediga dagarna? Men vi
AVSNITT 351: VIVA VAGUSNERVEN! Så kan du balansera kroppens viktigaste nerv och minska stressen som gör dig sjuk
Visste du att en enda nerv kan påverka allt från sömn och matsmältning till stressnivå och energi? Vagusnerven påverkar nästan alla dina organ och kopplar samman hjärnan med resten av kroppen. En stark vagusnerv hjälper dig att sova bättre och återhämta dig snabbare. Den stärker immunförsvaret och ökar din motståndskraft mot stress och motgångar. Veckans gäster kommer från Norge och är s
AVSNITT 350: DEN FJÄRDE TRIMESTERN – LIVET SOM NYBLIVEN MAMMA
Veckans gäst är Jennifer Berglund, barnmorska och författare till nya boken "Den fjärde trimestern" (Bookmark förlag) Alla som har fött barn minns förlossningen som en, sannolikt, stor ansträngning som du har förberetts för i tre trimestrar, 9 månader. Men sedan börjar den riktigt stora utmaningen, livet som nybliven mamma, vilket för många är en enorm omställning i livet och med den många krav kr
BONUS! PROVLYSSNA PÅ CARINAS SENASTE BOK "NÄR MIMOSAN GLÖDER"
SOMMARTREAT! Carina skickar med en hälsning från Nice, där hon sitter och skriver på del 3 i sin romanserie "Rivieradrömmar."Är dy nyfiken på den senaste boken "NÄR MIMOSAN GLÖDER" så bjuder vi på en provlyssning på cirka 30 minuter från inledningen av ljudboken, som är inläst av Charlotta Jonsson."NÄR MIMOSAN GLÖDER är den andra delen i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring Julia och henn
AVSNITT 349: KONSTEN ATT BRÅKA BÄTTRE – PSYKOLOGENS BÄSTA RELATIONSTIPS
Det är sommar och många av oss umgås som mest med våra partners, familjer och vänner. Härliga stunder, men också stunder som kan skapa friktion, missförstånd och ja, bråk. Vi har ju alla varit med om bra bråk, som lett till ny förståelse och sätt att komma vidare. Och så har vi alla varit med om dåliga bråk, som sker om samma saker om och om igen, där vi låser oss fullständigt. I detta avsnitt ska
AVSNITT 348: LIVSNJUTARMAT! SOMMAR PÅ TORPET
Veckans härliga gäst är feelgoodförfattaren, sommelieren och matkreatören Christoffer Holst, aktuell med sin första kokbok, "Sommarmiddag på torpet: Goda & enkla recept som gör sommaren lite lyxigare”. Via en visionboard hittade han till sitt torp i Sörmland, platsen där han tillåter sig att koppla av och bli mer lekfull i köket. Christoffer betonar värdet av att låta matlagning få ta tid. Mat
SOMMARFAVORIT I REPRIS! MAGENS OCH TARMENS BÄSTA VÄN – MÖT "GUTFATHER" TIM SPECTOR / DEL 1
EXKLUSIVT MÖTE: För 17 år sedan fick epidemiologen och läkaren Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som ledde till en mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre. Idag är han en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens s
AVSNITT 347: EN MJUKARE KROPP! SOMMARFLOW – SÅ TAR DU HAND OM DIN FASHIA
Faschian, vår bindväv, är kroppens största sensoriska organ. När vi vaknar på morgonen, och känner efter: Hur mår jag idag? Är jag stel? Är det något som gör ont, som skaver ... Ja, då är det bindvävens 250 miljoner nervändar som skickar signaler till vår hjärna och som gör att vi kan tolka kroppen. Den gåtfulla, livsviktiga bindväven, som väver sig in i precis varenda organ i kroppen och är nycke
AVSNITT 346: MARIA OCH CARINAS SOMMARDRÖMMAR & BOKTIPS – VÄGEN TILL ÅTERHÄMTNING!
Vi delar med oss av våra sommarplaner 2026. Maria ska spela krocket, gå på operafestival och fira sin födelsedag. "Jag ska duka på terrassen". Carina åker till Nice och ska skriva på nästa Rivieraroman, men kommer även vara ledig och åka på en roadtrip till olika byar + gå i kloster utanför Cannes. "Det är stillheten jag är ute efter".Läsningen är också central för att komma ner i varv och vi bjud
AVSNITT 345: AI OCH MÄNNISKAN – TECH-VD:N OM MÄNSKLIGA MUSKLER OCH ATT LEVA MED EN TUFF DIAGNOS
Veckans gäst är Arash Gilan, VD, AI-expert, föreläsare, programledare för VD-podden och författare, aktuell med den nya boken ”404: Människan saknas” (Volante).”Det finns ett felmeddelande som dyker upp i datorn när det du söker inte kan hittas. 404. Sidan saknas. Hittades inte. Borta.Det är koden för vår tids inre tillstånd. Vi söker, klickar och scrollar, men det vi tappat bor inte där. Det
AVSNITT 344: SKAPA DITT TRÄNINGSPROTOKOLL – STEG FÖR STEG
Det kom en lyssnarfråga. ”Hej Maria och Carina! Jag vill veta vad ni gör för träning och övriga saker som har med hälsa att göra. Inte allmänt. Utan exakt, steg för steg!”Sagt och gjort. Vi tänkte dela med oss idag av hur vi lägger upp våra veckor för att må så bra som möjligt.Det kallas för ”hälsoprotokoll” . Alltså alla de små vanor som man utför dagligen, som är utvalda för att stärka hälsoresa
LYSSNARFAVORIT! RESILIENS – SÅ KAN DU BLI BÄTTRE PÅ ATT KLARA AV LIVETS KÄFTSMÄLLAR
FAVORIT I REPRIS! Hur kan vi bli bättre på att hantera våra livsutmaningar? Bygga oss mer slitstarka, mer hållbara, ja mer resilienta som man kallar det på psykologspråk. Veckans gäst är Björn Hedensjö, psykolog, som gör podden "Dumma människor" (tillsammans med Lina Thomsgård) och även är författare, nu aktuell med boken "Resiliens – 9 nycklar för psykologisk motståndskraft"
AVSNITT 342: DE UNDANTRÄNGDA – ANDRA PERSPEKTIV PÅ ATT VARA MÄNNISKA
Veckans gäst är Jonna Bornemark, filosof och författare, aktuell med den uppmärksammade boken “De undanträngda” (Volante) som handlar om hur autister upplever världen.Vi människor föds med väldigt varierande personligheter. Hur skall vi se på varandra med mera tolerans och insikt i den här stora mänskliga variationen som finns?I alla våra kretsar, i familj, släkt, bland vänner eller på jobbet, fin
AVSNITT 341: BLOMNINGSTID – LÄR DIG LITA TILL DIN EGEN KRAFT
Välkomna till det andra avsnittet om Carinas nya roman NÄR MIMOSAN GLÖDER, del 2 i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring änkan Julia och hennes nya väninnor, Lisa och Michelle i Nice där de tillsammans utforskar hur man kan släppa in mer kärlek och blomma ut om igen efter olika livskrascher. En ny, efterlängtad roman som får läsaren att drömma s
AVSNITT 340: SÅ KAN DU BLOMMA OM IGEN! CARINA OM NYA ROMANEN "NÄR MIMOSAN GLÖDER"
För 3,5 år sedan valde Carina att öppna en ny dörr och släppa in mer ljus genom att bosätta sig på deltid i Nice i södra Frankrike. Där föddes snart idén om att skriva en romanserie om tre kvinnor som möts i Nice efter olika livskrascher. I maj 2025 kom del 1, "Där lavendelfälten blommar" som hyllades som "välskriven, vacker och gripande". Och nu kommer del 2, "När mimosan glöder", där vi åter möt
AVSNITT 339: SPRING SMART! ANDREAS ALMGRENS BÄSTA TIPS FÖR DIN LÖPNING
Veckans stjärngäst är långdistanslöparen Andreas Almgren. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, och tog under VM i Tokyo 2025 en historisk svensk medalj på 10 000 meter. Hör honom prata om sin passion till löpningen, sin heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Och hur han hanterar skador och utmaningar.Efter år fyllda av skador och motgångar kom han til
AVSNITT 338: HÅLL DRÖMMEN LEVANDE
Veckans gäst, Christina Stielli, är författare, entreprenör och en av landets mest anlitade talare. Varje år möter hon tusentals människor och pratar om det viktigaste av allt: hur vi kan må bättre, bli mer hållbara och mer nöjda med oss själva. Snart är hon aktuell med en ny roman, 29 dagar, som handlar om att slitas mellan vardagens krav och drömmarna som aldrig blev av – en bok om livets mening
AVSNITT 337: NYA RETREAT-TRENDER – VAD DRÖMMER DU OM?
Tid för sig själv? Tillåtelse att pausa vardagen? Koppla bort. Känna in och skala av.För tre år sedan var Carina och Maria i Umbrien på en härlig klosterretreat med tystnad, reflektion och yoga på schemat. Och nu längtar vi iväg igen. I det här avsnittet ska vi spana in nya retreattrender. Att åka på retreat är något många drömmer om och nu håller Maria på och planerar ett drömretreat hemma hos si
AVSNITT 336: VÄGEN TILL ATT KÄNNA SIG TRYGG I SIN EGEN KROPP
Veckans gäst är Gustaf Winberg, 33, civilekonom och författare som föddes med akondroplasi, en tillväxtsjukdom, som gör att han som fullvuxen idag är 132 cm lång. Kortväxtheten har gett honom stora utmaningar i livet med folk som stirrar och fördomar, men Gustaf bestämde sig för att utmana sig själv och andra, och har medvetet tränat sig både fysiskt och psykiskt, för att öka sin självkänsla och a
AVSNITT 335: HELG-CHECK IN! Maria och Carina stämmer av påsken och meningen med livet
Det är påskhelg och Maria och Carina firar på lite olika vis Italien och Nice. Vi delar våra tankar kring veckans spännande samtal med vår gäst, religionshistorikern David Thurfjell, som har fått stort gensvar.Vad har vi haft för egna episoder av meningslöshet och hur har vi tacklat dem? Vart ska allt leda? Kanske förstår man poängen långt senare?Carina funderar på att gå i kloster men börjar med
AVSNITT 334: MENINGEN MED LIVET – HUR BLIR MAN TAGEN I ANSPRÅK?
Påskens budskap om död och uppståndelse är ofantligt stort och kan kännas ogreppbart för många, i en tid när religion spelar mindre roll. Idag ser vi hur känslan av meningslöshet ökar i vår del av världen, speciellt bland unga. Detta trots att vårt materiella välstånd vuxit. Varför är det så? Vad kan vi göra för att finna mer mening i tillvaron, och hur hjälper vi dem som inte gör det? M
AVSNITT 333: KOSTTILLSKOTT-SKOLAN – VAD FUNKAR OCH VAD BEHÖVER VI?
Vilka kosttillskott är heta just nu? Vad fungerar? Och vad gör folk? Vi grottar ner oss i allt från proteinpulver, omega-3, NAD till matsmältningsenzymer och "sexpiller"?Tillskott, ja eller nej? Och vad funkar? Våra förfäder och förmödrar höll inte på med sånt här? Kan det inte lätt förvandlas bara till ett dyrt jippo?Maria och Carina diskuterar, svarar på lyssnarnas frågor och delar sina bäs
AVSNITT 332: NÄR GÅR LÅNGLEVNADS-JAKTEN FÖR LÅNGT?
Långlevnad har blivit ett nytt koncept, ja nästan en tävling för människor som vill optimera inte bara sin hälsa utan även sin biologiska ålder. Man kan denna jakt gå för långt? På techföretag i Silicon Valley sitter män med dropp i armvecket på veckomötena, för att boosta sig maximalt med peptider och andra tillskott som gör att de kan sova mindre, orka jobba halva natten och samtidigt hoppas kun
AVSNITT 331: HORMONBALANSERA DIN VIKT – HUR FUNKAR DET?
Kan kroppen hjälpa oss att gå ner i vikt utan krångliga dieter? I det här avsnittet dyker vi ner i hormonet GLP-1, samma hormon som ligger bakom de omtalade viktminskningsläkemedlen som Ozempic. Men visste du att kroppen 
AVSNITT 330: VÄGEN TILL BÄTTRE SJÄLVKÄNSLA – VAD ÄR DU VÄRD?
Maria och Carina diskuterar hur du kan lära dig att bygga självkänsla på djupet och göra upp med begränsande tankar och mönster. Detta apropå den nya boken WORTHY som Carinas förlag Yourlife Books ger ut lagom till Internationella kvinnodagen. Den omtalad boken är skriven av skönhetsentreprenören Jamie Kern Lima och är en handbok i självkärlek och att lära sig hur du kan bygga självkänsla inifrån
AVSNITT 329: BARNEN OCH MATEN – Hur får vi de små att äta bättre?
Antalet barn som har ätstörningar har ökat radikalt de sista 10 åren. Varför vet man inte riktigt, men det är alltfler barn som börjar förskolan och har svårt att äta riktigt. Hur får vi barn att äta bra – utan att det blir ett projekt som tar över familjen? Varför äter barn allt sämre? Är det stressen? Eller är det den kommersiella barnmaten, där klämmisar ersätter vanlig mat?Veckans är gäst: Ann
AVSNITT 328: HUR KAN VI LUGNA NERVSYSTEMET OCH STYRA HJÄRNANS KÄNSLOLIV?
Carina har åkt på ett ryggskott efter deadline-jobb med nya boken. Maria är frustrerad över halkrisken på gatorna men gläds åt kylan i Italien som motar bort olivträdens fiender. I en nyrenoverad studio tar vi oss an veckans poddämne som engagerar på många plan. Vår gäst Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog & specialist i neuropsykologi. Hon har arbetat inom allt från psykiatrin till led
AVSNITT 327: PROTEIN–BOOST! ULRIKA DAVIDSSON OM BÄSTA PROTEINKOSTEN
Proteiner, proteiner, proteiner. Överallt – på lunchrestauranger, innehållsdeklarationer och bland hälsoprofiler på Instagram – predikas att vi ska äta mer protein. Men hur mycket behöver vi och hur ska vi gå till väga får att få i oss dessa mängder? Ett par ägg till frukost räcker ju inte långt. Maria och Carina diskuterar tillsammans med veckans gäst, Ulrika Davidsson, kostrådgivare, receptkreat
AVSNITT 326: VÅRT MEDVETANDE OCH DET ÖVERNATURLIGA? DEN NYA FORSKNINGEN
Välkommen till ett av våra mest spännande avsnitt någonsin ... Veckans gäst är professor och forskaren i nanoteknologi vid Uppsala universitet, Maria Strömme, som är nördigt intresserad av hälsa och fått stor uppmärksamhet kring sin forskning kring vårt medvetande.Hur skall vi förstå nära döden-upplevelser? Telepati? Kontakt med de döda? Savanter? Autistiska barns telepatiska förmåga? Är allt
AVSNITT 325: BYGG KROPPEN STARKARE OCH MER STRESSTÅLIG GENOM KLIMAKTERIET
Känner du inte igen dig själv längre? Går du igenom både fysiska och emotionella förändringar trots att du äter, tränar och lever som vanligt? Veckans gäst är Olga Rönnberg, populär hälsoprofil, PT och författare, aktuell med nya lösningsorienterade boken ”Styrka i klimakteriet” (Bonnier Fakta)."Det ska vara så jävla roligt hela tiden," säger Olga och uppmuntrar oss att sluta gnälla och börja trän
AVSNITT 324: MAGENS OCH TARMENS BÄSTA VÄN/DEL 2 – LÄKAREN TIM SPECTORS BÄSTA TIPS
Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan? 44% av alla svenskar har problem med magen minst en gång i veckan. Välkomna tillbaka till vår miniserie om magen och tarmen – så viktiga nycklar till vårt välmående. Vår supergäst, Tim Spector, är brittisk epidemiolog, läkare och en av världens ledande experter på tarmhälsa. Han är medgrundare till forskningsprojektet ZOE, världens största n
AVSNITT 323: MAGENS OCH TARMENS BÄSTA VÄN – MÖT "GUTFATHER" TIM SPECTOR / DEL 1
EXKLUSIVT MÖTE: Veckans gäst är Tim Spector, epidemiolog, läkare, en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa. Just nu aktuell med boken Food for Life – kokboken. I två avs
AVSNITT 322: BOOSTA LYMFSYSTEMET – OCH KÄNN DIG MINDRE SVULLEN OCH TRÖTT
Vinterkylan är här och många känner sig trötta och glåmiga. Som om kroppen stagnerar, svullnar upp och blir trögare. Det här kan bero på att en av kroppen allra viktigaste system just saktar ner. Veckans gäst, Karin Björkegren Jones, journalist, yogalärare författare till boken "Boosta lymfsystemet – för en starkare, renare och friskare kropp" (Semic) berättar om hur hon fick bli sin egen expert f
AVSNITT 321: DESTRUKTIV KÄRLEK, MISSBRUK OCH MEDBEROENDE – MÖT ELIZABETH GILBERT I EN DRÖMINTERVJU/DEL 2
Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna andra del samtalar Maria med författaren om om destruktiv kärlek och beroendeproblematik. Liz berättar mer om hur hon insåg att hon var sex- och kärleksmissbrukare, gick från famn till famn och fastnade i allt mer destruktiva relationer: "Jag älskar missbrukare, jag vill förändra dem, hela dem, fixa dem och jag är djupt
AVSNITT 320: MÖT ELIZABETH GILBERT I EN DRÖMINTERVJU – DEL 1
Hennes bok Eat, pray, love blev en kvinnobibel som förändrade livet för miljontals kvinnor världen över.Hälsorevolutionen fick en exklusiv intervju med Elizabeth Gilbert och i denna första del samtalar Carina, som både har översatt boken och ger ut den svenska utgåvan på sitt förlag Yourlife Books, med författaren om hennes väg genom sorgen och hur hon tog sig vidare efter att förlorat sin största
NYÅRSBOOST DEL 4/ TESTA EN DIGITAL DETOX – SÅ GICK DET FÖR MARIA OCH CARINA
Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: SÅ KAN DU GÖRA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier i tre dagar – hur ska det gå?Idag vet man att ett digitalt beroende kan skapa ökad risk för depression och ångest samt ge sömnproblem. Främst störs pre-frontal loben, de senast utvecklade delarna i hjärnan – den del av vår hjärna där vi
NYÅRSBOOST DEL 3/ BALANSERA DIN KORTILSOLVIKT – DÄRFÖR GÅR VI UPP I VIKT AV STRESS
Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten). Ett ständigt påslag av stresshormonet kortisol kan skapa en övervikt som gärna sätter sig kring magen. Ett metabola aktivt fett som driver sjukdomsrisk. Hur ska vi tänka för att hitta återhämtning och låta kroppen vila mellan varven? Ta del av våra bästa tips för att balansera
NYÅRSBOOST DEL 2/ KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN MED RÖRELSE-SNACKS
Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:Dagens avsnitt: SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt. Tidigare avsnitt i nyårsserien:1. Lär dig härma Ozempic-effektenBONUS: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier f
BÄSTA NYÅRSSTRATEGIERNA: MARIAS OCH CARINA RINGAR IN DET NYA ÅRET
Vad har tagit energi? Vad dränerar oss? Vad har gett energi? Hur blickar vi framåt?Maria och Carina summerar jul och nyår och sätter tonen för 2026.Hur kan vi hitta balansen ännu bättre när det gäller familj, jobb och hälsa?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare:
NYÅRSBOOST - DEL 1/ LÄR DIG HÄRMA OZEMPIC-EFFEKTEN, HELT NATURLIGT!
Gott nytt år! Välkommen att börja nya året med Hälsorevoutionen! I vår nyårsboost – en serie i 5 delar som släpps under årets första veckor. 1. DAGENS AVSNITT: Lär dig härma Ozempic-effekten2. MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN3. Minimotion med RÖRELSESNACKS4. Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten)5. TE
HELGFAVORIT! HITTA LIVSGLÄDJEN – KONSTEN ATT LEVA INNAN MAN DÖR
FAVORIT I REPRIS! Vi har den stora glädjen att åter gästas av Klas Hallberg, prisbelönt föreläsare, husfilosof på Sveriges Radio P4 och författare. Med sin succéföreläsning "Att leva innan man dör" bjuder han på en skrattfest om livets allvar.Klas berör genom vardagspsykologi, humor och mänskliga insikter. Han har utsetts till Årets talare flera gånger och nyligen rankades han även som en av värld
AVSNITT 314: SÅ KAN DU BYGGA PSYKOLOGISK TRYGGHET
Veckans gäster är psykologen Henrik Wiman, känd som @psykologenhenrik på Instagram, och Charlie Eriksson, grundare till den ideella stiftelsen Aldrig Ensam. Tillsammans har de skrivit den nya boken "Trygghetskoden" (The Book Affair förlag), om hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet.I en stökig värld med konflikter i både det stora och det lilla behöver vi mer än någonsin f
AVSNITT 313: GOD JUL! KOCKEN JAN BORIS-MÖLLERS 5-MINUTERSSILL & SNYGGSILL + HÄLSOSMARTA JULKNEP
Maria hälsar på hemma i köket hos Jan Boris-Möller på Solgården i Skåne och får ta del av spännande sillhistorier, 5-minuterssill, snyggsill och de bästa inläggningarna."Låt inte er lutheranska uppfostran hindra er att skapa nya sillsmaker!" tipsar den kända kocken.Vi pratar om hur man kan närma sig julbordet för att må så bra som möjligt. I vilken ordning ska man äta? Och hur tacklar man julgodis
AVSNITT 312: EXKLUSIVT MÖTE MED LET THEM-GURUN MEL ROBBINS!
Lär känna dig själv med hjälp av världssuccén LET THEM-TEORIN!Över 1000 personer anmälde sig till Hälsorevolutionens webinar med Mel Robbins i samarbete med Akademibokhandeln och Yourlife Books/The Book Affair förlag. Ett unikt möte med den amerikanska motivationsexperten, poddaren och författaren som har hjälpt miljoner människor till mer harmoniska relationer, och mindre stress me
AVSNITT 311: JULSTRESS ELLER JULMYS? Maria och Carina checkar in
Nu är det jul igen! Och många upplever en mix av både julmys och julstress.Maria och Carina tittar bakåt och framåt och delar med sig av tankar, förväntningar och strategier för att minska press och krockar.Från kyrkbesök och julkrubba till släktlogistik, julklappsplan och nyårsfest.Både Maria och Carina längtar efter vila efter en maxad höst, med bland annat succérelease av LET THEM-TEORIN (nästa
AVSNITT 310: MALOU OM SVARTSJUKA I FAMILJEN – HUR KAN MAN NAVIGERA?
I sin nya roman ”En ska bort” har veckans gäst, Malou von Sivers, författare och programledare, skapat ett spännande triangeldrama om hämnd, hat och svartsjuka som får ett oväntat slut.Avund och svartsjuka är stora, eviga ämnen och vanligt förekommande teman både i familjelivet och i dramatiken."Min svärmor var en väldigt bra farmor, men hon var svartsjuk på mig. Mitt stora misstag var att jag vil
AVSNITT 309: STARKARE, KLOKARE & GLADARE GENOM KLIMAKTERIET?
Veckans gäst är Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet.Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. Malin berättar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. Ho
AVSNITT 308: DR CHATTERJEE OM VÄGEN TILL INRE HÄLSA – HUR KAN DU BRYTA DÅLIGA VANOR OCH TANKEMÖNSTER?
EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar."Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en kul
AVSNITT 307: LITTERATUR SOM LÄKNING – HUR KAN MAN ANVÄNDA BÖCKER SOM EN SPEGEL FÖR LIVET?
Böcker har för både Maria och Carina varit centralt för att spegla sig själva i livet – lära, läka, söka tröst, fly in i andra världar och känna sig mindre ensam.Veckans gäst, Anna Victoria Hallberg, är litteraturvetare och filosof och har undersökt den här dansen mellan författare och läsare. Genom sina studier av författaren och filosofen Iris Murdoch har hon kommit att titta på sitt eget liv me
AVSNITT 306: HÄLSOREVOLUTIONENS 6 VÄGAR TILL EN PIGG & FRÄSCH HUD – I samarbete med ACO
ACO:s uppskattade produktserier ACO AGE DELAY & ACO AGE DELAY+ fokuserar på att ta hand om huden lite extra när den åldras. Idag tänkte vi prata lite om våra bästa knep för att ta hand om huden. Mer glow och lyster är ju något man verkligen längtar efter att förstärka när höstmörkret sänker sig. Maria och Carina delar med sig av sina hudmissar genom åren, men framföra
FAVORIT I REPRIS! BLOSSOM OM ATT LEVA MED SMÄRTA
Detta avsnitt släpptes för första gången i augusti 2024.20 procent av alla svenskar lever med långvarig smärta, ett tillstånd som tär på både kroppen och psyket. En av dem är veckans gäst, Blossom Tainton, träningsprofilen, artisten och författare till boken ”Bortom smärtan” (Mondial). När hon skulle fylla 50 kände hon sig på topp men sedan rasade allt. Efter många års kamp mot artros och muskelre
LET THEM + LET ME: SÅ ANVÄNDER MARIA OCH CARINA MEL ROBBINS SUCCÉBOK LET THEM-TEORIN I VARDAGEN
Maria och Carina delar med sig av utmaningar i livet. Och hur de använder Mel Robbins fantastiska bok LET THEM-TEORIN, som just kommit ut på svenska. Hur kan LET THEM-TEORIN hjälpa oss att bli mindre frustrerade, sluta spela offer, sluta försöka kontrollera/agera/reagera på andra så mycket? Hela tiden!!!För att istället fokusera mer på vad man själv kan göra. LET ME. För att leva vårt enda li
BOKEN ALLA PRATAR OM! RELEASE FÖR LET THEM-TEORIN AV MEL ROBBINS
Är du trött på att vara mentalt stressad? Känner du dig ofta besviken på andras beteende och känslor? Orolig över dina närstående? Vill du ta tillbaka makten över ditt liv, och få mer sinnesfrid? Denna vecka släpper vi två avsnitt för att fira vi den svenska utgåvan av LET THEM-teorin, skriven av den hyllade amerikanska livscoachen och motivationsexperten, Mel Robbins. Det här är boken s
AVSNITT 303: BABBEN OM VÄGEN UR SOCKERBEROENDET
Cafékulturen hyllar sockerrika, vackra bakverk och i affärerna gömmer det sig socker i alla halvfabrikat. Maria botaniserar i hyllorna och häpnar.Möt Babben Larsson, komiker, som tillsammans med hälsoingenjören Ewa Meurk arrangerar Sockerfria dagen, där de samlar in pengar till Kostfonden.Här kan ni se eventet i efterhand (kostnad 99 kr - överskott går till Kostfonden)https://ewameurk.se/Varför är
AVSNITT 302: HUR PSYKOLOGISKT MOTSTÅNDSKRAFTIG ÄR DU?
Hur kan vi bli bättre på att hantera våra livsutmaningar? Bygga oss mer slitstarka, mer hållbara, ja mer resilienta som man kallar det på psykologspråk. Veckans gäst är Björn Hedensjö, psykolog, som gör podden "Dumma människor" (tillsammans med Lina Thomsgård) och även är författare, nu aktuell med boken "Resiliens – 9 nycklar för psykologisk motståndskraft" (Polaris).Hur komm
AVSNITT 301 – DEL 2: MER PROTEINER OCH ANABOLA FÖNSTRET ... KOM I FORM PÅ 90 DAGAR!
Livsmedelsverket rekommenderar 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt, men veckans gäst, Jonathan Fogelberg, PT och fd bodybuildarprofil, uppmuntrar till 2,5 gram.... I sin nya bok, "90-dagarsmetoden" (Mondial), delar han kunskapen och hemligheterna som proffsen använder sig av – en praktisk och balanserad plan för både kost och träning.I del 2 av veckans avsnitt går vi här in mer på proteiner, an
AVSNITT 301 – DEL 1: KOM I FORM PÅ 90 DAGAR
Hur kommer man i maximal form på 90 dagar, om man vill hantera en mindre övervikt och bygga muskler? Veckans gäst är Jonathan Fogelberg, PT och fd bodybuildarprofil, aktuell med boken "90-dagarsmetoden" (Mondial).Lär dig kunskapen och hemligheterna som proffsen använder sig av, en praktisk och balanserad plan för både kost och träning. På tre månader kan du skapa hållbara vanor, se verklig förändr
AVSNITT 300: LÄKARENS VÄGAR TILL BÄTTRE HÄLSA
Hur kan träning, sömn, socialt umgänge och bra mat stärka hjärnan, boosta immunförsvaret, minska risken för demens och öka chanserna till ett längre och hälsosammare liv? Veckans gäst är MARCUS OLAUSSON, allmänläkare och känd som expert i TV4 Nyhetsmorgon. Han har varit handbollsproffs samt gladiator i tv-programmet Gladiatorerna. Nu är han aktuell med sin debutbok, ”Läkarens vägar till
AVSNITT 299 : LÄR DIG ATT HANTERA DINA KÄNSLOR – DEL 2
Välkommen tillbaks till del 2 av veckans avsnitt med vår gäst Deborah Mühlrad, beteendevetare och legitimerad psykoterapeut. Vi fortsätter fördjupa oss i hur vi bättre kan förstå och hantera våra starka känslor. Och nu kommer det att handla mer om ilska, skam, sorg och glädje!Varför är det så bra att stanna upp i den svåra känslan och titta på den? Det vi egentligen vill ”fly” ifrån? Om detta
AVSNITT 299: LÄR DIG ATT HANTERA DINA KÄNSLOR – DEL 1
Vi har svårt att hantera våra känslor. Det menar veckans gäst Deborah Mühlrad, beteendevetare och legitimerad psykoterapeut, som kallar detta för ”känslofobi”. Gamla mönster, ofta sedan barndomen där det kanske var förbjudet att vara stolt, ilsken eller ledsen i hemmet. När vi stöter på dess känslor som vuxna, kan vi inte hantera dem, går in i flyktbeteenden (passiv-aggressiv, alkohol, jobba manis
AVSNITT 298: HÄLSOREVOLUTIONENS 5-ÅRSJUBILEUM – DEL 2
Det härliga femårsfirandet fortsätter! Hälsorevolutionen fyller 5 år och Maria och Carina tittar tillbaka på några speciella avsnitt, viktiga personliga händelser och zoomar in poddens drivkrafter: Marias ledord är "Educate – Empower – Engage". Carina drivs av att ständigt lära nytt och av personliga möten – Både mötet med varandra, våra gäster och våra fantastiska lyssnare. Häng med! I förra avsn
AVSNITT 297: HÄLSOREVOLUTIONENS 5-ÅRSJUBILEUM-DEL 1
HURRA! Podden firar 5 år! I fem år har vi varje vecka haft förmånen att möta dig, en mängd gurus, forskare, livsstilsprofiler, författare, läkare och allmänt spännande personer och poddat om hälsa och personlig utveckling. Och över 5,5 miljon lyssningar har vi haft genom åren!! Helt fantastiskt!När podden startade i september 2020 fick vi rådet att göra minst 200 avsnitt och tänka att det är
AVSNITT 296: BÄSTA TIPSEN FÖR HÖSTENS LÖPNING – för dig som vill komma igång eller ta nästa kliv
Hösten är en härlig tid att springa på! Antingen för att hålla fast i sommarkänslan eller för att komma igång med löpningen bland gulnande löv och i extra frisk luft. Maria håller på och startar om sin löpning efter en motig sommar. Carina har inte riktigt hittat någon bra springrutin alls.Vi gästas av Helena Bjälkemo, advokat och löparinfluencer full av tips och inspiration, vare sig du är nybörj
AVSNITT 295: ATT LEVA MED ÖPPEN HAND – BJÖRN NATTHIKOS TANKAR PÅ VÄGEN
Veckans gäst är Caroline Bankler, författare och producent, aktuell med den nya boken från Björn Natthiko Lindeblad: "Med öppen hand – Visdomar att vila i” (Bonnier Fakta). När den tidigare skogsmunken kom hem till Sverige blev han en omåttligt folkkär livsfilosof och föreläsare, efter bland annat ett mycket populärt sommarprogram och boken ”Jag kan ha fel”, som han och Caroline skrev tillsammans.
AVSNITT 294: HITTA HÖSTSTILEN SOM GER ENERGI MED HJÄLP AV A-B-C-METODEN
Hösten är här och med den en ökad risk för fler klädkriser och stressiga morgnar där man står och rotar och inte vet vad man ska ha på sig. Veckans gäst är Margareta Hallin, som ligger bakom det populära Instagramkontot @50something.se Efter att hon förlorade sin make fick hon tillbaka livslusten med en ny stilkänsla. Nu är hon aktuell med nya boken ”Hitta din stil: 50 something – din guide i gard
SOMMARFAVORIT: ALLT DU BEHÖVER VETA OM OXYTOCIN!
Favorit i repris! Oxytocin är det urgamla däggdjurshormonet som människan delar med både hästar och valar. Det kan binda oss samman med andra människor, stötta oss när vi föder barn, dämpa ångest och öppna upp vår mänsklighet. Möt forskaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg som är en av världens främsta experter på oxytocin och har vigt sitt liv åt att missionera kring kvinnors hälsa o
AVSNITT 293: ANOREXI – VARFÖR BESTÄMMER SIG EN MÄNNISKA FÖR ATT SVÄLTA SIG SJÄLV?
Nyligen drog dramatikern Stina Oscarsson i anorexia. Det är en tuff sjukdom för de drabbade med väldigt hög dödlighet, ca 30 procent. Och en av de svåraste sjukdomar som finns för anhöriga, och skapar oerhörd vanmakt hos omgivningen. Hur kan en människa välja att svälta sig själv, trots att hunger och längtan efter mat är en sån basal sak för oss människor? Anorexia är en av de märkligaste sjukdom
FAVORIT I REPRIS! KOM I DIN BÄSTA FORM MED 12-VECKORSPROGRAMMET
Detta avsnitt släpptes för första gången 2021 när Maria just släppt boken Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet tillsammans med sin fantastiska PT och hälsocoach, Rita Catolino, som var på besök från Kanada. Rita var den som fick Maria att börja med den antiinflammatoriska livsstilen, som sedan ledde till succéboken Hälsorevolutionen.Inspireras av Ritas, Marias och Carinas bästa knep o
AVSNITT 292: CHECK IN/ MARIA OCH CARINA OM SOMMARENS TOPPAR OCH DALAR
AVSNITT 292: CHECK IN/ MARIA OCH CARINA OM SOMMARENS TOPPAR OCH DALARMaria önskade sig en lugn sommar. Det blev inte alls som hon tänkt sig. Men nu har hon landat i Italien omgiven av smådjur och vänner. Carina jobbar och skriver på nästa roman från Nice med avbrott för yoga, bad och utflykter.Båda har tillbringat återhämtande tid med nära och kära och ägnat sig åt kulturaktiviteter som opera
SOMMARBONUS! HUR KAN MAN SLUTA SNABBSPOLA LIVET?
Varsågoda! Ett av våra favoritavsnitt i repris!Vill du också leva i ett lugnare tempo. Hinna med att komma i kapp dig själv och allt som händer runt omkring. Möt Katherine May, författare till succéboken "Övervintring – Vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder" (Yourlife Books). I sin vackra berättelse utforskar hon hur vi alla kan bli bättre på att följa naturens växl
SOMMARBONUS! KÄNNER DU DIG SOM EN MISSLYCKAD FÖRÄLDER?
FAVORIT I REPRIS! Alla familjer får pussla men i familjer där barnen har speciella utmaningar får man ofta pussla lite extra. Veckans gäst, Petra Björkman, är mamma till två barn med npf-diagnoser – sonen Max har asperger / autism nivå och dotter Bianca adhd. Petra är också grundare till nätverket Pusselfamiljen samt författare till boken boken "Pusselfamiljens verktyg för vardagshjältar" (Mondial
AVSNITT 291: PROVLYSSNA PÅ MARIAS HYLLADE "LÅNGLEVNADSREVOLUTIONEN"
SOMMARLYSSNING! LÅNGLEVNADSREVOLUTIONEN av Maria BoreliusMåste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor?Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. D
SOMMARBONUS: JAGET OCH LAGET – Hitta bästa energin i sommar!
FAVORIT I REPRIS! På sommaren längtar vi efter tid att ta hand om oss själva och våra grundläggande behov, laddar batterierna för att kunna bli de bästa, starkaste och minst stressade – både för oss själva och för familjen. Men samtidigt tränger en massa måsten på. Kanske behövs det handlas och städas hela tiden när fler personer trängs i hemmet eller i sommarstugan? Allt är kanske jättetrevl
AVSNITT 290: DUNDERHONUNG! PROVA, SMAKA OCH LÄR AV BINA
Idag gästas vi av en av Sveriges få honungs-sommelierer, Malin Landqvist, kock, receptutvecklare, författare, vinsommelier och även honungsspecialist. Honung innehåller massor av vitaminer, mineraler och är dessutom antiinflammatoriskt – ett riktigt superlivsmedel! Vad är honung, varför är det så hälsosamt och vad kan vi lära av bina? Maskroshonung, lavendelhonung, honungskakor ... Dyk ner i alla
SOMMARFAVORIT! TRÄNA DIN INRE SCHIMPANS – 4 tekniker för mindre oro och klokare beslut
Ett efterlängtat avsnitt i repris, där vi fördjupar oss i en av Marias favoritmodeller för att få bättre koll på den inre dialog som hela tiden pågår – baserat på Steve Peters succébok The Chimp Paradox (Schimpans-paradoxen). Lär dig att bryta självsaboterande beteenden, känn mindre oro och ta klokare, mer hälsosamma beslut i vardagen. PS. Avsnittet släpptes för första gången 2021.E
